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瑜伽二式，狂吃後燃脂妙招

(2006-10-18 19:37:47) 下一個

                              瑜伽二式，狂吃後燃脂妙招

每天堅持練習兩式站立瑜伽能夠促進腸蠕動，防止脂肪堆積，在你大吃大喝之後，讓你的消化係統充分地運動起來，解除你的後顧之憂。讓你在假日之後，依然盡情吃、暢快玩，還能迅速投入到工作中。
　　第一式：站立抱膝式做法：
    1.站立，雙腳並攏。彎曲一側膝蓋，雙手抱住小腿。
　　2.呼氣時雙手用力將腿拉向身體，保持3次呼吸。
　　3.呼氣還原。相反一側做同樣動作。
　　第二式：舞王式　做法：
    1.站立，雙腳並攏，向後彎曲左膝，左手抓住腳踝。
　　2.吸氣，右手臂向上抬高。
　　3.呼氣，右手臂稍稍放低，將左腿充分向上抬起，至最高點。保持3次呼吸。
　　4.呼氣還原。相反一側做同樣動作。