上篇文章介紹了減肥不用挨餓的科學依據是壓力來臨時，身體神經遞質和荷爾蒙分泌的變化，讓我們專注在某件事上而忘記饑餓。學習傾聽身體的聲音。接下來就要寫怎麽運用這個壓力反應的生理機製來幫助減肥。 先曬一張膽固醇檢驗報告。 前文提到怎麽學習＂會吃＂，主要包括怎麽吃和吃什麽，歸根到底還是回到食物上來，實質上是一種飲食生活方式的選擇。現在[閱讀全文]
瑜伽花絮
花絮有一個解釋就是輕柔的花朵， 作為一個在美教了十幾年的瑜伽老師和治療師，瑜伽就象輕柔的花朵一樣點綴著我的生活，願跟大家分享
博文
(2018-06-22 21:36:35)
上篇文章介紹了減肥不用挨餓的科學依據是壓力來臨時，身體神經遞質和荷爾蒙分泌的變化，讓我們專注在某件事上而忘記饑餓。學習傾聽身體的聲音。接下來就要寫怎麽運用這個壓力反應的生理機製來幫助減肥。 先曬一張膽固醇檢驗報告。 前文提到怎麽學習＂會吃＂，主要包括怎麽吃和吃什麽，歸根到底還是回到食物上來，實質上是一種飲食生活方式的選擇。現在[閱讀全文]
(2018-06-15 20:05:49)
無庸諱言，體重跟我們的生活緊密聯係在一起，我們談到有質量的生活就不能忽略有一個正常的體重，甚至可以這麽說沒有一個正常的體重就不能算是有質量的生活。因為身心健康是有質量生活的必要條件。
有一句話＂世界這麽大，我想出去都走走＂，作為把嚐遍世界各地美食當作生活質量一部分的我來說，要再加上一句＂好吃的東西這麽多，我都想嚐一嚐＂。每次我這麽[閱讀全文]
(2018-06-13 17:00:21)
瑜伽到底能不能減肥？答案是肯定的，而且是百分之百肯定！
那麽瑜伽減肥的科學依據是什麽？稍有點身體健康常識的人都知道，要減肥簡單可以歸結到一句話：少吃十運動。或者管住嘴，邁開腿,其中吃是主要原因。這麽說吧，如果你能少吃，即使不運動一樣能減肥，隻不過看上去皮膚鬆弛些，新陳代謝也會降低一些而已。就是每天吃進身體裏食物的總熱量卡路裏少於身體[閱讀全文]
(2018-06-03 20:09:45)
什麽是超伸或反弓？這篇文章通過瑜伽的一個基本動作貓式來解釋。瑜伽體式都從大自然萬物之中而來，所以充滿了神秘的生命力。這裏介紹的貓式主要是通過脊柱彎曲和伸展運動，使脊椎關節得到充分的營養輸送同時脊柱兩側的肌肉得到鍛煉，使整個脊柱得到充分的延展，增加了靈活性。有改善血液循環，消除僵硬肩頸、身體疲勞和酸痛的作用，特別對女性經痛或經期不適[閱讀全文]
(2018-05-25 17:03:51)
上次博文巜瑜伽與運動傷害》中提到幾個常見錯誤，該怎麽糾正才能避免關節問題的發生。不少朋友要求最好圖示一下，我做了幾個視頻，希望能解釋清楚。
一個是SunSalutation拜日式。因為這是一般瑜伽室都會采用的一組動作，來表達對太陽的感激，感謝我們的生命之源。一般上過瑜伽課的同學都會做，但同樣做的對不容易。我是說做的對而不是做的好，因為每人的身體條件[閱讀全文]
(2018-05-18 11:38:58)
最近上熱瑜伽課時，老師提到一起上課時發生的緊急情況，當時救護車趕到現場時，學生全身僵硬，手指象雞爪一樣伸不直，非常可怕。我正好從中國回來，發現國內好多人對瑜伽的理解居然是不敢做，怕拉傷。我覺得有必要科普一下瑜伽的運動傷害問題。
前麵文章提到過，我這裏不討論瑜伽的宗教或神性範疇，隻討論對身體健康的影響。瑜伽隻不過是一項運動而已。所謂[閱讀全文]
(2018-05-01 15:49:13)
春天到了，正是憂鬱症高發季節。主要是因為春季氣壓不穩，多變天氣導致人腦激素和相應神經遞質變化，甲、腎上腺素失常，多巴胺等的減少，人體神經內分泌出現失調，導致人體生物節律紊亂，使人表現異常。其症狀為：l對以前感興趣的學習，工作，電視等都不感興趣了。2無原因乏力，沒勁。3一點就著，愛發脾氣4早醒，睡不著或睡不醒。5吃不下或者過多。6無端哭泣，[閱讀全文]
(2018-04-29 02:11:54)
今天在4月25日的巜僑報》看到一篇文章，平鑫濤前妻林婉珍曝事實證明瓊瑤是破壞別人婚姻的小三。有點奇怪稱呼一位現在己是80歲奶奶級別的人為小三。但通過瓊瑤回應珍的所謂巜開示語錄》，隻能說瓊瑤是不折不扣的小三，她的思維仍然停留在小三定勢，跟年齡多大無關，也跟她有多成功無關。
先照原樣抄錄瓊瑤的回應:
徒弟:天長地久是多久啊？
師父:說天長地久，[閱讀全文]
(2017-10-02 22:13:14)
呼吸（2）提到盡管呼吸與生俱來，但據調查統計半數以上人不會正確呼吸。一般用胸式呼吸，其中又以女性居多數。這種胸式呼吸又叫constricted胸式呼吸，跟瑜伽的empowered胸式呼吸不同。
Constricted胸式呼吸是一種淺表、短促、不規律的呼吸方式，腹部幾乎不動，所以橫膈膜不易下降，肋骨擴張受限製，隻能把胸部往上提少許，這樣不光吸入氣體量少，而且隻能到達上肺部。[閱讀全文]
(2017-09-27 18:18:18)
呼吸與生俱來。當我們平靜時，由肋間肌，膈肌和腹壁肌完成呼吸運動。吸氣為主動呼吸：橫膈肌收縮，膈頂下降，胸腔增大，吸納氧氣；同時腹部因膈頂下降受到擠壓，腹內髒器向前鼓突。呼氣為被動呼吸，膈肌，放鬆，膈頂回升，腹部回複正常。這就是腹式呼吸，網上也把它稱為橫隔膜呼吸。這跟我上篇文章提到的橫膈膜呼吸意思不一樣，為免混淆，我把名稱改為橫隔膜[閱讀全文]
