今天是騎車和跑坡。因為早上愛美麗九點有山地車俱樂部訓練，我就把和她一起的跑步先跑掉。 昨晚Shokz到了。趕緊bluetooth都弄好，連接到我的garmin手表。今天早上跑步時候試戴，太棒了，再也不擔心耳機要掉出來的感覺了！愛美麗試了試說不喜歡，她說她喜歡不聽音樂跑步，哈哈。 新晉kona冠軍Lucy最近接受采訪，因為她屢次受傷，她的kona訓練幾乎全部是室內的。這需[閱讀全文]
最新文章
文章分類
歸檔
2004 (9)
2007 (61)
2008 (69)
2009 (98)
2010 (87)
2012 (121)
2013 (49)
2014 (89)
2015 (75)
2016 (54)
2018 (169)
2019 (134)
2020 (257)
2021 (186)
2022 (363)
2023 (455)
2024 (457)
博文
(2023-11-04 15:24:28)
今天是騎車和跑坡。因為早上愛美麗九點有山地車俱樂部訓練，我就把和她一起的跑步先跑掉。 昨晚Shokz到了。趕緊bluetooth都弄好，連接到我的garmin手表。今天早上跑步時候試戴，太棒了，再也不擔心耳機要掉出來的感覺了！愛美麗試了試說不喜歡，她說她喜歡不聽音樂跑步，哈哈。 新晉kona冠軍Lucy最近接受采訪，因為她屢次受傷，她的kona訓練幾乎全部是室內的。這需[閱讀全文]
(2023-11-02 08:48:53)
晚上的遊泳訓練，越來越冷，很多孩子都開始找各種理由翹課，昨晚愛美麗那組竟然隻有她一個人，等於上了一堂私課，lol。但是高中隊還是訓練得熱火朝天，孩子們都非常認真。所以到後來，還是得孩子自己喜歡啊。 今早晨跑。我跑在前麵，不時回頭看看愛美麗，看到她額頭上的小燈一亮一亮，心裏就很感恩。 很快有一天，她就會展翅高飛，去追求自己的理想和生活了[閱讀全文]
(2023-11-01 10:30:45)
我們來聊聊果糖和蔗糖吧，果糖和葡萄糖一樣屬於單糖，果糖為5碳糖， 葡萄糖為6碳糖 而蔗糖則是由一個葡萄糖加上一個果糖所組成的兩碳糖 水果內的糖類是以蔗糖為主。 果糖是三種膳食單糖之一，與葡萄糖和半乳糖一樣，在消化過程中被腸道直接吸收到門靜脈血液中，然後肝髒將果糖和半乳糖轉化為葡萄糖，因此溶解的葡萄糖（稱為血糖）是循環血液中[閱讀全文]
(2023-10-31 13:41:02)
2023年，從Paris-Roubaix到環法自行車賽，職業自行車手們的功率和速度都被提到了一個新的高度。7w/kg的可怕功率已經不再是神話，巡回賽冠軍都是連續4-5小時5.5w/kg的功率，然後在第6個小時以1,200瓦的功率attack來取得勝利。自行車的硬科技，訓練方式的改善當然都發揮了作用。但是裝在他們自行車上的飲料和飲食才是真正推動自行車運動創紀錄的加速器。過去五六年裏，能量攝入[閱讀全文]
(2023-10-31 09:42:21)
今天早上和愛美麗在跑道晨跑。我發現相比遊泳之前的mindgame，愛美麗對跑步倒是很熱心，每次還認真做熱身，看自己的trainingpeak，研究自己今天的訓練計劃，還挺像那麽回事的，哈哈。 她跑40分鍾，我跑一個小時。她跑完以後坐在操場邊等我，拿著我的手機拍了日出，還拍了很多自己的鬼臉。我早上到辦公室才發現手機裏都是她的自拍，暈。 跑完去panera買早飯，然後去[閱讀全文]
(2023-10-30 09:13:16)
加州這幾天急劇降溫。今早去遊泳池的時候，竟然已經看得到自己的嗬氣了。但是遊泳池裏幾位大叔們早已經掄開膀子開幹了。 天冷了，最難受的就是跳進池子的那一刹那，但是不能多想，跳下去就幹。就像小布說的，早上跑步的一半是開跑的那一霎那。小精靈冰雪天都堅持去屎地稱王，我沒有理由不跳進池子裏幹活啊。 今天是25allout、不知道是不是因為昨天開水遊得太[閱讀全文]
(2023-10-29 20:12:49)
今天遊開水。遊一次少一次了。這周末還在恢複，沒有跑步。其實我哪哪都不酸，暈。 水溫五十多度。冷死老子了。想想2018，2019，2021，我都還在這個時候訓練開水，然後還要騎車跑步呢。 看到有人在那裏釣魚，聊了幾句，竟然兩位大叔從昨晚上就睡在船上，早上一清早就開始釣魚。真的喜歡一樣啥，就值得付出啊。 然後和爸媽一起去吃了panera，在太陽下曬了很久，[閱讀全文]
(2023-10-28 21:57:25)
結婚紀念日，我帶著爸媽去了大瀑布，收到老邁的鈦合金玫瑰以後有點內疚，就問他想幹嘛，結果人家給我和自己報了一個rifletrainingsession。我就知道不能問他。。。整整一天，從早上八點到傍晚五點！我真想跟他說不想去，但是看在鈦合金玫瑰的份上，嗨。沒想到，一天的課還蠻有意思的。本來是勉為其難陪拉老邁，沒想到我自己也學到很多。教官是退休的海軍陸戰隊隊員，[閱讀全文]
(2023-10-26 10:54:19)
本來除了track，其他我都是自己跑，但是愛美麗一直說要和我一起跑步，教練也批準了。但是她和我反複關照我說，不要等愛美麗，讓我管我自己的pace跑。她說，如果你一直陪著愛美麗跑，她永遠不會進步。 我們家附近一英裏左右有一個足球公園，繞一周正好一英裏，表都不用看。所以今早我就帶愛美麗從家裏出發跑去那裏，這樣我跑的時候還可以看到她，教練還讓她帶[閱讀全文]
(2023-10-25 18:58:13)
愛美麗在訓練。隨便在手機上寫幾句。 這次完成瀑布馬，第二天帶爸爸媽媽去看秋葉。上次這樣看到秋葉層染，還是2019年十月完成路易維爾大鐵，第二天帶著家人去hike真的覺得好開心。雖然這次大瀑布也很美，但是第二天卻完全沒有大賽以後如釋重負的輕鬆感和愉悅感。一直在懷念路易維爾。 離開多倫多之前，加拿大鐵人一哥小鐵請我們吃了早茶。十幾年前剛我開始鍛[閱讀全文]
