今天照例和女兒一起跑坡。 早上五點半起床。六點開始跑，上下十遍。最後一圈和愛美麗比賽。追不上她。汗。今天不知道是不是因為早上冷，心率沒有push上去。愛美麗每次都能push到180多，法拉利和本田的區別。 然後去Panera吃早飯。愛美麗絮絮叨叨跟我說她做的夢，她的遊泳，她的好朋友的事情，娃娃大了，不再是一個小娃娃，很多時候可以進行productive的對話了，真的[閱讀全文]
最新文章
文章分類
歸檔
2004 (9)
2007 (61)
2008 (69)
2009 (98)
2010 (87)
2012 (121)
2013 (49)
2014 (89)
2015 (75)
2016 (54)
2018 (169)
2019 (134)
2020 (257)
2021 (186)
2022 (363)
2023 (455)
2024 (457)
博文
(2024-01-10 08:05:36)
今天照例和女兒一起跑坡。 早上五點半起床。六點開始跑，上下十遍。最後一圈和愛美麗比賽。追不上她。汗。今天不知道是不是因為早上冷，心率沒有push上去。愛美麗每次都能push到180多，法拉利和本田的區別。 然後去Panera吃早飯。愛美麗絮絮叨叨跟我說她做的夢，她的遊泳，她的好朋友的事情，娃娃大了，不再是一個小娃娃，很多時候可以進行productive的對話了，真的[閱讀全文]
(2024-01-09 13:15:11)
每次出幺蛾子都會覺得自己很倒黴，但是想想上到pro，下到老百姓，都會有起起伏伏。至少我的賽前幺蛾子沒有影響到我的比賽，昨天喵兒爸貼的那個，還推出olympictrial了，我至少還不是當飯吃。 今年的妖蛾子有santarosa馬拉鬆之前，感冒一周。尼亞加拉大瀑布之前，晚上上廁所踢到椅子，腳上好大一塊烏青。CIM之前一周，踩在愛美麗的鞋子上摔跤，腳踝崴了一下。 再往前[閱讀全文]
(2024-01-08 08:55:46)
現在為了媒體的影響力，pro們都有strava賬號，但是也就是速度和爬升，從來不會公開自己的心率，power，cadence這些關鍵的個人數據。 但是UCI自行車公路賽冠軍，世界cyclocross冠軍，世界第一暴力哥MathieuvanderPoel不care，最近搞的一個和粉絲互動的zwift騎行，他的data都上傳了，大家都可以一起觀摩。 看到的就是他一小時騎行，114-137的心跳，平均功率244，這是他zone1吧，我老天[閱讀全文]
(2024-01-07 14:12:01)
今天早上是一個人的長跑兩個半小時，16.7英裏。一個人的鍛煉，其實是最誠實的，沒有人在邊上push你，entertain你，就是完完全全你和你自己，是push還是慢下來，都是你自己的決定。 今天跑完教練馬上一個text，問我9英裏和15英裏時候怎麽了。在她的灼灼眼光下，真的是無處可藏，隻能老老實實說，因為有大坡，跑不動了，走了幾步。她說下次要堅持，這就是訓練的目的。 [閱讀全文]
(2024-01-06 15:05:34)
早上九點到十一點，愛美麗山地車隊訓練。今天非常冷，愛美麗隻穿了短褲，冷死了，騎完以後我去接她，她坐在車裏直發抖。 我說正好我們去跑步warmup，哈哈。她今天要和我一起跑坡。教練現在規定我整個跑步中不能停，用下坡來休息。後麵幾個下坡明顯速度慢了下來，但是上坡還是push了。 然後帶愛美麗去做bikefitting。新車拿到以後，都應該做一次fitting，根據每個[閱讀全文]
(2024-01-04 13:38:07)
聖誕節老邁給我買的TomPidcock的彩繪和簽名照都放在辦公室了，還有我護士送給我的一盆她自己分植的植物，辦公室這一角頓時生氣蓬勃。看病人間歇，看看男神，看看綠植，還是很舒服的。哈哈。 昨天收到一個病人的messsage。她已經搬走了，但是還是用醫院的軟件給我寫了一封信，告訴我她仍然在每天走路健身，還在減重。讓我很開心。 HiDr落花,it'sXX. WedidmovetoXXXa[閱讀全文]
(2024-01-04 09:41:16)
說起來汗顏。2022年以來，每年冬天增肌營都會練引體向上。最後都能做到反手不用彈力帶做一個，然後就不了了之。從沒有實現過連續做。正手更是從來沒成功過。
今年又是如此。增肌營裏的學霸們，都不光已經正手做好多個，還可以腰裏掛著plate負重做。差距真的很大，因為她們幾年如一日非常consistent，這就是學霸和學渣的差距。
教練昨天點名批評我。
痛定思痛，[閱讀全文]
(2024-01-03 08:16:51)
今天早上和愛美麗跑坡。 我們這裏大平原，沒有坡，平時要去廊橋，但是周中我要上班，去廊橋有點難度。今天跑了這個高速公路附近一個ramp，是一條支路，有專門的人行道，幾乎沒有車。 但是和廊橋比起來，坡度還是不夠大，長度也不夠長。跑起來沒有廊橋酸爽，聊勝於無吧。 跑完天還沒亮，我站在橋頂看萬家燈火。 想想自己真是很幸福，有愛美麗天不亮其來和[閱讀全文]
(2024-01-03 08:03:44)
我139磅。63公斤。能跑馬，能打鐵，不是每天餓得弱不禁風，那不是我追求的，也不是教練的減脂宗旨。
減脂不是挨餓，增肌也不是猛吃。
一切都是要講科學的。
我們最終的目標，是化驗指標正常，八十歲還能行走如風。
歡迎加入我們！ [閱讀全文]
(2024-01-01 14:55:26)
娃的教練們是真的認真，聖誕第二天就訓練。我還特意發消息給愛美麗的教練們，大家都紛紛confirm。又想起菲爾普斯說，他真的是不放假的，看來是真的。 娃訓練我在邊上的gym做點重量。 擼鐵都知道，裝重量花的力氣和時間和擼鐵花的差不多，lol。我吭哧吭哧裝plate的時候，一個大叔過來給我一個小plate，說你把barbell墊在這個小plate上麵，裝plate就會容易很多。我試了一[閱讀全文]
