這年頭做王妃也要有很強的stability啊。這麽高的跟，還要抱娃，還是下蹲抱娃，一般人早就載個跟頭了。 stability，用我教練的話來說，就是身體的抗壓能力，別人打你一拳你可以晃都不晃。這是強大的核心和下肢力量。這是我們年邁以後不摔到的基礎。80%的老人，摔到以後喪失自理能力，最後endup在nursinghome。為了晚年的健康，現在就要投資啊。 跟著我教練做15分鍾的零基[閱讀全文]
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(2024-09-05 12:46:18)
這年頭做王妃也要有很強的stability啊。這麽高的跟，還要抱娃，還是下蹲抱娃，一般人早就載個跟頭了。 stability，用我教練的話來說，就是身體的抗壓能力，別人打你一拳你可以晃都不晃。這是強大的核心和下肢力量。這是我們年邁以後不摔到的基礎。80%的老人，摔到以後喪失自理能力，最後endup在nursinghome。為了晚年的健康，現在就要投資啊。 跟著我教練做15分鍾的零基[閱讀全文]
(2024-09-05 09:56:23)
昨天愛美麗遊泳訓練時候我跑步。天開始慢慢變短了，跑完步天都快黑了，看到了日落。今天早上覺得挺累的，是愛美麗的小手摸在我臉上，把我叫醒了，嗬嗬。和愛美麗一起跑步，又看到了日出。不知道為什麽，有一段路，我每次跑到這段路就會想起fuz。很久了。那時候他還在生病。那時候我時常想，我這麽拍早上的日出照片，花開花落的照片，貼在論壇裏，對fuz是不是很[閱讀全文]
(2024-09-04 16:14:43)
勞動節周末在家看了這個電影，不錯。我一直蠻喜歡ryangosling，他滿特別的。他演了NeilArmstrong。那個第一個登上月球的人。其實1960年代現在看來，各種儀器啥的看上去還是蠻簡陋的，難以想象那時候就可以登月了。通信也這麽發達。宇航員在月球上還一直和休斯頓保持聯係。他們可以遠程檢查飛船。人的勇氣是真的沒有止境的。特別是阿波羅一號突然失火，三名宇航員17秒喪[閱讀全文]
(2024-09-04 09:27:27)
今天又看了我86歲的老爺爺病人。 他血糖控製很好了，我跟他說了好幾次他不用來看我了，看家庭醫生就可以了，但是他每次都堅持要看我。可能因為他喜歡聽我說鍛煉的事情。很多醫生自己並不鍛煉，讓喜歡鍛煉的病人覺得沒有共同語言。 這個老爺爺雖然86歲，但是身體很結實，小腿肌肉飽滿，完全沒有老人的那種幹癟感。 我給我每個糖尿病人一本小冊子，讓他們[閱讀全文]
(2024-09-02 21:59:56)
今天和家人一起去hike。看大樹。 主要是想讓愛美麗試一下hiking的鞋子和水袋。 我和她都買了speedgoat5，第六代出來了，所以第五代都打折，愛美麗已經穿六號半了，估計明年五月大峽穀穿越的時候又要買新的了。看得出那雙鞋是我哪雙鞋是她嗎，哈哈。 她開始不願意帶水袋，我說你要開始習慣自己背水，我不可能幫你背所有的東西的。我今天背了一個2L的水袋前麵還可[閱讀全文]
(2024-09-01 20:43:43)
愛美麗周末騎完車，跑完步，晚上累的一批，睡眼惺忪地去做拉伸了。她說教練說，一定要做拉伸的。我很能理解愛美麗，每次長跑完以後，都照著教練的拉伸video做拉伸，拉伸完以後真的很舒服。昨天和超馬姐姐跑了最後的八英裏。我很佩服她的毅力，但是她肌肉量相對較少，因為她常年控製飲食，控製體重，我知道這是為了長跑更快。但是我們最後的健康，其實不是我們跑[閱讀全文]
(2024-09-01 12:21:07)
愛美麗周六60英裏roller，然後跑步一個小時。今天跑步一小時。 周五晚上她訓練結束，長周末大堵車，到家九點半了，她說不想很熱的時候跑步，雄心壯誌說要早上五點起來騎車，結果一覺睡到七點多，lol。我跑完步帶爸媽去買菜回來，她還在騎，她說屁股麻掉了，lol。教練要她騎車前後稱體重，計算所有的飲食和水分，她騎完以後鞋子衣服都沒換，撅著屁股跪在那裏算自[閱讀全文]
(2024-09-01 10:53:49)
上次跑步時候偶遇超馬小姐姐，給我說這個禮拜她五十歲生日，要在這個trail上跑五個來回一共50英裏慶祝，如果我有興趣可以一起來跑， 我這個周末是recoveryrun，就想我最後幾英裏和她跑，那時候她肯定很慢了。正好我recover。 然而啊然而，遇見她的時候還有八英裏，她中間powerwalk了幾次，喝水吃膠，但是最後三英裏越跑越快，我勉強才能跟上。除了兩個大叔，其他都被[閱讀全文]
(2024-08-30 10:06:38)
今天是兔子的一天，一開始我男神就在突圍集團，後半程更是快火大炒，把所有的不相幹人員都刷掉了，躊躇滿誌要拿下這個單站冠軍。我都穿了綠色衣服來上班了。 然而最後十幾公裏，幾個爬山大將追上了我男神，可惜美國小夥子Brandon摔車，很可怕。摔到山坡下麵再爬上來，滿臉是血，然後爬上車繼續騎，procyclist真的是鋼鐵鑄就。 開始爬最後超級虐的山頭，[閱讀全文]
(2024-08-29 09:14:18)
昨天下午我休息，在醫院裏catchuppaperwork，三點去接愛美麗放學，三點半到家。 她和教練上騎車私課。蘇格蘭回來以後她先是手感染，然後車拿去維護，skip很多ride，被教練批評了。讓我以後不要再幫她，讓她所有的ride，訓練和營養的數據都自己和教練直接匯報。教練跟愛美麗說，如果什麽事情都要你媽媽幫你弄好，你在這條路上是走不遠的。 上完騎車課以後她悶悶不樂[閱讀全文]
