讚一下這個旅館。RegentBerlin。從柏林馬拉鬆官網訂的，所以他們知道我要跑馬拉鬆。
從checkin開始，就有各種馬拉鬆的小驚喜。
送點心水果。晚上可以roomservice馬拉鬆pasta加碳。他們每天除了早上打掃，傍晚還有turndownservice，馬拉鬆前一天晚上他們還送我泡泡浴的小香塊，說明天跑完馬用。他家全套都是L'Occitane。跑完馬就定了下午茶，他們還免費送我們茶水。喝茶的時[閱讀全文]
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(2024-10-01 20:17:32)
讚一下這個旅館。RegentBerlin。從柏林馬拉鬆官網訂的，所以他們知道我要跑馬拉鬆。
從checkin開始，就有各種馬拉鬆的小驚喜。
送點心水果。晚上可以roomservice馬拉鬆pasta加碳。他們每天除了早上打掃，傍晚還有turndownservice，馬拉鬆前一天晚上他們還送我泡泡浴的小香塊，說明天跑完馬用。他家全套都是L'Occitane。跑完馬就定了下午茶，他們還免費送我們茶水。喝茶的時[閱讀全文]
(2024-10-01 16:56:24)
柏林馬拉鬆以後第二天。去看了schlosscharlottenburg。我真的是搞不清楚歐洲的曆史啊，上次在蘇格蘭就把我看得頭大無比，一個愛丁堡城堡短短幾百年易主七次。昨天的夏洛特皇宮也是，從羅馬統治到諸侯割據大家紛紛各自稱王打來打去，然後還要用婚姻來鞏固皇位，真是把我看得迷糊死了。老邁說他以前的祖先，一輩子就住在一個村子裏，但是一會兒是法國人一會兒是德國人[閱讀全文]
(2024-09-30 13:01:03)
今天在柏林暴走，看我喜歡的一些建築，一共走了11.3英裏，總計爬升3567英尺。爬Berlincathedral的時候，一共281個台階，我走得氣不喘心不跳，回頭看著身後很多人都喘不過氣，走走停停，很疑惑地想昨天難道我不是跑了馬拉鬆麽？老邁還抱怨說，你走得這麽快幹嘛？
回來看garmin，以為我在橢圓機上鍛煉，笑死我了。看到路上很多走路都很stiff的跑馬者，我心裏挺感慨的。放[閱讀全文]
(2024-09-30 12:18:07)
早上又去看了一下Brandenburggate。看到很多昨天跑馬的人今天都一瘸一拐去打卡。lol。
邊上就是美國大使館，過去就是二戰被害的猶太人的紀念墓群。
再走過去，就是柏林牆和東西柏林之間的checkpoint。
這麽多曆史都凝聚在這小小的幾個街區之內。很難想象柏林牆的拆除也就是1989年。昨天跑馬恢弘的brandenburggate曾經就是東西柏林的分割線的標誌。
現在這裏都已經成[閱讀全文]
(2024-09-29 16:06:52)
周四飛機，周五傍晚到柏林。馬上趕去expo，結果被告知係統出問題，隊伍積壓的好長，動也不動，讓人看著望而生畏，果斷去旅館了。旅館附近有很好的意大利餐館，通心粉很好吃，加碳。 第二天一覺睡到七點半我老天。趕緊把呼呼大睡的老邁叫起來，下樓吃了早飯直奔expo。然後去起點看了看。然後中飯繼續找了意大利餐館加碳。就這樣走路都走了好多，腳底隱隱作疼，[閱讀全文]
(2024-09-26 08:29:39)
愛美麗參加學校的野營活動，昨天下午才回到家。 這周因為要去柏林，她沒辦法周末longride。我就準備讓她昨天下午回來以後騎longride。 孩子們野營都是亂吃亂喝也不好好睡覺，她到家裏以後非常累，老邁很心疼，就讓她睡了。我下班回到家，看著她熟睡的樣子很心疼，但是還是硬著心把她叫起來，說要騎longride。 她一聽就炸毛了，開始飆眼淚鼻涕。我知道這對一個孩[閱讀全文]
(2024-09-25 21:36:32)
今天走進醫院停車場，不禁想起一個人。 醫院的高層走馬燈一樣的換，老百姓們也大都不care，大家照舊自己過自己的日子。 我到醫院的第二年，來了一個新的CMO（chiefmedicalofficer)，我們騎車的時候認識了，他說他也想訓練deathride。 這個大叔非常自律，身材削瘦，每天都自己帶飯，從來不吃醫院的飯菜，哪怕醫院的飯菜對醫生是免費的。我看他吃的就是一塊烤雞肉和一[閱讀全文]
(2024-09-25 09:15:43)
怎麽看骨質疏鬆報告所有65歲及以上的女性都應該篩查骨質疏鬆。如果有既往骨折，皮質激素治療，父母有髖部骨折史，低體重，吸煙，類風濕關節炎，過早絕經、腸道吸收不良、慢性肝病，需要提前篩查。骨質疏鬆目前的標準的診斷使用DXA測量股骨和腰椎的骨密度。DXA的報告上，一般有三個數據1.Tscore，是WHO根據年輕成人的骨密度，來估算病人的風險，低於2.5SD或更多被定義[閱讀全文]
(2024-09-24 10:37:26)
今天波馬宣布了cutoff時間，6：51。也就是說，在達到年級組要求以後，還要比要求更快6：51才能入選。 我有16分鍾的buffer，所以還是入選了。 看到波馬公布的入選的人的時間，有將近7000個人竟然比qualify時間快20分鍾！真的是太瘋狂了。這是什麽概念啊。 放在兩年前，如果你跟我說我能夠BQ，而且有16分鍾的buffer，我肯定會笑著說不可能的。但是2023經過半年的認真[閱讀全文]
(2024-09-24 08:58:58)
早上竟然睡過頭了。還好今天跑個短的，這個訓練周期就結束了。明天打包。 跑完回來看到老邁在割草，我這47年，從來沒有碰過割草機，心血來潮，隔了一會兒（一分鍾），擺拍一張。哈哈。老邁很奇怪為啥割草都要拍照，他割了這麽多年都沒有照片。我說大媽的心態你不懂，哈哈。 我真是太賢惠了，又會跑步，又會割草，哈哈。 [閱讀全文]
