周末跑步，老爸給我拍的肌肉照。看自己的銀行賬戶，珠寶首飾包包，那種成就感，都遠遠比不上欣賞自己的肌肉啊。發在fb上，三項俱樂部的大叔給我留言說，Youarelookingmeanandlean!我喜歡這個形容，meanandlean! 有人問我，你是每周跑多少英裏才能有這樣的身材。 其實好身材根本不是跑步跑出來的，是堅持拉伸，力量訓練，和飲食調整。我的身材，是教練四年來辛苦打造[閱讀全文]
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(2024-06-17 20:52:47)
周末跑步，老爸給我拍的肌肉照。看自己的銀行賬戶，珠寶首飾包包，那種成就感，都遠遠比不上欣賞自己的肌肉啊。發在fb上，三項俱樂部的大叔給我留言說，Youarelookingmeanandlean!我喜歡這個形容，meanandlean! 有人問我，你是每周跑多少英裏才能有這樣的身材。 其實好身材根本不是跑步跑出來的，是堅持拉伸，力量訓練，和飲食調整。我的身材，是教練四年來辛苦打造[閱讀全文]
(2024-06-17 13:22:07)
跑步機和羽絨服爭論騎車還是跑步更辛苦。 我覺得看情況吧，要是像超馬那樣訓練，跑步肯定辛苦。要是像環法那樣訓練，騎車也肯定辛苦。 對我來說，我最怕的，就是大鐵peak時，周末的longride。 每次大鐵peak之前，都有五周左右的hellweek。而且沒法開始很早避開酷暑，因為之前要遊開水。 周六早上太陽一出來就去遊開水，然後longride。圖片裏貼的是阿拉斯加大鐵[閱讀全文]
(2024-06-15 14:10:41)
今天竟然一覺睡到八點多。看來確實是累了。 然後接了爸媽去了操場。我跑interval，爸媽在操場階梯上下鍛煉身體。 小腿還是有點酸，但是跑速度沒問題。 我跑步時候，爸爸就給我拍照，說要拍肌肉，嗬嗬。後來我看到我爸爸拍的都是我interval間歇慢跑的照片，就說為啥不拍我速跑的時候？媽媽想了一下說，因為你爸爸速度慢，隻能拍你慢跑？笑死我了。 跑完一看vo2[閱讀全文]
(2024-06-13 21:18:44)
今天突然看到這張照片，已經慢慢褪去的往事突然又都湧上心頭。 這是阿拉斯加大鐵遊泳的地方，有人拍到一隻麋鹿。 我找出來以前在阿拉斯加遇到的一個中國姐妹的微信，她順利完成阿拉斯加大鐵，那是她的首大鐵，真的很棒。我把這張照片發給她，對她說，我真的好遺憾。而且這是一種無法彌補的遺憾，因為阿拉斯加大鐵就舉辦了那一次，就取消了。 我多麽希望[閱讀全文]
(2024-06-13 20:19:07)
周日跑馬以後，回加州飛機誤點，早上兩點才到。六點就要起床準備上班。還是挺疲勞的，腿也挺酸的，所以這幾天跑步都停掉了。但是還是堅持跟著教練做了力量訓練。讓我驚訝的是，周二我們例行“炸胸”，我竟然PR，舉了95以後，小心翼翼加了5磅，平生第一次舉起100磅。雖然隻能舉一個。教練說，歡迎進入tripledigitclub。嗬嗬。我上肢一直很弱，但是現在也在慢慢impr[閱讀全文]
(2024-06-13 13:28:31)
昨天看了兩個病人讓我感慨。都是老病人。一個是黑人年輕人，有嚴重的大腦發育遲緩，無法交流，隻能發出一些沒有意義的聲音。然後還有糖尿病。他是被一對白人夫婦收養的。每次看病都是這對夫婦帶他來。他們非常細心，會問很多關於藥物和飲食的問題。然後還要不斷耐心地對病人說話。每次我看完他們，都很感慨。就算是自己的孩子，有時候都會不耐煩，更別說是領[閱讀全文]
(2024-06-12 09:08:30)
痛風在最近十幾年發病率一直上升，值得注意的是，在美國，痛風患病率增幅最大的是亞裔。2017年至2018年，亞裔美國人痛風患病率從3.3%上升至6.6%，高於任何其他種族。
痛風是一種因關節、骨骼和軟組織中出現單鈉尿酸鹽(MSU)晶體而引發的疾病。這種晶體會導致急性關節炎（痛風發作）、慢性關節炎（慢性痛風性關節炎）。
男性的成人血清尿酸水平通常在青春期達到5至6m[閱讀全文]
(2024-06-09 18:00:58)
2023年5個全馬，3個半馬。一個10k，兩個5k。全馬BQ。 2024年目前為止，已經跑了五個全馬，再次刷新個人最好成績，再次BQ。 這樣頻繁的跑步，我卻沒有任何傷痛，很多人都覺得不可思議。但是我知道，背後是我教練無數的心血和付出。 我每周跟著她的拉伸課，肌肉力量課。然後每周做平衡課。然後還跟著她的減脂營。 拉伸課，教練所有課程的基礎，必須要先參加拉伸[閱讀全文]
(2024-06-09 15:36:16)
愛美麗周末打小鐵，她娘我也不能太拉跨，又跑了隧道馬。 本來我覺得沒啥必要再去了，因為ventura我已經BQ了，但是教練讓我報名，估計是想看我這一年來的訓練有沒有作用，lol。 這次馬拉鬆之前說實話感覺不是很好，幾次周末長跑都覺得累，恢複不過來的感覺，周四下肢課正好是年中考核，也不想太拉跨，結果第二天第三天腿酸的要命。然後又碰上值班，晚上沒睡好，[閱讀全文]
(2024-06-08 18:18:48)
愛美麗小三比賽。
現在不報triforkids了。直接報成人組了。
他的年級組就她一個人。比賽前她還擔心說，年級組沒有人她就算站了台子也沒意思，我說就看總成績，不要看年級組不就行了。最後女子組總體第二名。有一個二十多歲的小姐姐比她快。
她說她今天給自己的目標就是不讓人超。一有人想超，她就加速。
最後跑步雖然很累，但是都使勁咬住沒有讓人超。
