今天跑坡。 秋高氣爽，坡上的樹葉都紅了。看得讓人賞心悅目。 跑完下來看到河邊很多人趴在那裏看，我作為一個喜歡軋鬧猛的上海人，馬上也跑過去看，原來是三文魚回流的季節又到了。 在這裏出生的三文魚，花幾年時間遊到大海，然後再憑借神奇的記憶和基因工具，回到自己出生的河流裏產卵。他們一路逆流而上，最後不吃不喝，用盡力氣產卵以後，就死去了。[閱讀全文]
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(2024-11-09 13:00:59)
今天跑坡。 秋高氣爽，坡上的樹葉都紅了。看得讓人賞心悅目。 跑完下來看到河邊很多人趴在那裏看，我作為一個喜歡軋鬧猛的上海人，馬上也跑過去看，原來是三文魚回流的季節又到了。 在這裏出生的三文魚，花幾年時間遊到大海，然後再憑借神奇的記憶和基因工具，回到自己出生的河流裏產卵。他們一路逆流而上，最後不吃不喝，用盡力氣產卵以後，就死去了。[閱讀全文]
(2024-11-08 09:24:39)
今天早上爸爸發了一張照片給我，然後說48年。 爸爸媽媽結婚48年了。 他們結婚的時候在桂林公園拍過一張合影，所以他們每年結婚紀念日都要去桂林公園拍一張合影。後來出國照顧我和愛美麗，這個傳統嘎然而止。今年他們回去，細心的爸爸又帶著媽媽去同一個地點拍照。 正值秋天，桂花飄香，我看鏡頭裏，媽媽笑著依偎在爸爸身邊，雖然歲月無情地讓兩個風[閱讀全文]
(2024-11-08 08:54:23)
上周末和老邁去打槍。剛開始用手槍啥的都沒問題。 然後開始shotgun，老邁說對我可能有點重。我說我每周做力量訓練，可以單手拿45磅的kettle做組。一把槍有啥。太小看你老婆了。 結果拿起來，哇舉了幾秒鍾以後手臂就開始發抖。更不要提瞄準了。後坐力也很強，我覺得我幾乎被彈得飛出去了，lol。 打了幾發以後手臂就酸得要命，隻能作罷。老邁這時候斜著眼看著我[閱讀全文]
(2024-11-07 09:29:16)
愛美麗完成自行車比賽以後，徹底放羊，lol。每天早上都睡到自然醒，我隻能自己去跑步。 夏令時結束了，跑完才隱隱看到朝霞顯現。 前天玩上力量課，昨天早上竟然一覺睡到六點多，來不及跑了，隻能下班以後去跑，還挺累的。下午的公園裏，樹影重重，挺好看的。 教練說我今年的arace都結束了，要好好focus在力量訓練上。可是不是還有CIM嗎。是不是CIM就可以打醬油[閱讀全文]
(2024-11-05 07:19:14)
本來不想寫了，但是覺得還是應該記錄一下。愛美麗自己不記錄這些，我作為母親，應該替她記下來。 年初的時候，教練讓我給愛美麗報名了這個timetrial的比賽。有24小時，12小時，6小時。愛美麗參加的是六小時的。是在一條18英裏的賽道上來回刷，最後兩個小時轉到一個4英裏的shortloop。誰騎得最多誰獲勝。 她從在家裏騎roller，時間越來越長，教練終於批準她可以去外麵[閱讀全文]
(2024-11-03 22:40:32)
自從跟了教練，買了瑜珈帶以後，不管我去哪裏旅行出差開會跑馬，都帶著，睡前拉一下，對緩解旅途和跑馬疲勞很有好處。大家可以試試看。做到後麵會舒服得想睡覺，哈哈。[閱讀全文]
(2024-11-02 16:01:10)
來大沙漠裏度假。 早上愛美麗還在呼呼大睡，我要完成今天的長跑。 大漠裏的日出，真是太美了，空氣特別清新，一個人都沒有，看著太陽一點點升起來。跑去看這裏著名的沙漠藝術，很有意思，都是鐵皮雕塑，在大漠裏佇立，還有一條巨大的中國龍。 哇塞太陽一升起來，就好熱了，今天最後幾英裏應該加速的，我水全部喝完，完全bonk。本來跟自己說，就跑慢點，一[閱讀全文]
(2024-10-31 11:51:38)
這個家夥，從小被家暴，後來減肥，加入navyseal，打過大鐵，跑過最虐的越野比賽。我聽過他的自傳，還是蠻勵誌的。 他滿嘴粗話，我就不轉他的video了，嗬嗬。 今天這段話蠻有意思的。他說不要滿足於一個圓弧，而是要做一個完整的圓。 他的意思是說，健身，營養，自律，不是一段一段的，而是持續你整個生命的。 不是打完鐵，跑完波士頓，人生就圓滿了，就結束[閱讀全文]
(2024-10-30 09:03:01)
昨天下班回家，愛美麗一邊彈琴一邊喊我，mommymommymommy,我十萬火急衝過去看，她像發現新大陸一樣對我說，她彈琴時候發現自己小臂肌肉很明顯了。我從善如流，趕緊配合地大聲叫好，然後拿出手機拍下她若隱若現的手臂肌肉。。。 她每天晚上洗完澡，還會仔細檢查自己的六塊腹肌還在不在。還讓我戳她肚子，看看有多硬。 我真的很好奇，這娃長大了以後會是個啥樣的[閱讀全文]
(2024-10-29 11:08:12)
strava最近推出了人工智能拍馬屁的功能。 今天是歡樂跑，當中穿插了幾個uphillstridework。不管我是歡樂跑，間歇跑還是馬拉鬆，strava總有好話可以說，看著挺有意思的。哈哈。 冬季增肌又開始了，今天開始又要每周拍照，又買了幾個更重的kettlebell和dumbbell，讓肌肉來得更猛烈些吧！！ [閱讀全文]
