昨晚把愛美麗dropoff在離我家一個小時的訓練場地以後，準備跑步的，結果下雨。 想了一下，用手機在附近找了一個gym，他們一般都會給你一個freepass。我想用來跑跑步機。 大雨中開過去，結果門口小姐姐攔住我說blackfriday人很多，不讓我freetry。我想現在是啥blackfriday？就是找借口不讓人用freepass，我說我可以付onetimefee，也不行，小姐姐說你可以現在就注冊會員，但是我家[閱讀全文]
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(2024-11-23 07:40:11)
昨晚把愛美麗dropoff在離我家一個小時的訓練場地以後，準備跑步的，結果下雨。 想了一下，用手機在附近找了一個gym，他們一般都會給你一個freepass。我想用來跑跑步機。 大雨中開過去，結果門口小姐姐攔住我說blackfriday人很多，不讓我freetry。我想現在是啥blackfriday？就是找借口不讓人用freepass，我說我可以付onetimefee，也不行，小姐姐說你可以現在就注冊會員，但是我家[閱讀全文]
(2024-11-21 16:10:46)
有時候病人說的一些話真的讓我很無語。我提出醫療方案，有的病人理直氣壯地說，如果我是你媽，你會怎麽做。。。我大概有點迷信，特別不喜歡這種類比，哪怕你就問我如果你是我，你會怎麽做，為啥非要扯上我無辜的媽媽？？？她老人家哪裏得罪您了。我昨天看一個病人，血糖控製的很好了，我很高興，正準備祝賀他。他用那種很敵意的眼光看著我說，我對你們醫療係[閱讀全文]
(2024-11-20 09:14:52)
今早跑步，哇天空真是太美了、雖然教練要看心率，我還是忍不住停下來拍了一張照片。所以心率圖上有個大凹陷，lol。 跑完回來，看到今年的當紅炸子雞Remco又在加州跑步了。拍了一張和我差不多色澤的朝霞照片。也是六點多。真的有一種天涯共此時的感覺，趕緊湊上去舔一把，lol。當然人家從來不看strava的，都是公關。 新聞裏報道，Remco是專程來加州的specialized的[閱讀全文]
(2024-11-19 20:57:44)
今天做上肢訓練，我們做了一個測試。SecretServiceSnatchTest(SSST)。
這個是secreteservice的一個workout。教練說保護總統的特工，平時可能沒有很多時間訓練，但是他們要保持非常好的體力和爆發力，以應付突發狀況。因此他們有這個workout，強度非常大，在十分鍾之內，就可以達到鍛煉效果。
SSST要求在10分鍾內盡可能多地進行壺鈴力量抓舉。就是單手將壺鈴從在雙腳之間抓[閱讀全文]
(2024-11-19 08:47:45)
今早跑步。經過那條人行道，秋葉鋪天蓋地，不知道為什麽，想起來幾年前我也貼過一張類似的照片，fuz留言說，小心地上的落葉，會很滑。那時候我就感覺到，他真的很細心。做他的朋友和家人，會很幸福。現在fuz已經仙去。我們很快也會離開。人的一生，轉瞬即逝，再過幾十年，就不會再有人記得我們曾經來到過這個世界，所有和我們相關的印記，最終都會消失得無影無[閱讀全文]
(2024-11-18 21:16:32)
今天下班跟著教練做上肢拉伸。我其實中午在辦公室裏已經做過一次了，但是下了班再做一次，還是覺得很舒服。 在做的時候，我突然想到，幾年前我剛開始的時候，這些動作根本無法完成，想都不要想的。越是不擅長的，越是會下意識地去避免。跑步騎車遊泳，都有strava上可以看到裏程數，多有成就感，拉伸又酸又痛，很不舒服，又沒有成就感。 所以那些年，我[閱讀全文]
(2024-11-18 09:06:25)
今天歡樂跑。家門口的樹，爭相恐後地在變換色彩，伴隨著日出，真美。今天跑的時候真累啊。昨天跑的廊橋，是outandback，1020/1020ft(elevationgain/elevationloss)，跑到後麵腿真的好累。回來躺在沙發上都不想動了。我親家說你現在這麽厲害，嗨，我也想啊。CIM663/1003，Boston815/1275，雖說是negativedownhill，但是那一個個坡都不是吃素的。非常具有欺騙性。幾次上坡下坡搞下來，腿都廢掉[閱讀全文]
(2024-11-17 20:32:44)
雖然叫做網球肘，其實真正得網球肘的，大都不打網球，而是因為手腕的過度使用，和不注意肩頸保健，大家都來對號入座，哈哈。
身體都是聯係在一起的，肘部疼痛，會引起肩頸不適，人會非常不舒服。我2018年第一次大鐵之前幾天，頸椎病發作，把我教練嚇死了，後來就非常注意我的肩頸部保健。knockonwood，到現在都沒有重犯過。
跟著我教練一起做一套肩頸背保健操。[閱讀全文]
(2024-11-17 16:06:37)
周五晚上愛美麗訓練，我把她dropoff以後去跑步。這次我有備而來，穿了反光背心，戴著頭燈，不像上周五跑得膽戰心驚。跑完以後正好看到旺仔發帖說是supermoon，怪不得月亮這麽明亮，趕緊拍張照，哈哈。周六早上和小夥伴們抱團擼鐵，bosuball上舉landmine，酸爽無比，然後去跑坡。大腿酸的要命，心率卻上不去，確實是累了。擼鐵把我榨幹了，lol。今天是長跑。昨天俱樂部裏有[閱讀全文]
(2024-11-16 17:53:45)
Jardiance，是鈉-葡萄糖協同轉運蛋白2(SGLT2)抑製劑。最初是用在糖尿病治療上，後來發現減少糖尿病和非糖尿病的因心力衰竭住院和死亡率，並且減少腎病發病，所以現在在心髒科和腎科也是炙手可熱。我爸爸就在吃。
但是作為一個鍛煉的人，我卻注意到最近的文章指出，jardiance還可以增加血紅細胞。
在EMPA-REGOUTCOME試驗（EmpagliflozinCardiovascularOutcomeEventTrialinType2DiabetesMellitusPa[閱讀全文]
