這次馬拉鬆，我真的是跑傷了。昨天和今天，走路都很艱難，更別說下樓了，我都要舔著臉直著嗓子喊老邁給我拿東西。我波馬倫敦馬backtoback都沒有這樣。跑完第二天還到處亂走看風景。 不僅大腿小腿酸痛，手臂也很酸痛，最奇怪的是肚子都很酸痛，打個噴嚏都覺得疼。我跑完回來坐飛機的時候，第一次體驗到腹肌抽筋的感覺，真的好奇怪的感覺，lol。 看了一下年級組[閱讀全文]
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(2025-06-10 11:01:42)
這次馬拉鬆，我真的是跑傷了。昨天和今天，走路都很艱難，更別說下樓了，我都要舔著臉直著嗓子喊老邁給我拿東西。我波馬倫敦馬backtoback都沒有這樣。跑完第二天還到處亂走看風景。 不僅大腿小腿酸痛，手臂也很酸痛，最奇怪的是肚子都很酸痛，打個噴嚏都覺得疼。我跑完回來坐飛機的時候，第一次體驗到腹肌抽筋的感覺，真的好奇怪的感覺，lol。 看了一下年級組[閱讀全文]
(2025-06-09 13:25:30)
看了一個中年女病人，沒有用任何藥物，兩年間瘦了60多磅。而最讓我impressed的是她的肌肉。中年女性要長肌肉是非常困難的，特別是上半身。她每天都健身，控製飲食。她說她必須要這樣做，因為她有一個disable的女兒。現在個子比她還高了，以前她可以抱著女兒洗澡，但是慢慢地發現做這些她很吃力了。所以她下定決心要開始健身。現在她可以不依靠任何人獨立照顧女兒。[閱讀全文]
(2025-06-08 16:51:53)
今天跑了隧道馬。整了個賽道最差成績。lol。 我教練最不喜歡借口，風大啦，天熱啦，她讓我總結一下為什麽沒有跑好。 波馬的幾位兄弟姐妹都覺得我波馬和倫敦馬以後沒有恢複好，我覺得可能有關係，但是不是全部。 一個很大的原因我覺得跑馬，特別是這種想跑快的race之前，力量重訓，特別是下肢重訓要skip，我之前都沒很大問題，所以沒有引起重視，但是這次周四[閱讀全文]
(2025-06-08 16:11:38)
喝粥養生，對血糖有何影響？熬夜不睡，對血糖有何影響？你六星跑馬，Ironmanfinisher,就沒有血糖concern了？聽聽我教練的感受。
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(2025-06-07 19:07:18)
一個完全由機器人操作的咖啡攤子。
我和愛美麗各點一杯，還買了一個小點心。一共十八塊錢。機器人服務，比人還貴，就是看個新鮮。 完了以後，機器人還朝愛美麗揮手。愛美麗也很高興朝它揮手說再見。後來我又去看了看，雖然不能說生意興隆，但是還是不停有喜歡新鮮感的顧客來點咖啡。 不知道還有多久，我們也許就完全要麵臨這樣的世界了。 [閱讀全文]
(2025-06-05 14:23:37)
有了新表以後，有一個功能我經常看看，是HRV。 心率變異性HeartRateVariability(HRV)是指心跳之間的時間略有波動，特定時間段內每次心跳之間的間隔，以毫秒(m/s)為單位。 心率變異性是一種正常現象。心髒始終以特定的頻率跳動。休息或放鬆時，心率會變慢，而當運動，壓力或者處於危險中時，心率會加快。根據身體的需要和呼吸模式，心率會有所不同。 HRV反映了身體在[閱讀全文]
(2025-06-04 21:26:43)
老邁換手機，把一些老照片整理出來。 今天發了一封email給我，上麵是幾張阿拉斯加的照片。這幾張照片我從沒看到過。 我已經完全不記得當時的情景了。原來我醒來以後幾天，還和老邁愛美麗爬山去看了瀑布，不過沒有坐直升飛機去看冰川。 第一張照片是我在阿拉斯加大鐵認識的女生，這是她第一次大鐵，就報名阿拉斯加，真的是太牛了。出道即輝煌。她順利完成了[閱讀全文]
(2025-06-04 14:06:45)
今天看了一個八十七歲的老太太病人。 看完以後她從口袋裏抖抖索索摸出一塊獎牌。
她說，我知道你跑馬拉鬆，所以我想給你看看我的馬拉鬆獎牌。
那是迪斯尼第一次舉辦半馬。2006年。現在這個已經是一個全球家喻戶曉的賽事了。我的病人真的是走在時尚前沿啊。 我病人說，這是和她的閨蜜一起完成的。她說非常開心。所以一直到現在還珍藏著。 我真的好感動[閱讀全文]
(2025-06-03 15:54:10)
周末跑步的時候，非常熱，跑的我生無可戀。教練給的訓練指標一樣都沒有達到，真的非常沮喪。 最後四五英裏，我站在樹蔭下吃膠，做思想鬥爭，然後一個帥哥，裸著上身從我身邊跑過。配速好像不是很快，我就打起精神，跟著他跑。 誰知道跑了大概十分鍾，帥哥突然停下來。我又馬上鬥誌全無。跑了一段以後也停下來。在樹蔭下乘涼喝水。過了一會兒帥哥超過了我。[閱讀全文]
(2025-06-01 13:39:28)
和教練做了幾期目前很火熱的CGM（continousglucosemonitor)的使用感受。我教練分享了一些她的第一手感受。大家可以一起看看[閱讀全文]
