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(2025-06-22 11:26:58)
睡眠質量，在我們這個年紀真是太重要了。有很多方法可以提高睡眠質量，一個很重要的辦法，就是拉伸腰腿。跟著我教練一起做一套，一起提高睡眠質量。迎接元氣滿滿的第二天。[閱讀全文]
(2025-06-21 16:20:18)
今天開了400英裏，將近六個小時。橫穿猶他州，進入Wyoming。昨天開的久，今天就開得短一些。早上篤悠悠吃完早飯才出發。 我很喜歡Wyoming壯闊的風景，大路筆直通天的感覺，好像一直可以開到天盡頭。經常有河流，從雪山上流淌而下，灌溉著周圍的草原。 一路上看到很多這種籬笆，猜猜是幹嘛用的？ 去看了Wyoming大學。他們的地質博物館，真的是讓人驚歎，裏麵各種[閱讀全文]
(2025-06-20 22:20:15)
橫穿美國之行在爸爸媽媽的熱烈期盼中終於轟烈烈拉開序幕今天開了730英裏，加上停車吃飯，一共十二個小時。一路看了加州鬱鬱蔥蔥的高山森林，內華達一望無際的荒漠，然後就來到猶他州廣闊的沼澤鹽堿盆地。愛美麗和我爸媽還親自去摸了摸厚厚的鹽層。幾百萬年的大湖，現在隻剩下了層層疊疊的鹽堿。以後鹽湖也會消失吧。晚上住在一個小資的酒店公寓，每個房間外麵[閱讀全文]
(2025-06-18 16:54:54)
愛美麗一直覺得三翠變成外婆的胖貓貓，不再和她親了。很失落。 正好前幾天我的鄰居後院裏發現了一隻母貓養了幾隻小貓。我帶愛美麗去看了，愛美麗看中一隻小灰貓。因為我們馬上要出門，所以隻能先放在鄰居家。愛美麗激動的已經跑了好幾次寵物店了。 我覺得最大的好處是，她知道貓貓很小，所以地上不能有雜物，生怕貓貓吃下去，所以她把房間打掃的一塵不染，[閱讀全文]
(2025-06-18 16:21:31)
今天早上看手表，竟然說我strained。。。 我帶garmin這麽多年，從沒出現過這個提示。因為以前沒有測過HRV。 隧道馬跑完回來第三天開始感冒，病假兩天加上周末，很快就緩過來了，周一開始上班。 從隧道馬以後就完全沒有跑過步。但是HRV跌到曆史最低。 我的手表上顯示我的trainingreadiness已經是接近曆史最高水平了，靜息心率也很低，睡眠質量也很好，睡眠時間也足夠[閱讀全文]
(2025-06-18 09:08:17)
昨天下班以後帶愛美麗去寵物店給貓貓買點玩具。然後愛美麗說肚子餓了，正好對麵有個小飯店。快吃完準備結賬的時候，突然一下子店沒有電了。店經理出來打招呼，說整個mall不知道為什麽都停電了，讓大家耐心等待。黑黢黢的店堂裏，我和愛美麗坐在角落裏，倒成了我們難得的母女相處時光。她一邊吃著薯條，一邊告訴我自己最近做的夢，我很佩服她居然還都記得。其他[閱讀全文]
(2025-06-15 10:02:43)
繼續和教練聊血糖。 教練對自己的要求都很嚴格，她有家族史，自己每天血糖控製得很平穩，這是需要很大的自製力的。而且她一直在鑽研各種食物和烹飪方法，給我們提出很多很有用的建議。 歡迎加入我們下一期的減脂營，有一個以身作則的教練，帶著你從根本的生活概念上改變自己，優化自己的血糖血脂，為步入中年的自己打下最強大的基礎，這是愛馬仕包包，保時[閱讀全文]
(2025-06-14 16:55:00)
愛美麗放了暑假以後，非常沉迷於做potion。我都找不出對應的中文，就是魔法藥水的意思。 她到處收集空瓶子空罐子，在房間裏搗鼓。一排一排的各種顏色詭異，來源可疑的藥水。上麵都有詳細的標簽和說明。 每天我都必須要光顧她的postionstore，她根據我每天不同的情況，給我配了各種藥水。還好她也明白這個就是意思意思，不用真的喝下去。嗬嗬。 她給藥水都起了[閱讀全文]
(2025-06-13 09:41:36)
這幾天為期一周的CriteriumduDauphiné如火如荼。車迷們都知道，這是環法之前的摸底測驗，目前世界排名前三的波加查，賣魚哥，Remco全部披掛上陣。我每天早上六點二十分準時守候，嗬嗬。前幾站波加查幾乎沒有聲音，個人計時賽更是給Remco殺掉三十秒秒差。排名一度跌出前五。大家都猜測，哎呀，波加查是不是不行了呀。UAE隊伍說，波加查剛完成一輪很虐的高原訓練，對[閱讀全文]
(2025-06-12 18:16:20)
