47年前的今天。世界上第一場ironman悄無聲息地發生了。 事情起源於夏威夷的Mid-PacificRoadRunners和WaikikiSwimClub的爭論，誰是最fit的，遊泳的，還是跑步的。然後自行車愛好者們也加入辯論，認為騎車的才是最fit的。 最後他們決定，大家一起遊泳2.4英裏，環島自行車112英裏然後完成馬拉鬆賽。誰第一個完成，大家就喊他ironman。 比賽前，每位運動員都收到三張紙，上麵列[閱讀全文]
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(2025-02-18 20:33:13)
47年前的今天。世界上第一場ironman悄無聲息地發生了。 事情起源於夏威夷的Mid-PacificRoadRunners和WaikikiSwimClub的爭論，誰是最fit的，遊泳的，還是跑步的。然後自行車愛好者們也加入辯論，認為騎車的才是最fit的。 最後他們決定，大家一起遊泳2.4英裏，環島自行車112英裏然後完成馬拉鬆賽。誰第一個完成，大家就喊他ironman。 比賽前，每位運動員都收到三張紙，上麵列[閱讀全文]
(2025-02-18 15:59:32)
今天看了一個病人，很感慨。老人87歲，前幾年相濡以沫的先生去世了，她一個人住，女兒住在幾個block之外。前段時間老人在家摔倒了，幸好沒有意識喪失，她一點點爬到電話邊上，打了911。911把她送去醫院，縫了37針。因為她在我這裏治療骨質疏鬆，所以還好沒有骨折。我簡直難以想象她一個人鮮血淋漓慢慢爬去電話的樣子。我說你打電話給你女兒了嗎？她說因為很晚了，[閱讀全文]
(2025-02-18 08:45:31)
昨天長途開車回到家。今天早上跑步，腿非常酸，而且全身說不上的乏力，使不上勁的感覺，明天又要上強度了，5555.現在才明白為啥教練非常反對我們開長途去比賽，能坐飛機就坐飛機，能躺著就不要坐著。 上周末在arizona長跑也是半途泡湯。因為在外旅遊，飲食沒有辦法像在家裏，吃得不是很舒服，然後下午臨時決定把長跑完成，午飯根本不是為了長跑吃的，跑到一半肚[閱讀全文]
(2025-02-17 15:35:23)
Henry是我們俱樂部的小鮮肉，但是他剛來的時候我真記的他很多動作經常被教練批評。不像一個小鮮肉的力量水平。後來我才知道他以前跟著私教很久但是並沒有好好做拉伸，一味追求力量和速度。現在Henry也經常被教練點名，但卻是作為正麵例子了，重新又煥發了小鮮肉的力量。
我自己也是，2021腰椎間盤突出完全不能動，是教練用拉伸和力量幫助我康複，五周後完成大鐵[閱讀全文]
(2025-02-17 06:44:59)
每次去亞利桑那，都會看到這種巨大參天的仙人掌，比樹還高。
帶愛美麗去沙漠花園，看他們專門種植收集的各種仙人掌，真的是各種各樣的，有的很高，有的卻剛剛比地麵高一點點，有的是細長的，有的是圓滾滾的。還有義工在那裏解釋給孩子們。
原來仙人掌上的洞，是啄木鳥一點點敲出來的，仙人掌為了愈合這種洞，會分泌汁液在洞的周圍，變成義工手中拿著的那[閱讀全文]
(2025-02-15 18:22:17)
這次波士頓馬拉鬆以後要背靠背跑倫敦馬拉鬆，就差六天，狠下心買了商務艙，決定對自己好一點。B姐說，小心坐了商務艙就回不到經濟艙了，嗬嗬。是啊，我們年紀越來越大了，辛辛苦苦幹革命大半輩子，其實真的是要對自己好一點了。
我唯一坐過的一次商務艙，好幾年前了。回上海的飛機上。
那次飛機上突然問有沒有醫生，我四顧左右，都沒人站起來，猶豫了半天[閱讀全文]
(2025-02-14 07:10:31)
又來到Tempe河邊。 這裏在我心裏永遠有著特殊的感情，2018年，我在這裏完成第一次大鐵，2021年，我佛羅裏達大鐵失利，兩周後又在這裏完成大鐵在最失意的時候，這條河重新給我了我慰藉和力量。 這次帶著愛美麗過來看看，她很不理解我們為什麽要走在這條河邊，沒啥風景，水看上去髒髒的，還有死魚漂浮在水上。那個遊泳入水的地方也髒兮兮的。 愛美麗說，mommy你[閱讀全文]
(2025-02-12 09:02:31)
今天跑步，照例跑到高尚小區，但是沒有車子出來進去，所以沒法偷偷溜進去（因為他們有鐵門)，就繼續跑下去，跑了一條從沒跑過的路。 我在這裏跑了這麽久，竟然從不知道這條路，每次都是從高尚小區門口就回頭了。這條路筆直，邊上很空曠。然後慢慢朝霞升起來，一下子日出就開始了，真的就這幾分鍾的事情。 我教練不喜歡我跑步停下來，但是這種時候，我還是[閱讀全文]
(2025-02-11 09:22:07)
今早跑步，看到一輪圓月，才想起來，明天就是元宵節了，嗬嗬。 回來看到新聞，有人看到波加查在騎Paris-Roubaix的賽道。這可是世界頂級難度的鵝卵石賽道，難道這個外星人又要去那裏拿獎牌，各大車隊的衝刺手都坐不住了，JasperPhilipsen去年第二名，留言說，pleasenot。哈哈，不過他們私底下是好朋友。 做運動員做到這個地步，也真的是不枉此生了，不管去哪個比賽，都[閱讀全文]
(2025-02-10 20:45:10)
今天上課的時候，教練說準備再辦一次複健營。 因為現在來拉伸和做力量的人，很多人都有傷，影響到他們的體能訓練，有的嚴重地影響到生活，需要專注地做一段時間康複。就算沒有明顯的傷的，其實到了我們這個年紀，都有方方麵麵的問題，複健營注重核心，平衡方麵的訓練，對改善年紀增長引起的身體問題也有好處。有則改之，無則加勉。 對於教練的複健，我[閱讀全文]
