又見小妖--黑山之巔那一叢飄逸的馬尾
日前，主席發帖，邀約各路英豪於周六6時，酷跑黑山之巔。於是，跟風隨了。難得的是，小妖也隨了，時隔一年，黑山之巔，再見小妖馬尾飄飄。
話說周六清晨，黑山腳下的停車場上，聚集了10條大漢與1位靚女--漫天的星星一個大月亮。大家夥匆匆合影，便撒丫子上山了。
主席因為有傷，又要擔綱留守領導之職，所以隻跑了2邁[閱讀全文]
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(2015-06-30 13:35:35)
又見小妖--黑山之巔那一叢飄逸的馬尾
日前，主席發帖，邀約各路英豪於周六6時，酷跑黑山之巔。於是，跟風隨了。難得的是，小妖也隨了，時隔一年，黑山之巔，再見小妖馬尾飄飄。
話說周六清晨，黑山腳下的停車場上，聚集了10條大漢與1位靚女--漫天的星星一個大月亮。大家夥匆匆合影，便撒丫子上山了。
主席因為有傷，又要擔綱留守領導之職，所以隻跑了2邁[閱讀全文]
(2015-06-25 11:48:25)
聖地亞哥2日遊（組圖）
6月的一個周四，一大早起床，率領大少，駕車殺奔450英裏的之外聖地亞哥，俺們要接受一個為期2日的為大學準新生及其家長準備的資訊介紹--全方位認識聖地亞哥加大。其目的除了幫助準新生認識UCSD，縮短入學的磨合期之外，還有自我推銷，增強學生及其家長對於學校的認同感。這後一點也很重要，因為前往受訓的學生，並不一定百分百會選擇入[閱讀全文]
(2015-06-07 21:21:38)
7小時50公裏2700米爬升--天際越野酷跑
上周，白老大廣發英雄帖--征集跑山越野玩家們，一同在周六搞一趟天際越野跑，距離50公裏，爬升2700米，目標時間6小時半。報名者全馬成績需3小時10分鍾以下，換句話說，隻有具備國家二級運動員實力的玩家方可入選。
高大上的越野活動啊，這道門檻貌似專門為俺們這類偽精英選手量身訂造的，沒有不參加的道理呀！於是跟風報名[閱讀全文]
(2015-06-01 10:40:11)
跑拍：山到海328兔子紀實
5月的第4個周末，跑了俺的第42馬--山到海馬拉鬆，與去年相同，還是330兔子。不同的是，此番所有兔子的目標時間都要減去2分鍾，俺就變成了兔子328。這2分鍾之差，大有學問，可以保證門檻為330的選手，鐵定進入波馬賽道。連續2年，波馬因為合資格的報名人數眾多，溢出了賽道容量，不得不臨時加高報名門檻，遂使一部分選手飲恨而歸。
[閱讀全文]
(2015-05-22 10:40:15)
13小時80公裏--大峽穀徒步穿越記 穿越由來
如果限定一個詞匯來形容美國的大峽穀，那麽俺會選擇“壯闊”。是滴，大峽穀是壯闊的。凡是去過大峽穀的人，走到7000英尺高的峭壁邊緣上那麽一瞧，十有八九都會被震蒙--這特麽也忒大了點，既深且闊，既高且陡。處山崖之高，浴罡風之烈，即使麵前一道綿延數英裏長的鐵柵圍欄，依舊不能阻擋一波一波的恐高症候[閱讀全文]
(2015-05-09 07:51:10)
那風那雨那人潮--波士頓馬拉鬆紀行
波馬故事
麥加，是穆斯林心目中的聖地，窮其一生，如果能夠前往麥加朝聖一番，今生足矣；波馬，是馬拉鬆玩家心目中的聖地，有朝一日，如果能在波馬26.2英裏的賽道上跑上一遭，此生無憾。
波馬，波士頓馬拉鬆，在曆經百年風雨後，今年迎來了她的119歲生日。在當今世界上大大小小的馬拉鬆賽事中，沒有任何一項賽事，能夠[閱讀全文]
(2015-05-05 08:47:55)
兔子325，最悲催的一次領跑員經曆
西太平洋馬拉鬆（WesternPacificMarathon）據說與當年的西太平洋鐵路有點關係，到底是啥關係，俺也沒有搞懂，不會僅僅是因為賽道位於當年的西太平洋鐵路線上吧？如果真是那樣的話，名字起的就有些搞了，因為老美的馬拉鬆名字極少如此高大上的^_^
記得當年打算尋找一個容易跑的本地賽事時，第一個就想到了這個比賽，離家近，路又平[閱讀全文]
(2015-04-14 17:47:38)
奔跑在海岸峭壁--聖塔克魯斯半馬跑拍
上周日，又是一個比賽日，聖塔克魯斯半馬，220的兔子。離家近，風景美，沒有不跑的道理啊。報名的時候，遲了2個小時，最快的兔子隻有220可選。。。管它，慢就慢吧，誰讓這個賽道擁有超級一流的美景！
615AM，與跑友在獅子城超市碰頭，拚車前往舊金山南50英裏的聖塔克魯斯小鎮。700AM，一票跑友在pacer帳篷前聚首，計有五十後[閱讀全文]
(2015-04-07 22:41:19)
6小時43公裏2千米爬升，哦隆尼荒野穿越記
哦隆尼荒野步道全長28英裏，是加州灣區戶外背包客的最愛。三五同好，背上行囊，在山野裏晃悠3天，白日遊山玩水看風景，夜晚幕天席地觀星辰。。。牛一點的背包客，輕裝上路，5磅的裝備。路上抓點緊，一天12小時可以走完全程。
這條步道，俺與老萬走過一遭；與思明/主席跑過一遭；獨自一人跑過一遭。。。用時分別是12/7.[閱讀全文]
(2015-03-30 09:58:11)
35公裏2千米爬升4小時12分--使命三達越野訓練跑
本周日去跑了使命三達，累慘了。
原本是想在6小時內完成四達--上下山頂四次，結果跑完了三達，立馬歇菜，最後一達直接給省略了。
是次訓練的目的，1）檢驗心率140能否成為50公裏越野跑的比賽心率；2）獲得恒定心率下比賽速度隨時間推移的下降幅度；3）檢驗壓縮短褲在越野賽中的舒適程度。
計劃6點開跑，12點[閱讀全文]
