阿唐的博客
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兔子325，最悲催的一次領跑員經曆
西 太平洋馬拉鬆（Western Pacific Marathon）據說與當年的西太平洋鐵路有點關係，到底是啥關係，俺也沒有搞懂，不會僅僅是因為賽道 位於當年的西太平洋鐵路線上吧？如果真是那樣的話，名字起的就有些搞了，因為老美的馬拉鬆名字極少如此高大上的 ^_^
記得當年打算尋找一個容易跑的本地賽事時，第一個就想到了這個比賽，離家近，路又平，應該很好跑！結果，老鳥們說，那條賽道是沙土路，跑起來有越野賽的感覺，很難跑出好成績，於是作罷。
不 過，因為藝術家亭東就住在賽道的附近，曾經受邀去他家做客兼跑步，所以對於這條號稱“阿拉米達小溪步道”的賽道，還是非常熟悉。再加上去年以來，跑社在東 灣成立分部，喚作“BURN East Bay”，追風去跑過幾次小組約跑。因此，閉上眼睛去跑，大致也不會掉進河裏麵去。
但是，真正在這條小河的北岸步道上參加馬拉鬆比賽，還是今年5月的第一個星期六，就是這個西太平洋馬拉鬆，充任325兔子。
依照本人的最好成績308的實力，這個位置實在有些勉強。當初報名的時候，選擇的是335，結果賽前兩周，領跑員隊伍的頭兒問俺能否改跑325，因為目前這個位置空缺。猶豫了一下下，還是答應下來。唉，誰叫俺是一個濫好人。。。
賽前做了一點準備，不僅跑休2天，最後一頓晚餐，還放開肚皮，一連吃了三碗米飯，體重啥的也不顧了！反正，該做的都做了，跑不下來，誰也不要怨俺，嘿嘿。
比 賽當日，還是提前2個半小時起床，上廁所清空，兩片麵包+半瓶佳得樂，然後就開路一馬死。6點半抵達位於Fremont市的賽場，領取了比賽物品，兔子們 排排站，合影留念。電視台也來采訪，俺不幸被選中做了采訪對象，操著南腔北調的英語，胡亂對付了一番記者的各種奇怪提問。艾瑪，憋出來一腦門子汗！。。。
兔子們整隊，大家開始慢跑預熱，從終點出發，沿著賽道反向跑了0.7邁，隊長囑咐大家記住兩個地理節點，一個是0.7邁。一個是0.5邁，尤其是0.5邁節點，剩餘時間除2，就是你最後半邁要跑的配速，簡單明了。
7:15AM，全馬兔子隊在起點拱門後依次排開，半馬是半小時後開賽，7點半是全馬的開賽時間。很不幸，俺站在了拱門後的第三排，前麵是精英選手，俺是全馬最快的兔子。今番鴨梨很大啊～
6:40AM，起點附近，人跡寥寥。
義工們還在布置賽後聚餐的食物及飲料。
兔子們還在整裝。娟妹是半馬230兔子，此番是她的首次兔子經曆。
旗幡招展，還是蠻有幾分氣勢。
半馬兔子整隊合影。
沒有看懂，為啥那個美眉要舉著那個”5“的牌子到此一遊？如果是個2字的話，還有一點講究。。。
7:00AM，兔子們開始熱身。
7:24AM，比賽還有5分鍾。賽事領導抱著一摞賽道示意圖，挨個詢問是否有人需要隨身攜帶地圖？至少前麵幾排無人接過地圖，跑sub330的人，誰還有空停下來翻閱地圖啊。
主席躲在起點線的彼端，偷拍俺們起跑，他今天要做CQ的後半程私兔。
64歲的Sharlet是長跑常青樹，隻要是她參加的比賽，基本都是年齡組的第一名。她在2012年的三番馬中，跑出過332的成績。可惜，她今天跑崩了，雖然還是年齡組冠軍，但是成績隻有413。
出發區域的全馬隊伍。
俺 們在聊啥？粉衣美眉問俺：1）是否準備勻速跑全程？2）她的實力是330，但是今天沒有330兔子，能否跟隨325集團？第一個問題回答的很幹脆：是的， 俺盡量全程勻速。第二個問題則有些躊躇，吭哧了幾下，還是斷然回答：不，你還是不要跟著俺們。。。美眉說，萬一今天她人品大爆發，超水平發揮呢。。。眾人 大笑之後，俺的答案還是。。。NO！當然，事後俺就知道自己錯的有多離譜了。。。（攝影：主席）
DJ在煽情地東拉西扯。
親友團守候在起點線兩旁，準備拍攝選手們出發時的鏡頭。
大家在做出發前的最後準備。（攝影：主席）
7:32AM，比賽開始。
同一瞬間。（攝影：安妹）
同一瞬間。（攝影：主席）
大家呼呼啦啦地跑下草地，亭東和CQ衝在第二集團。（攝影：主席）
CQ前年跑崩，成績掉在330之外，今年卷土重來，希望能夠跑進315，爭取BQ。唉，年紀太輕真的不是跑馬拉鬆的優勢啊，BQ都這麽難！同情一把。。。（攝影：主席）
325集團。不僅粉衣美眉追隨了325集團，就連安迪美眉也混跡其中。親，你們咋就這麽讓人不省心呢？（攝影：主席）
開賽一分鍾不到，一共有18人跑在了俺的前麵。
參加半馬比賽的利劍，利用賽前的一點點空檔，站在路邊為俺們拍照。
開賽3分鍾，俺將配速從起步的7分壓到了8分鍾，漸漸與第一集團拉開了距離。前麵這位紅褲衩大個兒跑的很好，與本人同齡，心腸也古道，每次俺通報目前的狀況和注意事項的時候，他都會用簡短的語句複述一遍。
女王與老公今天是來做隊友的私兔。很難想象，女王的老公在一年前，還是一個200磅的大胖子啊。
水站。嚴格來講，西太平洋的水站密度還是有些稀疏。一共是7個水站，5個是兩次路過，因此途中會遇上12個水站，2邁多一個。
賽道基本是平的，但是會經過若幹個下陷式路口交叉通道，對於速度多少會產生一些負麵影響。
8:16AM，5.6邁。終於跑了一小段柏油路麵，爽！亭東已經在20分鍾前跑到前麵去了，但是相距不遠，一直鎖定在視線範圍之內。記得賽前，曾經對他開玩笑說，千萬不要被俺追上。。。呸呸，烏鴉嘴！
325集團。目前是10人，前麵那位2174美眉是被追上的，她的成績是354。（攝影：Brazen Racing）
官方攝影師。西太平洋馬拉鬆的亮點之一是，好幾個免費的攝影師埋伏在幾個地點，高清海量照片隨便下載。
325集團。（攝影：Brazen Racing）
俺身後的這一大票人中，沒有一位能夠追隨到底，但是有一位最為接近，猜猜是誰？至少，俺是沒有想到。（攝影：Brazen Racing）
8:24AM，6.5邁。水站3。
8:46AM，9.6 邁。太陽從雲縫的間隙開始露頭，景色是很美，但是氣溫也開始漸漸升高。此時此刻，俺已經將配速從最初的750，加速到740，目前的平均配速是745。俺 準備繼續維持740的配速，一直到海濱的折返點。回程將會有一點點人體感覺不到的上坡，那時候再將配速下調到745，爭取全程平均配速744，如此可以提 前20～30秒完賽。
8:56AM，第一名折返。成績是248。這種沙土路跑出這個成績，牛人一枚啊！
8:58AM，第二名折返。成績是3小時16秒。16秒沒有sub3？是滴，終點前的0.15邁，是一個上坡+急轉彎，衝刺是非常困難的。
8:59AM，三四名折返。
9:03AM，5～8名折返。第7名比俺還要大一歲，是本人年齡組第一，成績是316。如果俺全力參賽的話，俺們之間可能有得一拚。
9:06AM，12邁處的折返點。目前，本人的位置是第22位。
一 轉身，就是12邁的標誌。於是，今天比賽的第一個幺蛾子鬼魅出現，當然不是這位漂亮的綠衣美眉，而是--俺的GPS顯示，目前的距離是12.25英裏！沒 有錯，每一次距離標誌都要比GPS數據長上一點點，俺一直是按照實際距離來校對目前的配速，明明在11邁的時候，總時間還提前半分鍾，但是跑到12邁，短 短一邁，居然滯後了45秒！一時間，都不敢將數字報給後麵追隨的擁躉們。心想，下一個裏程牌的時候，再將正確數字報出來。結果，路牌就這麽一直錯下去了， 每一個都是長出來0.25～0.28邁。。。真是很鬧心啊！
巧笑倩兮的混血美眉。成績是337。
前麵這位小哥是全程中第二個被超越的。
345集團。跑在前麵的老太，就是三番馬跑出332的牛人。最帥的帥哥今天是345兔子。
325集團已經從10人減少到了7人。（攝影：Linh）
9:30AM，15邁。酷酷地崩克裝束。
因 為裏程牌總是長1/4邁，俺心裏到底有些慌亂，所以回程沒有敢降速，一直維持在743的配速。心率慢慢地從此前的140攀升到了145。此時325集團銳 減到了4人。一人跑到前麵去了，一人被追上剛剛加入。最為令人驚奇的是，開賽前毛遂自薦來加入的粉衣美眉，居然還在跟隨，而且最終以328的成績拿到了女 子第一！（攝影：Brazen Racing）
9:35AM，將近16邁處的啦啦隊。
這 是終點前拍的最後一張照片，此後的10邁，一直跑的很緊張。心率最終攀升到了150，這可是本人正式比賽的馬拉鬆心率，什麽時候當兔子當到了要玩命跑的程 度？此前每一英裏都會報出：時下的配速/平均配速/目前的裏程/目前的用時以及提前/滯後的時間，但是15邁之後，俺的配速基本上還算均勻，但是除了在 19邁的時候，俺向後麵跟跑的白衣哥們求證了一下距離，告訴他們，俺將不理會目前距離標誌，繼續按照743的配速跑完全程，如果抵達終點發現真的少跑了 1/4邁，因此晚於325完賽，他們千萬不要怪俺！開過這個玩笑之後，俺就一句話都沒有與擁躉們互動過了。。。真是對他們不起呀！
最 後一個折返掉頭，在24邁處與345集團相遇。此時，俺的兵全部跑丟了，325集團隻剩下俺一個光杆司令，追上亭東兩次，又都被他逃脫了，第3次追上的時 候，亭東終於沒能頂住，落在了後麵。俺的狀態也非常糟糕，喘氣的聲音賊大，心率飆到了152，牌子也是抓在手裏，看見隊長和最帥跑過來，才舉起來示意了一 下。（攝影：Linh）
10:52AM，終於看見開賽前熱身的那個0.5邁的地理標誌，還有4分半鍾，隻要跑8分鍾的配速，就能安全抵達終點，從12邁開始懸著的心，終於放了下來。此時追上先期加速的紅褲大個，倆人開始肩並肩地跑。
10:55AM，最後0.1邁，還有1分多鍾，一片聲地催促著大個子加速向前，俺開始放慢腳步，調整最後的時間。停下腳步站在拐角處往後麵觀瞧，亭東在200米開外，大聲地喊他加油，追上來就能跑進325！
等 了可能有十幾秒鍾，低頭看表，3小時24分10秒，還有最後50秒，不能繼續等下去了，轉身朝著終點衝刺，意外地發現：1）利劍趴在地上在給俺拍照；2） 前往終點的路線是一串折返線，距離遠遠長過俺的預計！糟糕，又演砸了！開始玩命衝刺，心率幹到162，配速飆到了6分！想給利劍拍一張工作照也沒有對準位 置。。。（攝影：利劍）
10:56:49AM，最後60米！
10:56:56AM，搞掂。差3秒又追上了紅褲大個！俺真是一個不咋靠譜的兔子呀，嘿嘿～
GPS數據 （3h24m46s）
距離 總用時 英裏配速 公裏配速 心率 最大心率
1 1.61 km 0:07:49 07:49.0 4:52 135 145
2 1.61 km 0:15:38 07:49.3 4:52 142 145
3 1.61 km 0:23:24 07:45.2 4:49 142 146
4 1.61 km 0:31:08 07:44.2 4:49 142 146
5 1.61 km 0:38:52 07:44.0 4:49 142 145
6 1.61 km 0:46:27 07:34.9 4:43 142 145
7 1.61 km 0:54:10 07:43.3 4:48 141 144
8 1.61 km 1:01:51 07:41.2 4:47 141 145
9 1.61 km 1:09:32 07:41.0 4:47 141 145
10 1.61 km 1:17:13 07:41.0 4:47 141 144
11 1.61 km 1:24:55 07:41.9 4:47 141 147
12 1.61 km 1:32:37 07:42.3 4:48 142 144
13 1.61 km 1:40:20 07:42.8 4:48 142 145
14 1.61 km 1:48:05 07:45.2 4:49 143 145
15 1.61 km 1:55:50 07:44.9 4:49 143 146
16 1.61 km 2:03:33 07:43.2 4:48 146 149
17 1.61 km 2:11:17 07:43.7 4:49 150 153
18 1.61 km 2:19:00 07:43.2 4:48 150 154
19 1.61 km 2:26:30 07:29.7 4:40 151 154
20 1.61 km 2:34:16 07:46.0 4:50 148 152
21 1.61 km 2:41:59 07:43.4 4:48 150 154
22 1.61 km 2:49:46 07:47.0 4:51 151 154
23 1.61 km 2:57:34 07:48.0 4:51 151 155
24 1.61 km 3:05:20 07:45.2 4:49 152 156
25 1.61 km 3:13:00 07:39.9 4:46 153 155
26 1.61 km 3:20:57 07:57.2 4:57 151 153
27 0.8 km 3:24:46 07:50.0 4:54 152 162
賽程圖。海拔升降124米，是俺跑過的最平賽道。
BURN跑友成績
CQ 317 （PR24分鍾）
亭東 325 （PR6分鍾）
最帥 345 （345兔子。昨晚生病，上吐下瀉，早上起床喝杯牛奶還吐了。3h45m9s完賽，馬上就倒在草地上了，也是蠻拚的！）
安迪美眉 （346，原本一直是女子第一，全體第18，半程之後鬧肚子，上了幾次廁所，人就廢了。下次比賽，前半程要跟住阿唐哥跑，後半程再自由發揮，切記！）
半馬
佩兄 140 （半馬140兔子，精準）
利劍 152 （比去年聖何塞半馬快了16分鍾）
德陽 158 （貌似今天狀態不佳，要努力呀）
春妹 229 （首半馬）
娟妹 2h29m52s （首半馬230兔子，4位BURN兔子中，時間最為精準！）
玲妹 231 （狀態正在快速恢複中）
賽後慘狀
美美率領一大票東灣美女助陣團，攜帶了好多美食在終點勞軍，可惜俺無福享受美女們的擁抱，一頭紮在草地上，爬不起來了！
最帥也好不到哪裏去，賴在地上不起來。。。
賽事評點
1）非常小型的本地比賽，5k/10k/半馬分別是3百多位選手，全馬不到200人。
2）組織水平蠻高，沒有因為人數少就胡亂對付。水站/DJ/兔子/路標/媒體/服裝/獎牌/賽後服務。。。應有盡有。
3）美國田聯認可比賽，可以作為波馬的資格賽事。
4）關門時間足夠長，全馬8小時，半馬5小時。
5）不足之處
a）12～23邁之間的路標可能犯了一個小錯誤。
b）可能會遭遇到高溫天氣。
c）砂石路況對於高手的負麵影響可能很大。
美圖犒賞
貼一組來自Brazen Racing的美圖
這位印巴漢子也是賽場上老麵孔，見到過很多次。成績全馬511。
崩克的成績是全馬719。
女子半馬冠軍，成績122。
美女傑尼佛，成績153。
骨感美女。成績215。
正點美女。成績204。
（完）
多謝鼓勵！