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跑拍：山到海328兔子紀實

(2015-06-01 10:40:11) 下一個

跑拍：山到海328兔子紀實

5月的第4個周末，跑了俺的第42馬--山到海馬拉鬆，與去年相同，還是330兔子。不同的是，此番所有兔子的目標時間都要減去2分鍾，俺就變成了兔子328。這2分鍾之差，大有學問，可以保證門檻為330的選手，鐵定進入波馬賽道。連續2年，波馬因為合資格的報名人數眾多，溢出了賽道容量，不得不臨時加高報名門檻，遂使一部分選手飲恨而歸。
因此，今年的山到海馬拉鬆，這個號稱全美波馬合格率排名第4的賽事，別出心裁地整了這麽一出好戲--所有的兔子手中舉著的牌子，上麵的數字都很零碎，什麽 303/308/323/328。。。老美的人生哲學其實就是2個字--實用。試想，南距洛杉磯1小時車程，北據聖塔芭芭拉半小時車程，Ventura本身並無特別出彩之處，地位尷尬。如果不是為了獲得波馬的報名資格，誰會跑到這種無名小鎮來比賽？
當然，如果您屢次三番嚐試BQ不果，俺誠心推薦這個比賽，絕對是美西最容易跑的賽道，沒有之一。其優點有：1）從海拔250米的山上，一衝到底，終點是海濱，中間隻有3個不大的緩上坡；2）氣溫恒定，極少高溫嚴寒的反常天氣；3）賽道的距離略短，2次比賽的GPS數據是26.27和26.31，其它賽事的數據，大多是26.3～26.4之間。
言歸正傳。周六上午10點，與娟妹一道駕車接了森林朝陽，仨人一同奔了南加，6小時驅500公裏，下午5時抵達Ventura。途中在油站加油，信用卡不幸被人盜刷，一瞬間劃走3000美刀，幸虧信用卡公司警醒，當場中止交易，並電郵聯係本人確認，沒有造成任何經濟損失。如此這般，也算是一個小小插曲。
廢話休提，繼續看圖說話。

5:05PM，露天會場領取參賽物品。說明加州是何等的幹旱，根本無人擔心可能遭遇下雨天氣。

領取號碼。全馬1600人，半馬1500人。明年報名要盡早，因為賽道容量有限，報名窗口持續的時間很短。

拍到一位靚女。卡片機不給力，湊合瞧吧。

7:05PM，賽前聚餐。16位參賽選手及其後援團。五弟瞧著俺的黑臉，得意壞了：誰還敢說我黑？

8:12PM，餐後逛逛海濱。那幢10層建築，距離終點不到1/4英裏，可以拿來當作最後衝刺時，校準時間的地標。

4:30AM，與森林朝陽/健民一道，坐上擺渡車，趕往起點。一路上，車頂敞開的天窗不停地往車裏灌冷風，試著關了一下，也沒關上。小比賽還是有很多細節無法照顧到。

5:16AM，小鎮Ojai（發音奧哈伊或者歐海，西班牙語）市中心。

選手們躲在長廊下避風休息。

5:21AM，有人在熱身。是不是太早啊，距離開賽還有40分鍾。

到此一遊。本人最煩的就是拍到此一遊，嘿嘿。

5:22AM，俺也蜷縮在長廊下麵閉目休息。剛才從廁所出來，與諸位跑友失散，又懶得浪費體力四處尋找，時下隻好孤單一人，向隅而坐。。。

其餘的家夥，難民似的躲在角落裏麵避風取暖。（攝影：傑西卡）

5:49AM，脫了外套存了包，最後一次上廁所。

5:57AM，趕到起點的時候，已經開始唱國歌。一路擠將過去，大家見俺手中舉著的兔子牌，都很給麵子地讓俺通過，最終擠到了俺的位置--323與333之間，距離起點僅僅10米左右。

前排的精英選手們。男子第一的成績是2:32:55，24歲；女子第一的成績是2:54:31，40歲。（攝影：SmugMug）

6:00AM，比賽開始。

同一瞬間。（攝影：SmugMug）

保持與323集團相距10米的距離。

白富美的傑西卡在五弟護駕下，也衝出了起點。五弟人品貴重，多次義務為BURN的跑友擔當私兔。（攝影：SmugMug）

1600多人的全馬，貌似規模不大，但是一旦撒開了歡地跑將出去，氣場還是蠻大的。（攝影：SmugMug）

對麵是408集團。比賽的第一邁是一個180度的折返，應該是為了湊足裏程數的緣故。

6:14AM，1.75英裏，又跑回起點。前麵那個粉衣辮子妹，大部分時間都在328集團的前麵晃，最後3邁追上。

6:28AM，3.6邁，距離323集團不到100米的距離。有人上來質疑，是否太快，與323集團的差距不到5分鍾？前4邁的平均配速是753，僅比目標配速快2秒。俺告訴他，不是俺們快，是323太慢！然後大聲宣告今日的戰術：前18邁下坡涼爽，速度稍快，總時間將快1分鍾，最後8邁減速。又補充說，依據去年的經驗，因為氣溫升高/賽道變平/體力下降的因素，大部分人在22邁無法跟上，所以今番要給最後幾邁預留1分鍾裕量。賽後，那質疑之人特意從人群中找到俺感謝說，事實證明，這一戰術絕對正確。此是後話。

328集團尖兵組。1418的成績是3:54:22。所以，比賽的時候，千萬不要隨便浪費體能。（攝影：SmugMug）

從左至右，前麵4位的成績依次為3:24:50/3:22:09/3:31:51/3:37:01。經驗教訓：除非你隻是利用兔子來壓前半程的速度，否則，不要跑在兔子的前麵。因為不時需要聆聽來自後麵的指令，多少會牽扯一部分精力。（攝影：SmugMug）

兄弟俺的隊伍貌似很龐大啊，這架勢遠比當年胡傳魁的隊伍要雄壯多了！當然，跟隨兔子的缺點就是人多：1）搶水困難；2）擁擠。（攝影：SmugMug）

黃衫小夥的成績是3:21:25，白帽墨鏡是3:55:51，花褲美眉是3:27:08（她出發晚，追上328集團後，一直緊隨左右）。藍衫墨鏡老兄是 3:31:10，俺真的非常抱歉！去年他就追隨在俺的左右，成績是3:29:30，結果被波馬關門。今年卷土重來，又一次來捧場，而且在賽前大家夥彼此寒暄的時候，一個勁地為俺說好話。。。他在22邁掉隊，當時俺的注意力放在另外一位美眉身上，沒有及時發現，後來24邁的時候，他家領導在路旁大聲問俺：準時還是提前？俺才意識到身旁缺了這哥們，隻好安慰說：提前。其實，當時俺已經降速，提前量不足半分鍾。。。（攝影：SmugMug）

6:49AM，10公裏。753的配速，一切按照計劃穩步進行。此處是全程最大一個上坡的最高點。

過水站。花褲美眉的比賽經驗豐富，灌水的時候，眼睛還是看著路麵。

去年經過此次，忍不住跑到廁所大號了一個。今年準備充足，前5邁有些許尿意，後來又沒了。

穿越牧場，景色不錯。

7:12AM，9.15英裏。為了湊足距離，賽道向右繞路一個5.5英裏的大圈，現在又回到剛才3英裏多的賽道處。

7:39AM，12.67英裏。路旁的警車，是為了應付突發事件。

7:49AM，13.9英裏。半程的時間是1:43:10，比目標時間快50秒，自己很得意，大聲地告知身後追隨的選手們，大家一片叫好。

7:52AM，14.3英裏。這裏是官方第二個攝影點。跑過的時候，沒有見到任何冠冕堂皇的攝影師，還以為本屆賽事沒有官方攝影，沒有想到遠處角落那個不起眼的大媽就是攝影師！

328美女尖兵小分隊。領頭的白帽美眉是3:25:11，身材超棒，完全看不出人到中年的痕跡。（攝影：SmugMug）

漂亮的越南妹子，成績是3:29:50。（攝影：SmugMug）

接著就是328集團本部。1，2，3，4，。。。還是有二十幾口人馬！（攝影：SmugMug）

左邊2位在俺之前衝線，右邊的矮個崩掉，成績3:38:27。（攝影：SmugMug）

俺扛著兔子牌衝過來了。揮手的1365成績是3:30:53，剪刀手的1321是3:44:19，俺左邊的1863是3:30:05，巨饒舌，每次俺報出所剩裏程數時，她都要加上0.22，最後俺隻好告饒：噓～節省一點能量吧！戴眼鏡的835是3:37:01。（攝影：SmugMug）

身後這大票人中，隻有3人跟到了底。再加上前麵的幾位，攏共不到10位。對比一下10邁前的龐大陣容，淘汰率高達70%以上。（攝影：SmugMug）

7:55AM，看見俺們國家的國旗，趕緊衝過去吼了一嗓子：俺愛加拿大！

8:27AM，18.7英裏。路旁是幾口油井，磕頭機正在忙碌。下坡的紅利幾乎耗盡，氣溫也升高了，大家的情緒已經不像前15邁那麽嗨，大部分時間都是默默地跟隨在俺的身後。18邁的時候，用時2:21:30，快了1分半鍾。按照計劃，現在要開始降速，從754降到800。

8:41AM，20.5英裏。海拔已經降到與海平麵相近，氣溫升到華氏65度。雖然降速到每英裏8分鍾（公製5分鍾）的配速，還是有人慢慢掉隊。

8:53AM，接近22英裏。粉衣的越南妹子跑的極其穩健，全程中的絕大多數時間，都是在328集團前麵幾十米。此前20邁的時候，有數人打算加速衝刺，被俺喝止說，如果他們相信俺，最好是22邁之後再衝刺。聽勸，大部分人又縮回到隊伍中，隻有2～3位徑自加速而去，而且俺們好像再也沒有見到這幾位，顯然，他們的水平要高過328，前20邁隻利用兔子幫助自己壓速度。鬱悶，俺被人利用了。。。

8:58AM，22.6英裏。俺大聲喊：俺要降速了，如果你感覺超好，保持目前的速度，目標327！1，2，3，4，4個家夥應聲而去。最後接近終點的時候，本人犯了一個小錯誤，幾乎又追上其中的3位。當然，這也說明，這幾位加速過早，最後難以維續，4英裏就開始衝刺，還是太早。

此時328集團縮水為4人。6人掉隊，其中就有藍衫老兄。此時俺的配速已經降到805，還是有近半的擁躉無法追隨。。。這就是馬拉鬆的殘酷之處：無論你前20邁跑的多快多好，一旦糖原消耗到了閥值以下，立馬就會萎靡不振。黑帽美眉的成績是3:29:34，拚得很凶。

9:01AM，黑帽美眉與西褲哥也加速了。

身旁就剩下黑衣美眉一人，她的狀態不是很好，喘氣很大聲，跑805有問題，俺又降了一點速度，安慰她：堅持一下，隻有3邁多了，俺會陪你一起跑！

9:03AM，跑進城區，路旁的觀眾漸多。

9:09AM，24邁。追上一邁前加速的黑帽美眉，肩並肩地跑了一陣子，最終也是無法跟隨805的配速。紅頭巾的成績是3:29:32，她不是328集團成員。黑衣美眉已經落在了50米開外，此前她2次勸俺放棄：go， just go， you go by yourself！最後隻得舍棄而去。。。賽後美眉找到俺致謝，可惜娟妹在一旁當燈泡，連個擁抱也沒有撈到。。。

9:15AM，跑崩了的Linh。此時此刻，俺又撿了2位美眉一左一右地跑。跑過Linh的身旁，鼓勵他一起跑，跟了一陣子，25邁水站時，遁了。

9:22AM，25.5英裏。剛撿到美眉又丟了一位，隻剩下前麵這位辮子妹。她的速度很不穩定，時快時慢。

對麵是343集團。

9:26AM，最後1/4英裏。俺肩並肩地陪著辮子妹跑，告誡她緊隨俺的步伐，不要突前。

9:27AM，為了打雞血，甚至吼出了俺愛你的神話。。。人高馬大地，絕對不是俺的菜啊。。。但是真管用，衝刺衝到了730的配速。

9:28AM，陪跑的結果，入戲太深，完全忘記了最後1/4英裏要調整時間這一碼事，一直到媛媛在觀眾群裏大喊俺的名字，方才清醒，趕緊放緩腳步慢跑。此時已經追上了先期加速的那一撥人馬。

眾目睽睽下，實在不好意思跑的忒慢，隻好搖搖晃晃地追隨著大家的腳步，跑向終點。

衝過終點線的時候，還蹦了一個，可惜腿腳不太給力，基本沒有蹦起來多高，有曉劍的錄像為證。

GPS數據

	距離	總用時	英裏配速	公裏配速
1	1.61 km	0:08:06	08:05.7	5:02
2	1.61 km	0:16:02	07:56.1	4:56
3	1.61 km	0:23:39	07:37.3	4:45
4	1.61 km	0:31:29	07:50.0	4:52
5	1.61 km	0:39:13	07:43.6	4:48
6	1.61 km	0:47:17	08:04.7	5:02
7	1.61 km	0:55:26	08:08.4	5:04
8	1.61 km	1:03:18	07:52.4	4:54
9	1.61 km	1:11:01	07:43.1	4:48
10	1.61 km	1:18:48	07:46.4	4:50
11	1.61 km	1:26:38	07:50.1	4:53
12	1.61 km	1:34:21	07:42.6	4:48
13	1.61 km	1:42:01	7:41	4:47
14	1.61 km	1:49:47	07:45.9	4:50
15	1.61 km	1:57:45	07:57.5	4:57
16	1.61 km	2:05:34	07:49.4	4:52
17	1.61 km	2:13:25	07:50.8	4:53
18	1.61 km	2:21:18	07:53.4	4:55
19	1.61 km	2:29:17	07:59.0	4:58
20	1.61 km	2:37:19	08:01.2	4:59
21	1.61 km	2:45:21	08:02.9	5:00
22	1.61 km	2:53:24	08:02.6	5:00
23	1.61 km	3:01:32	08:07.4	5:03
24	1.61 km	3:09:35	08:03.2	5:01
25	1.61 km	3:17:32	07:57.5	4:57
26	1.61 km	3:25:21	07:49.2	4:52
27	0.51 km	3:27:46	07:38.0	4:45

數據說明：
1）停表太晚，實際成績是3:27:28。誤差超過半分鍾，幾乎是偏離目標值最大的一次。
2）心率帶事先塗抹了凡士林，結果全程心率不準，大部分時間都在160以上，幹脆沒有貼。

賽後感言
最開心地一次兔子體驗，因為：
1）最多人次的擁躉跑進了330。
2）非常盡興地按照賽前製訂的戰術/比賽中的意願，從頭跑到了尾，沒有刻意去迎合目標時間。

路線圖。

成績一覽

全馬

大使 - 314 （首全馬BQ）
阿唐 - 3:27:28（328官兔）
謝大哥 - 329 （NYCQ / BQ / PR）
傑克 - 329（謝大哥私兔，神人哪，一舉讓謝大哥破了記錄5分鍾）
惠妹 - 333 （首全馬BQ）
森林朝陽 - 334 （賽前遺落墨鏡，返回尋找，出發太晚）
吉姆 - 339 （PR，減肥成功典範）
傑西卡 - 339 (首全馬BQ，白富美V5)
五弟 - 339（傑西卡私兔）
老萬 - 340 （BQ）
健民 - 343 （首全馬進4，23邁不慎摔倒，膝蓋摔傷）
薇琪 - 346 （NYCQ / BQ / PR，恭喜再次入選紐馬，到時候一起跑）
大樹 - 353 （俺不認識呀）
齊兄 - 415、（首全馬，賽前貪吃，比賽中上廁所大號。。。）
五十後 - 445 （加油啊，楊兄！）

半馬

娟妹 - 158 （PR）
曉劍 - 159 （首半馬進2）

衝刺時刻