這是一個強度漸次增加的過程
11 minutes 116 squats
22 minutes 230 abs,
3 rounds rope wall climbing
12 minutes 64 burpees
一個完整的自重訓練需要45分鍾
幕鼓晨鍾 (2025-08-23 07:05:05) 評論 (0)這是一個強度漸次增加的過程
11 minutes 116 squats
22 minutes 230 abs,
3 rounds rope wall climbing
12 minutes 64 burpees