樂極生悲-坐骨神經痛

我剛剛高高興興回國玩了一圈，回家後才剛剛倒過來時差，就去了健身房，可能是太疲勞了，做的不到位加上行程可能姿勢不對，晚上突然就一側小腿抽筋，第二天就一側從腰經臀部，大腿到小腿後麵疼痛起來。

我自已是醫生，知道這是腰椎間盤壓迫引起的坐骨神經痛。這種情況沒必要去醫院，盡可能臥床休息，我也是太急了，不到一周就開始康複訓練，結果適得其反。應該臥床休息2周後開始康複鍛煉。我查了很多資料，網上買了一些東西，對大家可能有些幫助。

首先，急性發作後2周最好臥床休息。

然後開始吃大劑量VD（4000-1萬單位）+複合維生素B+鎂（放鬆肌肉）

我買了暖水袋，因為神經受壓導致的下肢疼痛麻木 感覺非常冷，熱敷後感覺舒服多了。

睡覺側臥（沒有發作的一邊）。

兩周後開始慢慢做腰椎康複訓練，網上可以找到這些訓練動作，以網上醫生提供的康複訓練為準。

我妹妹在國內也發生過腰椎間盤突出，她去做按摩，結果加重了病情，疼痛難忍，不得不去醫院做手術。腰椎間盤突出最忌諱按摩！

我丈夫兩年前也發生過一次腰椎間盤突出，結果他自己拉伸，造成嚴重疼痛，不得不去醫院，花了$7000，除了當時打了一針止痛，一點幫助沒有！腰椎間盤突出忌諱胡亂拉伸！

腰椎間盤突出90%可以通過保守治療改善，然後需要康複訓練可以保證不複發。

我等待2周後開始康複訓練，但願別再複發，真是太痛了！不過還是可以忍受，我沒有吃止痛藥。我的這個經驗但願對大家有幫助，當然，最好別得這種病，平常加強鍛煉。這次發病可能是2個多月沒有鍛煉造成的吧。