嚴重影響中國人健康的脊柱側彎

我教練說過中國人很多都有脊柱側彎，特別是現在中國青少年，20%都有。側彎持續加重，到中老年還會損害呼吸功能，導致通氣障礙和嚴重的疼痛，嚴重影響生活。我的一個同事就是因為常年脊柱側彎引起無法忍受的疼痛最後自殺了。

教練今天準備了一套專門針對駝背和脊柱側彎的拉伸練習，隻需要用一根棍子，就能有效幫助你打開胸腔、放鬆背部肌肉，逐步改善脊柱變形的問題。 這套動作簡單易學，但效果顯著，特別適合長時間伏案工作或需要矯正體態的人。

現在就拿起一根棍子，和我教練一起開始吧！

我也和愛美麗一起做了一套，哈哈