10月20日早上我們從林芝市米林的希爾頓酒店出發，終點是令人神往的聖城拉薩，這6小時拉林高速中並無堵塞，也沒太大的顛簸。我們計劃在拉薩呆兩天，會進入布達拉宮參觀，也會在不同時間和角度拍布達拉宮。
鄭鈞有首詞，曲，唱一體的歌叫做《回到拉薩》， 裏麵歌詞頭幾句寫的是：
“回到拉薩
回到了布達拉
回到拉薩
回到了布達拉宮
在雅魯藏布江把我的心洗清
在雪山之顛把我的魂喚醒
爬過了唐古拉山遇見了雪蓮花”
我們團隊裏除了劉醫生是第二次進藏到拉薩外，我們均為首次。所以隻有他能稱“回到拉薩”，而我們隻能用“來到了拉薩，來到了布達拉”為題。
昨晚住的希爾頓就緊臨雅魯藏布江，曾幾何時，可能要追溯到少年時代，就聽過“雄偉的喜馬拉雅山，奔騰的雅魯藏布江”的歌曲，今天終於看到了雅江。沿途一段也與雅魯藏布江為伴，還跨過雅魯藏布江大橋。而喜馬拉雅山則是我們後續行程中的主要山脈，看到它們，我們的心也就放下了。酒店毗鄰世界最深的峽穀——雅魯藏布大峽穀的起點區域。酒店周圍環境優美，緊靠青山和雅魯藏布江。上次提到的雅魯藏布大峽穀其實離我們不遠，但目前還不對外賓開放。
在米林縣這段，雅魯藏布江流域地勢寬闊，河水清澈，流速較為平緩，遠處能看到高聳的雪山。從米林縣到林芝市的路途中，雅魯藏布江一直如忠實的旅伴，伴隨左右，展現著它的浩瀚與靈動。這一段的雅魯藏布江寬廣而靜謐，江水時而碧綠，時而湛藍，仿佛能倒映出高原的天空與遠山的雲影。兩岸青山與湛藍的江水相映成趣，構成一幅令人陶醉的山水畫卷。
一路上，雅魯藏布江如同大地的脈搏，以它的柔美和力量守護著這片藏土。它不僅是一條河流，更是一條流淌著生命和故事的紐帶，承載著西藏高原人們的曆史，生活與信仰。在這片廣袤而純淨的天地間，人與自然的和諧讓人心生敬畏，更讓我們肅然，也讓我們旅途充滿了深沉的感動。
林芝往拉薩方向走是林拉高速，500公裏的路上建成220座橋梁和20座隧道，左側是漂亮的尼洋河，呈翠綠色，是林芝的母親河、沿途秋色漸濃。
尼洋河發源於米拉山，流經米林縣和林芝市，全長約300多公裏，最終在林芝八一鎮匯入雅魯藏布江，與前麵提到的帕隆藏布江一樣，尼洋河也是雅魯藏布江的一個重要支流。
尼洋河以其清澈碧綠的河水和秀美的自然景觀而聞名。河水時而平緩如鏡，時而湍急奔騰，兩岸遍布青山綠樹和草甸，秋冬季節，金黃的樹葉與湛藍或碧綠的河水交織，形成別樣的高原畫卷，是林拉高速路旁的一道美麗風景線。
尼洋河兩岸還分布著許多傳統藏族村落、經幡和瑪尼堆。
據傳，它是藏族神話中仙女灑下的甘露匯聚而成，因此被藏族人民視為“神水”。無論是靜靜地欣賞兩岸的風光，還是在車上感受河水的靈動，這片純淨的土地都讓人不禁心生敬畏和向往。在林拉公路上看兩邊，林芝仍然是“雲中的林芝”。
沿著林拉公路向米拉山進發，這段路途宛如一幅徐徐展開的畫卷。清晨的薄霧在林芝的大地上彌漫，群山之間的尼洋河如玉帶蜿蜒，河水碧綠清澈，緩緩流淌，似乎在訴說著千年的故事。河岸邊，連綿的青稞地與藏式村落點綴其間，牛羊悠閑地覓食，構成了一派田園詩意的景象。
沿途的風景層次分明，初段是林芝著名的原始森林。越往海拔高處走，植被逐漸稀疏，露出了光禿的山岩，但每個轉彎處依然能看到山間流淌的溪流，與遠處雪山交相輝映。當車輛接近米拉山口時，海拔逐漸升高，空氣也愈加稀薄，但周圍的景色卻越發壯麗。
這一路讓我深刻感受到大自然的奇偉壯麗和西藏獨特的人文氣息。尼洋河的柔美與雪山的雄偉相得益彰，仿佛訴說著剛與柔的完美平衡。林拉公路不僅是一條連接山河的通途，更是一條心靈的旅程，讓人放下喧囂，融入天地之間。
中餐是典型川菜，包間裏一位藏族帥哥給我們表演了一段藏族歌曲，給我們的午餐增添了一份藏族情趣。
過了米拉山隧道，實際上我們就離開了林芝，到達了拉薩管轄區。到達拉薩市時，要通過多個車道檢查站。
進入拉薩市時，在拉薩河上的四個仙鶴雕塑是一個獨特的地標，是我們進入拉薩時的第一印象，這些仙鶴雕塑位於拉薩河（又稱吉曲河）上的拉薩進城橋附近，仙鶴在藏族文化中被視為吉祥的象征，代表著和平、長壽和靈性，四隻仙鶴意寓拉薩這片土地上的祥和與美好祝願。四隻仙鶴寓意來自四方的遊客匯聚拉薩，共同感受這座城市的文化與信仰。仙鶴數量為四隻，寓意拉薩作為西藏首府，是通向西藏各地及其他地方的連接點，代表四方賓客和諧共聚，是歡迎人們進入拉薩的重要文化象征。
遠處在車上就可見拉薩河及布達拉宮，入住酒店後，我們馬上出來在拉薩品嚐了一頓尼泊爾風味的晚餐（娜瑪瑟德餐廳）。
然後去文成公主劇院看大型室外劇《文成公主》的演出。演出很精彩，場麵很宏大，劇場外還有鍋莊舞。演出前，可以與演員拍照，周圍還有很多打卡的地方。隻是有點冷，也許我們開始有點受涼感覺了。
《文成公主》以鬆讚幹布與文成公主聯姻為核心，展現了漢藏文化的交融和友誼的深遠影響。演出場地位於拉薩市郊的文成公主劇場，布達拉宮隔著拉薩河與之相望，該劇利用壯麗的高原山景和布達拉宮的背景作為天然舞台。
主要段落及內容
序幕：開天辟地：通過恢宏的背景音樂和舞蹈，講述了藏民族曆史的起源，以及鬆讚幹布統一吐蕃、開創新局麵的時代背景。鬆讚幹布展現了他作為藏王的威嚴與遠見。
第一幕：中原盛景：場景切換到唐朝宮廷，表現了中原文化的繁榮景象。文成公主的聰慧與美德受到皇室的讚揚，她被選為和親代表，遠嫁吐蕃。
第二幕：千裏送親：這一段展現了文成公主從長安出發，沿途經過青藏高原的艱險旅程。演員以舞蹈表現行程中的艱難險阻，輔以實景特效展現雪山、草原、河流等壯麗風景。
第三幕：鬆讚幹布迎親：鬆讚幹布率吐蕃貴族在拉薩盛大迎接文成公主的到來，兩人初次相見，情意初現。這一幕通過藏式歌舞和漢式樂舞的融合，表現了漢藏文化的碰撞與交流。
第四幕：佛法東傳：文成公主將中原的佛教經典和技術帶到吐蕃，包括造紙術、釀酒術、農業技術等。舞台上通過動態場景再現了大昭寺的建成，以及釋迦牟尼佛像的安置。
第五幕：大唐情懷：文成公主在吐蕃深受敬愛，然而她也時常思念故鄉。劇中通過歌舞表現了她對家鄉的懷念以及對吐蕃人民的真摯感情。
尾聲：和美之歌：鬆讚幹布與文成公主共同發願，祈願漢藏兩地世代友好，繁榮昌盛。實景劇以大合唱和煙火表演結束，寓意民族團結和文化融合的永恒主題。
第二天主要任務參觀神往的布達拉宮。我們是開門第一批進去的，天氣也好得不行，高原的太陽和藍色的天空令人心曠神怡。
布達拉宮位於拉薩市區西北的瑪布日山（紅山）上，是一座宮堡式建築群，最初是吐蕃王朝讚普鬆讚幹布為迎娶尺尊公主和文成公主而興建。於17世紀重建後，成為曆代達賴喇嘛的冬宮居所，為西藏政教合一的統治中心。今天的布達拉宮不失往日的輝煌，依然以其雄偉壯麗的建築和深厚的曆史文化底蘊吸引著無數遊客前來探索。來西藏必須到拉薩，到拉薩就必須到布達拉。這是在文成公主劇場拍的布達拉宮夜景：
布達拉宮內部外部都有很多值得參觀的亮點。
外部包括：
1）雪城：布達拉宮下方的雪城，是布達拉宮建築群的重要組成部分。雪城是布達拉宮山下正麵所有建築的總稱。雪城是布達拉宮總體建築群的重要組成部分，它的曆史與布達拉宮一樣久遠。
2）珍寶館：位於布達拉宮山腳下的雪城中，珍寶館原為“齋康”，是一座三層的藏式土石木結構建築。
3）聖觀音殿：建於公元7世紀，是布達拉宮的核心聖殿之一。殿內供奉著聖觀音像，以及宗喀巴、五世、七世、八世和十三世達賴喇嘛的塑像。這裏還收藏有古代佛教聖物，如金輪、大型法輪等，佛殿頂層覆蓋一座六角型金頂。
4）白宮廣場 (德陽夏平台）：位於布達拉宮東側，曾是舊西藏政府舉行大型活動的場所。每年藏曆十二月二十九日舉行的密宗黑帽舞（跳神）特別熱鬧。現在，東庭院和周圍的僧侶學校等建築用作布達拉宮管理處的辦公區域。
5）西大殿：位於紅宮四層中央，曾為五世達賴喇嘛的享堂。大殿內部按照佛教壇城模式建造，中央的八根柱子象征須彌山，四麵塗以象征“四大部洲”的顏色。牆壁上繪有2215組壁畫，記錄了五世達賴喇嘛的家族史和傳記，尤為珍貴。
布達拉宮進入白宮內部後是不讓拍照的。
布達拉宮內部的參觀時間是有限製的，每位遊客在布達拉宮內部的參觀時間為1小時。整體遊覽布達拉宮，包括外部景點和內部參觀，通常需要3至4小時。參觀布達拉宮一般流程是通過布達拉宮大門，進入雪城區域。雪城下設有一個正式的售票處，需要憑借預約購票憑證進行購票。王醫生和陳醫生正在研究如何拍。
我們是導遊統一安排了，我們需要攀爬大約80米的台階（約360級台階）時才能到達布達拉宮宮殿的大門，我們可以適時休息，以確保舒適、安全地完成登頂。先來一張合影吧：
再來一張：
在宮殿大門入口處，會有驗票點。因此，布達拉宮內部1小時參觀時間是進入宮殿大門開始計算的。為了能在這有限的一小時內充分體驗布達拉宮的內部景點，我們的劉導帶領我們高效全麵地參觀了布達拉宮內部的各大亮點。
首先要緩慢地登上80米台階。
上去後會見到一塊無字碑，劉導介紹這是公元17世紀五世達賴喇嘛時期，由攝政王第巴.桑傑嘉措主持擴建布達拉宮時，為了紀念布達拉宮紅宮的落成，建了這塊無字碑。看到無字碑，想到的是武則天。立無自碑一是紀念意義，紀念紅宮的落成。二是攝政王效仿武則天，立無字碑在此，功過讓後世評論。也有說是因為當時桑傑加措沒有公開五世達賴圓寂的消息，仍然守著喪，所以立無自卑。
在這裏休息一會兒，緩過氣來，可以開到拉薩的市區，布達拉宮官場，雪城， 另一麵可看到宗祿公園。
之後是較寬的“Z”子形坡道，過去官員和喇嘛都是騎馬上去。
白宮東大門的高大門廊兩側的牆壁上有四大天王的壁畫。藏傳佛教中的四大天王是守護佛法和佛教信徒的護法神，通常被安置在寺廟的天王殿或大門兩側，這四位天王在佛教中不僅是護法神，也象征著對人們生活各個方麵的庇護，他們分別是：
1. 持國天王（東方）象征：守護國家與東方，象征慈悲與保護。法器：琵琶，象征調和與和平。
2. 增長天王（南方）象征：增長善根，守護南方。法器：寶劍，象征智慧與斬除煩惱。
3. 廣目天王（西方）象征：廣闊的眼力，守護西方，洞察一切。法器：蛇或龍，象征力量與護持正法。
4. 多聞天王（北方）象征：多聞多見，守護北方，掌管財寶。法器：寶傘或寶塔，象征財富與庇護眾生。
出廊道就到達白宮正門前的1千5百未平米的德陽夏平台。地麵是用西藏特有的阿嘎土錘壓而成的，在文成公主那場戲裏麵專門有這個阿嘎土錘打壓地麵的場景。這個門就是白宮主樓。
布達拉宮牆麵塗料多為天然成分，塗料的調配完全依靠手工製作，遵循數百年的傳統配方和工藝，既保留了曆史特色，也體現了藏族工匠的智慧。
白牆塗料：原料：石灰、牛奶和白糖。製作：將石灰粉與牛奶混合，再加入適量的白糖，用來增加粘性和光澤；特點：石灰起到防潮和抗菌的作用。牛奶和糖使白牆色澤更加明亮，經久耐用，適應高原環境。
紅牆塗料：原料：紅土、藏紅花、牛血（或動物血液）。製作：將當地的紅土碾碎成粉，再與牛血、藏紅花等混合。特點：紅土提供深厚的紅色，與藏傳佛教的象征色相吻合。動物血液增加附著力，幫助塗料更牢固地粘在牆麵上。顯得莊嚴肅穆，富有宗教象征意義。
金頂塗料：原料：黃金箔。工藝：將金箔薄片貼在屋頂的飾件上，經過精細加工，形成布達拉宮金頂的耀眼光芒。特點：黃金象征佛法的輝煌與聖潔。耐腐蝕，曆經風雨仍能保持光澤。
文化象征：白、紅、金三種顏色分別代表不同的宗教意義：白色：純潔與和平。紅色：力量與宗教權威。金色：佛法的光輝與神聖。
定期維護：當地僧人和工匠定期為牆麵重新刷漆，以保持布達拉宮的美觀和莊嚴。
布達拉宮是拉薩的標誌性建築，整體從地麵至最高點共計13層，整個布達拉宮內共有1000多個房間，整個布達拉宮占地約13萬平方米，建築麵積約13,000平方米。包括台基在內，內部參觀景點充滿宗教、曆史與文化的深厚意義。以下是布達拉宮內部主要參觀景點的粗略介紹，出來後幾天後就會忘掉一大半，幫助重溫記憶：
1. 東宮（白宮）：共有7層，功能白宮是曆代達賴喇嘛的日常生活和政治活動區域。主要景點：僧官會議廳（東大殿）：用於舉行宗教和行政會議，牆壁上繪有西藏曆史的壁畫。各類僧舍與辦公區：展現了僧侶與僧官的生活場景。
2. 西宮（紅宮），功能主要用於宗教儀式和供奉佛像、靈塔。最高點達到13層，主要景點：達賴喇嘛靈塔：五世達賴喇嘛的靈塔最為宏偉，高14.85米，用近萬兩黃金包裹，鑲嵌了大量珍寶。法王洞（聖者洞）：傳說是鬆讚幹布修行的地方，供奉著他與文成公主的塑像。釋迦牟尼殿：供奉釋迦牟尼像，是僧人們祈願的地方。宗喀巴大師殿：供奉格魯派創始人宗喀巴的塑像，展現了格魯派在西藏佛教中的重要地位。
3. 鬆讚幹布時期的遺址；布達拉宮的最初建造由鬆讚幹布推動，這些遺址保留了古老的建築風格。主要景點：千佛廊：牆壁上有數千幅佛像壁畫，展現了佛教文化的傳承與興盛。內壇佛堂：供奉藏傳佛教中的主要神靈。
4. 壁畫與文物：布達拉宮內部牆壁上布滿精美壁畫，記錄了西藏的曆史、宗教故事及鬆讚幹布迎娶文成公主等重要事件。文物展示：宮內有珍貴的唐卡、經卷、古老法器和雕像，展現了藏傳佛教的藝術成就。
5. 天窗與屋頂：金頂：紅宮頂部有幾座金光燦燦的金頂，象征佛法的光輝。
天窗與觀景點：宮內設有一些天窗，遊客可以通過它俯瞰拉薩市區及布達拉宮廣場。
6. 其他重要場所
藥師佛殿：用於祈求平安和健康。
時輪壇城殿：用於修習和供奉時輪金剛法。
聖物室：展示西藏曆史和文化的稀世珍品。
遊客可細細觀賞壁畫，許多壁畫雖然容易被忽略，但它們記錄了珍貴的曆史和宗教故事。靈塔殿和大殿香火旺盛，參觀時可以體會藏傳佛教的氛圍。紅宮區域有陡峭的樓梯，注意腳下安全。
紅宮及其金頂：
後門出來：
布達拉宮附近可步行到達的有3處最佳攝影點，分別是布達拉宮廣場、藥王山和宗祿康公園，每個拍攝地點都能為您帶來不同的布達拉宮景觀體驗。
1）布達拉宮廣場：正對著布達拉宮。以前大家用一瓶水倒在在布達拉宮廣場的地麵上，拍攝倒影，這已是過去式了，目前廣場前建有四塊反光玻璃玻璃，拍倒影是好極了。白天晚上拍都行，不過要跪蹲著拍才好，考驗體能的時候到了。
這是拍攝布達拉宮全景和夜景的最佳位置。從這裏可以捕捉到布達拉宮的宏偉壯麗。白天拍攝，能夠展現布達拉宮的莊嚴肅穆；而夜晚則能呈現出布達拉宮燈光下的迷人景致。廣場上有預裝好的地麵反光鏡，可拍布達拉宮倒影。
2）藥王山觀景台： 在藥王山觀景台上，是五十元人民幣上布達拉宮圖像的拍攝地，要準備手中拿著一張五十元人民幣一起合拍，最好能拚到一張布達拉宮。
藥王山提供了一個高位拍攝角度，能夠將布達拉宮與遼闊的藍天以及周圍環境一並拍攝。這個視角下，布達拉宮的壯麗景象與背景的天空和前景的道路相互映襯，形成了極具層次感和深度的畫麵。別忘了帶上一張50元人民幣（上麵印有在次拍的布達拉宮照片）。
3）宗角祿康公園: 可以拍攝到布達拉宮在水麵上的倒影，使得布達拉宮顯得更加柔和，別具一番魅力。宗角祿康公園對外全麵免費開放，是拍攝布達拉宮的理想地點之一。宗角祿康公園位於布達拉宮後麵，因此也被稱為“布達拉宮的後花園”。這裏水清林幽，碧波清澈，給人一種寧靜和恬靜的感覺。
4）公園內的意大利風味餐館：
街上日落時：
在拉薩的這兩天，我們也想盡了其它不同的辦法拍布達拉宮。
拉薩河的南岸，文成公主劇院正對著布達拉宮，與之隔著拉薩河相望，夜景漂亮。
進出拉薩車上拍的布達拉宮。
布達拉宮外轉經筒：
參觀布達拉宮必知注意事項：
1）布達拉宮雪城現在是免費參觀，不限時。在進入布達拉宮白宮之前，沒有限定旅遊參觀時間，但在白宮裏麵的參觀時間限定為一個小時。
2）沒有進入白宮之前，可以拍照，但進入白宮之後，禁止拍照。違規拍照者輕則沒收拍照設備，嚴重者會罰款甚至拘留。
3）布達拉宮是莊重嚴肅的地方，不可以穿著隨便，不能穿短褲、裙子、拖鞋進去參觀。
4）在進入白宮宮殿參觀的時候，為了表示尊敬尊重，請摘下帽子、墨鏡等裝飾。
5）進入布宮參觀，禁止攜帶液體、打火機、香煙等易燃易爆物品，有攜帶者可先將物品寄存於售票處，等參觀完之後再行領回。
6）參觀布達拉宮有嚴格的安檢程序，請在規定的參觀時間之前預留一定的時間應對安檢。
7）參觀期間，保持安靜，避免大聲喧嘩，避免觸摸佛像或壁畫，遵循佛教禁忌，不踩踏門檻。
在拉薩看雄偉的布達拉宮是必須的，很慶幸我們來到了拉薩，來到了布達拉，也參觀了布達拉，拍了不少布達拉， 視覺與靈魂都得到了清洗。
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10/20-21:林芝——拉薩
裏程：500公裏，5小時 住宿：拉薩（海拔3600米）
