111歲！全球在世最長壽男性，他說長壽秘訣是這2個字
近日，據央視新聞客戶端報道，經過吉尼斯世界紀錄機構4月5日認定，現年111歲的英國老人“約翰·艾爾弗雷德·廷尼斯伍德”為現在全球在世最長壽男性。
圖片來源：央視新聞
養老院的經理介紹說，廷尼斯伍德是個“神奇的人，有很多故事”，他喜歡看報紙、聽廣播，還喜歡足球。這位老人平時不吸煙，很少喝酒，逢周五會吃炸魚薯條。他認為自己的長壽秘訣是“運氣好”。
此外，這位長壽老人建議人們做事要“適度”，“不管你是喝得太多還是吃得太多，或者是走路太多，最終都要受苦”。適度，才是最好的長壽秘訣
在追求健康長壽的道路上，很多人總是不斷地探索各種養生秘訣和長壽方法。然而，真正的長壽秘訣往往並不是那些昂貴的保健品或神秘的養生秘方。浙江醫院老年科副主任徐立宇副主任醫師表示，適度，或許才是我們最好的長壽秘訣。
01飲食適度：吃八分飽更長壽
越來越多的研究證實：八分飽衰老慢、更健康，更長壽。2023年2月，美國哥倫比亞大學專家在《自然-衰老》雜誌發表的一項研究發現：如果減少25%卡路裏的攝入，可將健康成年人的衰老速度減緩2%-3%，這也意味著死亡風險降低10%-15%。
02運動適度：過量運動不長壽
俗話說，“動在養生，靜則養心”，二者不可偏，貴在一個“適度”二字。生活中有一些極度熱愛運動的人，或狂熱的運動愛好者，每天花很多時間運動，導致過量運動反而不長壽。因為長時間劇烈運動可能會讓身體處於“過度緊張”的狀態。長期如此，免疫係統功能便會下降，恢複能力減弱，從而增加疾病風險。
03睡眠適度：7-8小時最健康
睡眠是人的生理需要，睡得安然才能活得自在。因此睡眠一定要充足，一般情況以睡7-8小時為宜，醒來輕鬆為睡得好。但不宜多睡，有時睡得過久反而醒來很累、頭昏腦脹。
04胖瘦適度：微胖的人長壽
醫學期刊《流行病學年鑒》刊登的一項長達73年的研究顯示：體重確實與死亡率存在一種特殊的關係。在考慮到性別、病史、生活習慣等多方麵的差異發現：年輕時能夠維持正常的體重，年老時體型微胖的人死亡率更低。
05悲喜適度：心胸大更長壽
在遇到大喜大悲的突發事情時，一定要防止樂極生悲、哀而不傷。很多長壽老人都有一個特點——心胸大、想得開。在遇到愁心事、悲痛事時，能夠看得遠，想得開，勇於麵對，及時化解。情緒是健康的開關，當情緒出現大幅波動時，我們的血壓、心率、內分泌激素等都會有大幅變化。生活中大悲大喜等過激的情緒，都應該盡力避免。
來源：浙江醫院
