立個小旗子，早起跑步半小時。今天尤其不易，需要去公司上班還早上跑了五公裏。早起跑步還能督促我早睡，就能減少晚上胡吃。怎麽隻跑了幾次，vo2MAX 就從42 增到了45。中午還去上了一節BOSU課。運動820大卡，中高強度91分鍾
早飯
加餐
能量棒，一個蘋果，一大把堅果
午餐
加餐
熏三文魚奶酪三明治
晚餐
打卡今天早上又跑了5公裏，感覺不跑步真是對不起20度的美好夏天
讓理想飛 (2023-07-19 12:47:45) 評論 (0)立個小旗子，早起跑步半小時。今天尤其不易，需要去公司上班還早上跑了五公裏。早起跑步還能督促我早睡，就能減少晚上胡吃。怎麽隻跑了幾次，vo2MAX 就從42 增到了45。中午還去上了一節BOSU課。運動820大卡，中高強度91分鍾
早飯
加餐
能量棒，一個蘋果，一大把堅果
午餐
加餐
熏三文魚奶酪三明治
晚餐