老頭的減肥經驗

需要說明的是，這是老頭的經驗，100%真實，但不一定適合其他人，僅供參考。

先說背景。老頭研究生剛畢業的時候大概是12x磅，生女兒後，陪著火太坐月子，漲了20磅，接著是兒子，再次陪火太坐月子，再漲20磅，所以20多年前就是16x磅。15年前回國，胡吃海喝，漲到18x磅，然後一直保持到今年年初。

為什麽減肥呢？基本原因就是健康問題。胖了之後，明顯出現了兩件事。一是火太抱怨說，老頭夜裏睡覺有間隙性憋氣，幾十秒不呼吸。二是兩個腮幫子胖了起來，火太說可能是病變。老頭去找醫生，醫生檢查完說是fat。F-A-T，你知道嗎？太肥！打呼的問題，找了醫生，弄了呼吸器，也不好使。更加重要的是，因為二月初的svxy失誤，炒股也要暫停一段時間，所以閑下來沒事，剛好去減肥吧。

老頭最初的減肥目標是三個月內淨重（包括短褲背心啊）從184減到165。具體的辦法如下。

第一，不吃澱粉類食物。在最初的三個月內，沒有吃一粒米，一根麵條，一片麵包，一口蛋糕。

第二，控製食量。每頓提前把食物用盤子盛好，吃完後不再增加。

第三，盡量不吃甜的東西。

第四，堅持運動。老頭主要是走步啊。

第五，肉，魚，蔬菜，牛奶，豆腐，奶酪不限，都可以吃。

第六，餓的時候，嗑瓜子。老頭和火太在這段時間至少磕了100包瓜子？

這樣，兩個月就降到了165左右，結果再接再厲，160, 15x。最低的時候達到155.1，是幾十年的新低（還好不是股票）。

總結起來，兩點。一是毅力和堅持；二是認定方法不改。這麽說，貌似是真理一樣，可以用在任何地方，包括炒股啊。

特別說明的事情有以下幾點。

第一，老頭在走步的時候，堅持看美食節目。看美食節目有三個好處：因為饞而分泌從而減肥（老頭的理論）；鍛煉毅力；提高做飯水平。

第二，因為減肥了，食量控製，所以食物吃起來更加香；同時睡眠沒有問題了，走路也輕鬆了。

第三，毅力很重要。火太也一起減，但是終究對於甜食沒有老頭的毅力，所以火太的效果是減10多磅，這也很不錯了。可是，也免不了成為老頭可以吹牛的另一個素材。

第四，老頭還是堅持喝酒啊。

第五，因為大致記錄了每天的飲食、運動和第二天體重的變化，幾個月下來，老頭掌握了體重，食物和運動之間的簡單關係，基本可以做到自如地控製體重。

其他就沒什麽了。說起來簡單，做起來難，重要的是在堅持。祝大家減肥順利！