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訓練和比賽劄記 017 - 把狗甩下
11月26日 晴 有風 今天帶狗、背水袋在F.O.跑16英裏。出發前喝了一些豆乳和運動飲料。起跑較慢，因水袋盛水較多，感覺沉重，特別是爬坡時。但上坡以後感覺好些。四英裏附近的B.C.R.大上坡比較艱難，但終於爬過。七英裏處曾想今天就不要跑16英裏了，隻跑10英裏，但馬上想到，已經背著水袋出來了，為的不就是長距離訓練嗎！猶豫片刻還是決定繼續跑完16英裏，並終於堅持了下來。最後300米開始衝刺，把狗甩下100 多米。時間：2hrs21min44sec
mr23af 發表評論於
回複森林朝陽的評論:
:D 橫過來看是一張笑臉嗬.
也祝你節日愉快 :D
森林朝陽 發表評論於
回複mr23af的評論:
10K 雖然沒有全程馬拉鬆的距離長，但也不是說誰都能跑的，更不能說誰都能跑得很快。畢竟也是一萬米啊。你有決心跑一萬米，這非常值得鼓勵和讚賞。希望好好準備，到時候跑出好成績來。如有任何問題，請隨時留言。祝你聖誕快樂！
（你上次留言的最後一個字母“D”是什麽意思啊？）
mr23af 發表評論於
哎呀,不好意思.我意誌不太堅定.經常party.不過我剛剛報名,準備參加明年的一個地區性比賽,10km.對你來說是小菜兒啦.
也預祝你節日愉快:D
森林朝陽 發表評論於
回複mr23af的評論:
我除了周日和周二踢足球以外，每天跑。每次距離不同，但不受節假日影響。
祝節日快樂！
mr23af 發表評論於
這幾天party多,酒也多.跑不成步了:(.你多久跑一次?
森林朝陽 發表評論於
回複mr23af的評論:
謝謝你。我又長知識了。
mr23af 發表評論於
Check here: http://en.wikipedia.org/wiki/Saint_Lucy
森林朝陽 發表評論於
回複mr23af的評論:
我還真不知道“露西亞節”呢。我問了一下我的同事，她也沒聽說過。請你告訴我吧。
mr23af 發表評論於
哎呀,錯,錯,錯!我是土生土長的北京人,怎麽客串到唐山的,我也不知道.不過你說我23歲,嘿嘿,我就偷著樂唄:).謝謝你帶給我一天的好心情.剛遊完泳,要去吃早飯了.祝你露西亞節愉快:D.
對了,你們過露西亞節嗎?
森林朝陽 發表評論於
回複mr23af的評論:
謝謝你留言。你的那個唐山口音還真把我逗樂了。看了看你的網名估計你是一男的，因為是“mr”,要不然我還想問你呢。靜止心跳很重要，但不是絕對的。四肢的肌肉力量我覺得更重要，而且，這些是可以得到鍛煉的。你遊泳會有很大的幫助。你要是隻有23歲的話，那可是前途無量啊！歡迎你常來切磋。
mr23af 發表評論於
我到是特想留言,是廣陵介紹來的,可您老兒的水平太超前了!我,我,我,望洋興歎嗬!
跑了三年半了,靜止心跳是下來了,速度我揍不提了,丟人.
下線了,我明兒還得遊泳呢.會常來你這兒拜訪取經的.請繼續!
森林朝陽 發表評論於
歡迎各位留言。
