10歲女孩入睡困難，請教這裏見多識廣的牛爸牛媽們

我家10歲女兒屬於聰明敏感文藝類型，從小就有點入睡困難。最近半年情況越發嚴重，經常整宿失眠，白天卻睜不開眼，上課打瞌睡。

問她有什麽bother她，她不願意跟我們分享，問急了就說自己壓力大，擔心不能有好工作好未來，還有就是覺得學校裏小姐妹們孤立冷淡她，擔心自己以前的錯誤對她的人際關係造成永久性的壞影響，等等。

我們安慰她不管她將來咋樣都有我們兜底，不要擔心將來。至於人際關係，別人有自己的煩惱，並不是一定針對她，而且不管別人怎麽樣，她沒有做錯，我們永遠是她的堅強後盾，等等。可是女兒聽不進去，一說就仇視的瞪著我們，拒絕再交談。

我們也試圖聯係counselor 還有兒童心理學家，但是美國目前這個醫療係統，真的很難預約心理學專業人士，1）大部分人不available， 2）available的大部分都是線上（video chat）形式，對小孩的幫助能有多大真不好說，3）這種心理治療通常要很多療程，而這些專業人士都隻在周中的上午看病，意味著我家小孩要長期缺課。

我們現在真有點想熱鍋上的螞蟻，不知道怎麽幫助孩子。肯請問這裏的牛爸牛媽們，你們有過類似的經曆嗎？有什麽好的經驗可以分享嗎？十分感謝你們的任何建議！

 

所有跟帖： 

• 有喜歡的體育運動嗎？家長帶著玩，累了就好睡了 -成功的烏龜- ♀ (0 bytes) () 05/21/2024 postreply 17:59:58

• 她不喜歡競技類體育運動，唯一肯去的是遊泳，每周去兩次。 -咖喱披薩- ♀ (0 bytes) () 05/21/2024 postreply 18:02:53

• 改去4次，每次至少1個小時 -成功的烏龜- ♀ (0 bytes) () 05/21/2024 postreply 18:03:56

• 好的， 馬上安排上 -咖喱披薩- ♀ (0 bytes) () 05/21/2024 postreply 18:49:34

• 孩子到底有沒有朋友？ 這個年齡要有兩三個好朋友 -tax2- ♀ (129 bytes) () 05/21/2024 postreply 18:01:31

• 有4，5個朋友，一兩個特別好的朋友。但是在一起經常鬧矛盾，她很moody，有情緒管理問題 -咖喱披薩- ♀ (232 bytes) () 05/21/2024 postreply 18:07:30

• 估計是puberty要開始啦，小女生抓馬多，這個年紀非常難 -成功的烏龜- ♀ (0 bytes) () 05/21/2024 postreply 18:09:14

• 就這個moody問題，父母如果沒有能力引導，那就應該找專業人士 -兩女寶媽- ♀ (0 bytes) () 05/21/2024 postreply 18:09:25

• 還可以吃點melatonin for kids, 這一般over counter 就有，不放心問問兒醫就可以 -成功的烏龜- ♀ (0 bytes) () 05/21/2024 postreply 18:01:44

• 去找心理醫生，診斷一下 -凊荷- ♀ (85 bytes) () 05/21/2024 postreply 18:01:44

• 好的，謝謝建議 -咖喱披薩- ♀ (0 bytes) () 05/21/2024 postreply 18:11:24

• 必須玩體育，累了倒頭就睡 -恒媽- ♀ (0 bytes) () 05/21/2024 postreply 18:02:54

• 父母多花時間陪伴，各種活動，推薦體育。 -成功的77- ♂ (0 bytes) () 05/21/2024 postreply 18:03:41

• 找專業人士吧，缺課比起10歲的孩子整夜失眠太微不足道了。。。先找心理方麵的，然後看看是不是也應該做些生理化驗之類的。也可 -兩女寶媽- ♀ (60 bytes) () 05/21/2024 postreply 18:04:18

• 看過家庭醫生了，讓我們約心理醫生，預約要等兩周，還不知道是否要經常曠課。 -咖喱披薩- ♀ (0 bytes) () 05/21/2024 postreply 18:15:01

• 你確定給的信息是完全真實的嗎？如果是，那就不用考慮曠課了，你家娃的問題和曠課不是可以同日而語的。孩子前9年和你們的交流 -兩女寶媽- ♀ (146 bytes) () 05/21/2024 postreply 18:17:45

• 我們試過給她讀情緒管理方麵的繪本還有那種管理情緒的小工具，不過收效甚微 -咖喱披薩- ♀ (238 bytes) () 05/21/2024 postreply 18:27:03

• 嗯，有些敏感是天生的，可能和智力並存。如果你自己粗線條，那還是找專業人士吧。可能需要一些特殊的coping skills -兩女寶媽- ♀ (0 bytes) () 05/21/2024 postreply 18:36:13

• 能分享一下你的方法嗎？ -咖喱披薩- ♀ (0 bytes) () 05/21/2024 postreply 18:46:32

• 這個是要感同身受才行。我媽就無法理解我 -兩女寶媽- ♀ (0 bytes) () 05/21/2024 postreply 19:43:47

• 經常整宿失眠，聽著有點嚴重了。先找家庭醫生，讓他們REFER 一下專科醫生 -ashouluo2012- ♀ (0 bytes) () 05/21/2024 postreply 18:04:28

• 俺是外行， 也沒啥經驗， 談談自己的想法哈。心理專家繼續約， 但是最重要的還是父母。好好分析一下娃的處境， -twoboyss- ♀ (432 bytes) () 05/21/2024 postreply 18:06:45

• 是的，我也意識到了。所以現在在她麵前都很注意不給她增加壓力了 -咖喱披薩- ♀ (332 bytes) () 05/21/2024 postreply 18:19:57

• 這麽小怎麽會擔憂將來的工作？是否老跟娃說了？ -yzhl888- ♀ (0 bytes) () 05/21/2024 postreply 18:14:45

• 是的，也是我們的錯，看娃老打遊戲，就說少壯不努力老大徒傷悲 -咖喱披薩- ♀ (102 bytes) () 05/21/2024 postreply 18:16:38

• 10幾歲不應該給這些壓力，多運動，可能會自然好，也可看psychologist, 開點適合兒童的藥，調節一下， -quantnj- ♂ (36 bytes) () 05/21/2024 postreply 18:21:31

• 別說了，別逼娃，隻要娃養成好習慣，有節製，其它的速度還是跟娃自己的步伐走 -yzhl888- ♀ (0 bytes) () 05/21/2024 postreply 18:22:47

• 我們沒有逼啊，就是有時候打3，4個小時會嘮叨一下，我們家庭氛圍還是很寬鬆的 -咖喱披薩- ♀ (0 bytes) () 05/21/2024 postreply 18:32:07

• 應該不會是因為玩遊戲吧？我家男孩10歲左右的時候，入睡有困難，因為晚上遊戲玩興奮了 -pct- ♂ (0 bytes) () 05/21/2024 postreply 18:17:25

• 我們都不讓孩子接觸電子設備了，除非周末。 -咖喱披薩- ♀ (0 bytes) () 05/21/2024 postreply 18:20:37

• 我也剛把孩子打遊戲的時間改成中間，而不是放在睡覺前。我家的是晚上不想睡覺，但是沒有睡眠質量問題 -兩女寶媽- ♀ (0 bytes) () 05/21/2024 postreply 18:20:42

• 我家娃很小的時候有五天無法入睡，是被高大的狗撲倒嚇的。馬上請假在家不上學，第五天找了一個中醫按摩的老先生給按摩好了 -三兔之家- ♀ (126 bytes) () 05/21/2024 postreply 18:29:05

• 我家的是每晚很努力入睡，但是焦慮自己會睡不著，結果就是想很多事情，越焦慮越睡不著。 -咖喱披薩- ♀ (0 bytes) () 05/21/2024 postreply 18:36:37

• 這個其實是一個階段，孩子還是需要找專業人士，她性格太執念 -tax2- ♀ (156 bytes) () 05/21/2024 postreply 18:41:39

• 告訴她不要擔心失眠, 身體自己在調節, 不想睡就隨它, 它想睡時自然會睡 -多多少少運動- ♀ (0 bytes) () 05/21/2024 postreply 18:52:05

• 薰衣草的味道有助放鬆。房間可以布置得溫馨柔和一點。 -成功的三狗子- ♀ (0 bytes) () 05/21/2024 postreply 20:51:33

• 我覺得你們說的都是大話，孩子關心的是少朋反，她自己的態度問題也要改善。 -不常冒泡- ♀ (0 bytes) () 05/21/2024 postreply 18:46:51

• 她有朋友圈子，但是因為她的情緒問題，導致現在很少有人請她去生日party，因為她經常會坐角落發脾氣 -咖喱披薩- ♀ (232 bytes) () 05/21/2024 postreply 18:55:27

• 幫她找playdates，先是小規模的一對一，再慢慢增加人數。這個年紀的女孩正是開始being toxic的時候， -windyLL- ♀ (353 bytes) () 05/21/2024 postreply 19:03:20

• 試試中國的酸棗仁茶。睡前洗熱水澡放鬆。聽睡眠故事催眠音樂。感覺你娃是 -香草仙子- ♀ (944 bytes) () 05/21/2024 postreply 18:50:06

• 讀了你的描述，認為你女兒屬於特別敏感型人格，易感易傷易煩惱。所以不能以常規常識去對待她。她的表達非常清楚地表明她正處於煩 -黑貓巡行- ♂ (1050 bytes) () 05/21/2024 postreply 18:52:04

• 找專業人士和孩子談，父母怎麽說都沒用的，這麽大孩子一根筋必需懂得人才能讓她聽 -greenfinger- ♂ (0 bytes) () 05/21/2024 postreply 18:56:15

• 別擔心， 我女兒這個年紀的時候老當心我死了以後，她咋辦， 後來去中國玩一下被我姐點醒了。也許去中國每天和左鄰右舍瘋玩， -pennycomp- ♀ (94 bytes) () 05/21/2024 postreply 19:00:31

• 這孩子天性敏感，感覺有幾點：1）社交困難是主要根源之一，會導致depression，整晚睡不著是有點depression -windyLL- ♀ (544 bytes) () 05/21/2024 postreply 19:09:19

• 同意addiction withdrawal 的說法 -julie116- ♀ (0 bytes) () 05/21/2024 postreply 19:26:28

• 遊戲玩的多影響大腦化學平衡了吧。看能不能暑假全家搞個大旅遊，0 electronic device -julie116- ♀ (0 bytes) () 05/21/2024 postreply 19:09:39

• 當心抗焦慮藥 -julie116- ♀ (0 bytes) () 05/21/2024 postreply 19:33:24

• 說得對 -成功的三狗子- ♀ (0 bytes) () 05/21/2024 postreply 20:45:58

• 去psychology today，找家周邊的心理醫生。 -Oasisflying- ♀ (0 bytes) () 05/21/2024 postreply 19:16:00

• 趕快排隊看心理學專業人士。基本需要等1-2個月才能第一次看。然後各種測試需要2個月後治療才開始 -42now- ♀ (0 bytes) () 05/21/2024 postreply 19:53:03

• 好的 謝謝提醒 -咖喱披薩- ♀ (0 bytes) () 05/21/2024 postreply 22:13:20

• 13 things strong kids do. 試試和娃一起讀 -phil-phil- ♀ (846 bytes) () 05/21/2024 postreply 20:31:15

• 謝謝 馬上下單了 -咖喱披薩- ♀ (0 bytes) () 05/21/2024 postreply 22:13:54

• 您那兒有華人教會嗎周末帶孩子一起去，那裏有很多孩子跟父母一起去的。一起玩。 -成功的三狗子- ♀ (0 bytes) () 05/21/2024 postreply 20:38:07

• 十歲的女孩，有沒有可能晚上媽媽陪睡一段時間？當然是在女孩自願的前提下。睡不著，就陪著，聊聊天。讓孩子知道自己不孤單。 -ShirleyKay- ♀ (0 bytes) () 05/21/2024 postreply 20:39:41

• 試過，她說陪睡讓她更有壓力，更睡不著 -咖喱披薩- ♀ (0 bytes) () 05/21/2024 postreply 22:07:38

• 幸虧馬上就放假了，這麽長時間呢。讓整個家庭氣氛放鬆下來，就抓體育鍛煉別學這學那了。約同學出去玩 -無言無語無聲- ♀ (269 bytes) () 05/22/2024 postreply 04:00:37

• 覺得孩子像ADD，媽媽多聊天，嚐試走人孩子內心，“家長可以兜底”不能解決孩子目前的問題，她是要理解和具體的解決辦法。 -閑弦- ♀ (0 bytes) () 05/22/2024 postreply 06:19:57

• 女孩子朋友矛盾多，就與男孩子多交朋友。另外，去晚等隨她。隻要成績不差就可以。 -Simiguy- ♂ (0 bytes) () 05/22/2024 postreply 06:56:00

• 10歲可以參加一些集體體育項目比如足球籃球，暑假快到了全家一起旅遊下。 -xichenamoy- ♂ (529 bytes) () 05/22/2024 postreply 06:57:17

• 聽催眠音樂或催眠引導呢？我聽油管很容易睡著。旅遊換環境。多曬太陽對荷爾蒙有幫助 -新年好運- ♀ (0 bytes) () 05/22/2024 postreply 08:27:13

• 晚上睡覺前和她聊些輕鬆的話題，或者讀寫睡前故事。避免她胡思亂想 -藍山飛狐- ♀ (0 bytes) () 05/22/2024 postreply 09:23:00

• 失眠和心髒有關 -abc阿紫- ♀ (218 bytes) () 05/22/2024 postreply 09:27:49

• 感覺孩子缺乏自信，多找一些孩子的長處讓她發揮，找到自信。 -往事_如煙- ♀ (212 bytes) () 05/22/2024 postreply 09:36:39

• 就是陰陽顛倒，找個針灸師，3-4 次就解決問題 -立竿見影-1- ♂ (0 bytes) () 05/22/2024 postreply 09:42:11

• 參加team sports， 對交友和培養團隊精神很有幫助。 -簡單一點好- ♀ (233 bytes) () 05/22/2024 postreply 11:03:09

• 10歲娃每周缺一次課有什麽關係 -xycheese- ♀ (49 bytes) () 05/22/2024 postreply 11:55:30

• 我覺得你們 -我的小寶貝- ♀ (1611 bytes) () 05/22/2024 postreply 13:54:25

• 覺得孩子有比較典型的insecurely attached行為 - 重視別人的友誼和對她的看法。學校裏有淩霸的行為嗎？ -likelovely- ♂ (269 bytes) () 05/22/2024 postreply 13:56:10

• 如果家庭條件可以，試試換個學校？ -cherryflower- ♀ (198 bytes) () 05/22/2024 postreply 14:45:03

• 我家小朋友去年也有過類似情況，跟你孩子差不多年紀，當時是因為吃了治療氣管炎的藥引起的，症狀持續了半年多， -dontworry- ♀ (542 bytes) () 05/22/2024 postreply 14:46:31

• 10歲的時候我也這樣，我兒子10歲的時候也不省心，三四年級的問題，五六年級就自動消失了。 -然後呢- ♀ (310 bytes) () 05/22/2024 postreply 15:24:13

• 我家十歲娃睡眠也少，但是不失眠，就是天性不愛睡 -kitfrommars- ♀ (322 bytes) () 05/22/2024 postreply 17:10:06

• 多在室外活動，多曬太陽 -touchlife- ♂ (0 bytes) () 05/22/2024 postreply 19:19:34

• 不是孩子不說，可能是自己也不知道具體原因。上周我跟兒子聊了最近踢球不上心的事 -路過2013- ♀ (959 bytes) () 05/23/2024 postreply 07:49:51

• 和我女兒的情況很像，除了失眠 -雲上的熏衣草- ♀ (683 bytes) () 05/23/2024 postreply 08:32:13

• the school should have counselor available -盧一拍- ♂ (0 bytes) () 05/23/2024 postreply 10:42:25

• 我小時候大概同一年齡段也晚上失眠， 那個年代沒有什麽心理醫生。後來自己就好了 -Brooks- ♀ (0 bytes) () 05/23/2024 postreply 10:43:01

• 我的經驗 -LJIN8080- ♂ (237 bytes) () 05/23/2024 postreply 10:43:26

• 試下睡前吃點melatonin, 這年紀不少孩子有吃的，不放心可以問下兒醫。 -limetree- ♀ (0 bytes) () 05/23/2024 postreply 17:58:43

• 根源還是朋友社交引起的焦慮，打遊戲也有點逃避的原因除了遊戲好玩。而遊戲也會影響睡覺。如果是現在的我，會這麽做。 -valore- ♀ (1291 bytes) () 05/23/2024 postreply 20:18:00

• 耐心 -Overthink- ♂ (82 bytes) () 05/24/2024 postreply 09:37:21