10歲可以參加一些集體體育項目比如足球籃球，暑假快到了全家一起旅遊下。

心理治療期待不要太高，也不要隨便吃藥，喜歡的話多試試幾個心理谘詢。

主要還是在於家人幫助。未必是期待太高的問題，有時候太沒有目標，或者目標太容易，反而把注意力都集中在小事上，也容易焦慮，因為人本身也是需要成就感。也可以考慮搞點音樂類藝術類的活動。暑假快到了，和學校朋友會暫時分離不一定是壞事，報點夏令營忙起來。遊戲和手機都收起來。