首先家長不要焦慮，不要讓孩子覺得是個大問題。告訴她，很多時候是我們大腦裏的想法在讓我們痛苦。就是俗話說的，想的太多。一般頭腦裏會一直不停的冒各種念頭，可以觀察它們，但不要完全相信這些想法。比如擔心以前的行為讓她永遠失去朋友，那麽知道okay，this is a thought. It's a thought in my head. I just acknowledge it, but I dont' have to always believe it, align with it. 在有這些想法的當下，周圍是什麽樣的？自己是不是在呼吸，如果在室內，有什麽裝飾；如果在室外，能不能看看天空,花草，樹木。自己是安全的，對吧？擔心的事在這個當下根本不在眼前，對吧？以後的事，不需要多想，所有未來的時刻都不存在。我們能擁有，觸碰的隻有現在這個時刻。那就好好體驗現在。過去和未來其實都不存在，我們唯一有的隻是當下。慢慢就會減少焦慮。向內關注自己的情緒和想法，會發現其實我們大腦給外界發生的事寫出了很多story,這些story是煩惱的根源。Meditation本質就是這些。你們可以去了解一些consciousness, mindfulness. 所有碰到的困難都是學習的契機。
