||跑步3邁||俯臥撐100+50+50||8mins ABS L3 +50+50||引體向上15+10+10||
打卡已經72天了，堅持堅持，再有四個星期我的100天打卡也可以完成了。堅持每天做這麽一遍不容易啊！多謝大家的鼓勵。當初隻是想申請一個博客，自己默默地在那裏當樹洞打卡，寫出來可以督促自己，結果被嚴姐姐看到，並建議發到這裏接受大家監督，於是來到這裏認識了許多大神，無形之中受益非淺。
當初曾經說過，我力量訓練目的並不是為了長大塊肌肉，終究我是以跑步為主的，隻希望通過自重力量訓練增加肌肉的耐力。另外，因為我是吃啥都長肉的類型，希望能通過力量訓練全麵消耗脂肪，聽說肌肉多了也有助於消耗脂肪。這兩個月來應該說還是有點效果的，雖然一直希望的減重目的沒有達到，但看起來脂肪也沒有增加，特別是這次波馬前跑步減量時，體重雖然有明顯起伏，但比過去控製得還是好許多。
閃奔幾張波馬期間的照片。
1.賽前試裝
2.比賽中秀肌肉
3.波馬後一天自拍
最後再帖一個去年11月Cypress half Marathon的錄相。感謝龍幫帥哥青山一路跟拍並製作視頻。這段配速在6:30左右。當時應該是狀態最佳的時候。兩周前一個半馬第一次突破1:30。這次比賽前的周一在家門前跑了一個3:36的全馬，周六又跑了一個16邁。比賽再次PR，也讓我開始有了全馬破三的想法。可惜比賽一周後便腳踝受傷，停跑了兩個星期，並且很久不能進行速度訓練。
關於跑姿，我的理解是不可強求，也不要貿然學習別人的跑姿，很容易受傷的。我自己對改跑姿做過很多努力，也為此受過傷忍過痛。好在我用了半年多時間基本改成了我想要的姿勢。不過現在看自己的視頻，還是有許多問題。其中一個我最想改的是鬆散的擺臂，特別是右手向外擺。雖然平時慢跑時我感覺可以改正，但在這次波馬比賽的視頻中可以明顯看出還和原來一樣。
很久以來，我特別欣賞龍幫一小夥伴的跑姿，他本身柔韌性特別好，跑起來步幅很大，很飄逸。但我知道自己做不到，因為我是身體僵硬類型的。但我沒事時就翻出他的跑步視頻看看。最後我跑步時腦海中就有一個他跑步的影子，有時似乎感覺我也能象他那樣跑。當然，其實不然。但這樣想像卻能讓我感覺到輕鬆。
