壇子最近有點大躍進啊

跑步一下子要至少跑5公裏，步頻一定要上到180，減肥必須幾天見效果。

個人拙見，這運動和減脂都是以年為單位的啊。

所有跟帖： 

• 對呀。減肥哪有按天算的。單位應該是年。 -布蘭雅- ♀ (0 bytes) () 04/25/2023 postreply 12:17:33

• 說的非常好，雞血要喝，但是節奏要慢慢來，否則這個年紀開始激進運動就是受傷 -落花飄零- ♀ (0 bytes) () 04/25/2023 postreply 12:17:50

• 牛人牛數據太多，大家天天被打雞血。。。 -在水依芳- ♀ (0 bytes) () 04/25/2023 postreply 12:22:22

• 哈哈，大家都是成年人，得按自己的計劃走，牛人練了那麽多年，非要幾天趕超牛人若幹年努力的結果，那我就不說啥了 -小眼睛精靈- ♀ (167 bytes) () 04/25/2023 postreply 12:24:39

• 成年人也不是在什麽方麵都成熟。比如運動少的人在運動方麵就是未成年人。比如我，年輕時體力好不算，這兩年從經驗教訓中學習，也 -在水依芳- ♀ (279 bytes) () 04/25/2023 postreply 12:30:58

• +1 -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 04/25/2023 postreply 12:38:57

• Good point! 持久戰，同誌們，別急，要循序漸進。胖子既然不是一天吃出來的，迅速減下去的也大多快速反彈。 -我胖我的- ♀ (0 bytes) () 04/25/2023 postreply 12:27:54

• 還有就是，單看體重數字不能說明問題。130磅體重肌肉發達的，遠比115磅體重skinny fat的好太多了，也難太多了。 -我胖我的- ♀ (0 bytes) () 04/25/2023 postreply 12:33:07

• 對！我很早就說過，光追求體重是一個很落伍的觀念了 -落花飄零- ♀ (0 bytes) () 04/25/2023 postreply 12:41:58

• 也不一定，如果一個星期啥呀不吃，或者參加一個200邁越野，幾天就瘦下來了 :)) -我痛恨跑步機- ♂ (0 bytes) () 04/25/2023 postreply 12:29:00

• 跑超馬越野的人很多越跑越重。他們吃得多 -山水一程歌- ♀ (0 bytes) () 04/25/2023 postreply 12:41:32

• 就是就是，提倡養成“把健身作為生活一部分”的習慣～ -唐歌- ♀ (0 bytes) () 04/25/2023 postreply 12:32:12

• 沒聽說：渡日如年、一日三秋？ -fuz- ♂ (0 bytes) () 04/25/2023 postreply 12:33:16

• 哈哈！你的1.3 米的步幅（太帥），以年為單位，我也上不去，這輩子也上不去。但是，步頻180，和一些舞曲同步，真挺適合我 -lawattaction- ♀ (227 bytes) () 04/25/2023 postreply 12:52:42

• 沒事，聽聽看看就行，畢竟壇子裏還有我這鍾不求上進卻樂在其中的菜鳥也時不時發發言， LOL -朗朗的晴天- ♀ (0 bytes) () 04/25/2023 postreply 13:25:23

• 向你學習，我爭取少發言！讓跑神多發言！他們/ 她們經驗豐富。 -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 04/25/2023 postreply 18:06:54

• 你理解反了，你要爭取多發言才能讓各個水平的人都找到歸屬感啊！ -朗朗的晴天- ♀ (0 bytes) () 04/25/2023 postreply 19:13:31

• 嗯，是要“時不時發發言”。 -布蘭雅- ♀ (0 bytes) () 04/26/2023 postreply 06:52:59

• 對頭，運動健身是個持久戰 -東河山村- ♂ (0 bytes) () 04/25/2023 postreply 17:33:24