讚旺旺關注重訓! 我沒看視頻，你總結的幾條都靠譜。重訓還有個要點，就是 variation

不要老是一個鍛煉方式，volume 和 heavy weight之間可以幾個月換一下，set interval也要變化，比如大volume加short intervals, 或者low rep加長intervals.

重訓的Protocols很多， 5x5, 10x10, 階梯，isotonic v. isometric.... 一定要變換

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• 對。神經係統需要不同刺激 -旺One旺- ♂ (0 bytes) () 04/23/2023 postreply 09:29:08

• 老手 -fuz- ♂ (0 bytes) () 04/23/2023 postreply 10:25:37