讚旺旺關注重訓! 我沒看視頻，你總結的幾條都靠譜。重訓還有個要點，就是 variation

來源: GoGym 於 2023-04-23 07:41:34 [] [博客] [舊帖] [給我悄悄話] 閱讀數 : (290 bytes)
回答: 最近聽的一個健身講座: Optimal Protocols 由 旺One旺 於 2023-04-22 19:08:51

不要老是一個鍛煉方式，volume 和 heavy weight之間可以幾個月換一下，set interval也要變化，比如大volume加short intervals, 或者low rep加長intervals.

重訓的Protocols很多， 5x5, 10x10, 階梯，isotonic v. isometric.... 一定要變換

所有跟帖： 

• 對。神經係統需要不同刺激 -旺One旺- ♂ 給 旺One旺 發送悄悄話 旺One旺 的博客首頁 (0 bytes) () 04/23/2023 postreply 09:29:08

• 老手 -fuz- ♂ 給 fuz 發送悄悄話 fuz 的博客首頁 (0 bytes) () 04/23/2023 postreply 10:25:37

請您先登陸，再發跟帖！