讚旺旺關注重訓! 我沒看視頻，你總結的幾條都靠譜。重訓還有個要點，就是 variation

來源: 於 2023-04-23 07:41:34 [博客] [舊帖] [給我悄悄話] 本文已被閱讀：次

不要老是一個鍛煉方式，volume 和 heavy weight之間可以幾個月換一下，set interval也要變化，比如大volume加short intervals, 或者low rep加長intervals.

重訓的Protocols很多， 5x5, 10x10, 階梯，isotonic v. isometric.... 一定要變換