你這個問題太籠統了，沒法回答

來源: 落花飄零 於 2023-04-22 18:56:38 [] [博客] [舊帖] [給我悄悄話] 閱讀數 : (231 bytes)

啞鈴從3磅小咪咪的到50磅大家夥，單手還是雙手，舉不舉過頭頂，臥推還是deadlift,差別太大了，有許許多多的work out。

如果新手上路，建議去gym參加一些group class

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