你這個問題太籠統了，沒法回答

來源: 於 2023-04-22 18:56:38 [博客] [舊帖] [給我悄悄話] 本文已被閱讀：次

啞鈴從3磅小咪咪的到50磅大家夥，單手還是雙手，舉不舉過頭頂，臥推還是deadlift,差別太大了，有許許多多的work out。

如果新手上路，建議去gym參加一些group class