我最近剛受的教育，跑步要練腳部力量，不然會傷膝蓋，還跑不快。youtube有很多腳踝和腳趾力量訓練視頻。核心力量也要練。

來源: shaoning 於 2023-04-22 00:53:27 [] [舊帖] [給我悄悄話] 閱讀數 : (83 bytes)
本文內容已被 [ shaoning ] 在 2023-04-22 00:55:41 編輯過。如有問題，請報告版主或論壇管理刪除.
回答: 初學者請教跑步問題 由 CollegeSt 於 2023-04-21 10:03:45

50歲的話把心率控製在120到130就差不多了。太高傷身體。

所有跟帖： 

• 喵爸川川看到了嗎？跑太快了傷身體 :)) -我痛恨跑步機- ♂ 給 我痛恨跑步機 發送悄悄話 (0 bytes) () 04/22/2023 postreply 01:00:00

• too late... -喵兒爸- ♂ 給 喵兒爸 發送悄悄話 喵兒爸 的博客首頁 (0 bytes) () 04/22/2023 postreply 16:17:26

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