我最近剛受的教育，跑步要練腳部力量，不然會傷膝蓋，還跑不快。youtube有很多腳踝和腳趾力量訓練視頻。核心力量也要練。

來源: 於 2023-04-22 00:53:27 [舊帖] [給我悄悄話] 本文已被閱讀：次

50歲的話把心率控製在120到130就差不多了。太高傷身體。