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所有跟帖： 

• 讚！！！ -布蘭雅- ♀ (0 bytes) () 04/18/2023 postreply 21:14:49

• 沒拚，是為了可以跑更長。 -布蘭雅- ♀ (276 bytes) () 04/18/2023 postreply 21:19:26

• 拚得晚了。過了newton hills才加速。這些山坡確實很影響pacing -山水一程歌- ♀ (0 bytes) () 04/18/2023 postreply 21:21:30

• 波馬前半下坡名言：Use it, but use it wisely. -布蘭雅- ♀ (0 bytes) () 04/18/2023 postreply 22:07:02

• 也許是我保守了，總的time goal不夠好 -山水一程歌- ♀ (0 bytes) () 04/19/2023 postreply 04:57:46

• 馬拉鬆與短距離不同，受影響的因素太多了，時間目標不好定。有時候保守好過激進，尤其前半程， -喵兒爸- ♂ (69 bytes) () 04/19/2023 postreply 06:30:50

• 後半程超過別人的時候感覺不錯，哈哈 -山水一程歌- ♀ (0 bytes) () 04/19/2023 postreply 10:47:27

• 我這次充分利用了衛斯理尖叫通道的雞血以及後麵緊跟著的下坡，還有第16邁的超級大下坡，兩個地方都跑出最快的lap平均配 -川之東南- ♂ (0 bytes) () 04/19/2023 postreply 21:33:59

• 秘笈！ -山水一程歌- ♀ (0 bytes) () 04/20/2023 postreply 05:33:24

• negative split就是讓人有這種感覺，其實未必拚的晚了，也許剛剛好 -小眼睛精靈- ♀ (0 bytes) () 04/19/2023 postreply 07:50:37

• 也是哈。總是不滿足。嘿嘿 -山水一程歌- ♀ (0 bytes) () 04/19/2023 postreply 08:35:54

• 祝賀輕鬆完成波馬！跑波馬的沒有新手吧；） -better.life- ♀ (0 bytes) () 04/18/2023 postreply 22:03:16

• 好 -布蘭雅- ♀ (18 bytes) () 04/18/2023 postreply 22:06:02

• ：* -better.life- ♀ (44 bytes) () 04/18/2023 postreply 22:24:13

• 很多新手！你上臉書群可以看到好多人高興自己跑了五六個小時完成！charity的參賽者最會嚷嚷。LOL -山水一程歌- ♀ (0 bytes) () 04/19/2023 postreply 05:06:57

• 嗯，不打無準備之仗。下次聽了唐歌再睡 -fuz- ♂ (0 bytes) () 04/18/2023 postreply 22:15:07

• 哈哈，催眠 -唐歌- ♀ (0 bytes) () 04/19/2023 postreply 17:50:48

• 計劃和執行都非常到位，保障了大幅PR，比賽也是實力摸底，學布勃卡，一點一點破自己紀錄。 -喵兒爸- ♂ (0 bytes) () 04/19/2023 postreply 00:25:40

• 跳高跳遠，提高1厘米都很難。 -嚴惠姍- ♀ (0 bytes) () 04/19/2023 postreply 03:53:33

• 謝謝！沒有用教練，我慢慢摸索改進。布勃卡是誰？ -山水一程歌- ♀ (0 bytes) () 04/19/2023 postreply 04:54:39

• 查了下，我叔叔。早認識他就好了。當年我初生牛犢，弄了個巨大的PR，好多年都無法再ＰＲ。 -布蘭雅- ♀ (405 bytes) () 04/19/2023 postreply 05:53:02

• 你家的表叔哈 -山水一程歌- ♀ (0 bytes) () 04/19/2023 postreply 05:57:13

• 姓布，所以是堂叔。:) -布蘭雅- ♀ (0 bytes) () 04/19/2023 postreply 05:59:06

• 這樣, 對他對大家, 都好！ -幕鼓晨鍾- ♂ (0 bytes) () 04/19/2023 postreply 06:04:44

• pat pat PR 總有一天會有的 -emei2cccc- ♀ (167 bytes) () 04/19/2023 postreply 06:37:25

• 學習了！破紀錄也是有講究的。想當年稀裏糊塗把大學跨欄記錄給破了，也不知道富裕多少. 如果有準備，每年少破一點 -lawattaction- ♀ (44 bytes) () 04/19/2023 postreply 09:22:16

• 布勃卡稱霸那麽多年，一是實力大大的，二是對自己的了如指掌，控製能力也超強 -小眼睛精靈- ♀ (0 bytes) () 04/19/2023 postreply 07:51:45

• 山歌也是牛人。我很佩服雨中跑步的人。請問圖四說的是什麽呀？ -嚴惠姍- ♀ (0 bytes) () 04/19/2023 postreply 03:50:09

• 估計是賽前激動睡不著 -我痛恨跑步機- ♂ (0 bytes) () 04/19/2023 postreply 05:09:00

• 我認為是跑完，身體太興奮，睡不著。 -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 04/19/2023 postreply 09:23:34

• 謝謝分享經驗，再次恭喜波馬PR而且negative split! -我痛恨跑步機- ♂ (0 bytes) () 04/19/2023 postreply 04:18:00

• 學到一個新詞, negative split, 好東東 -幕鼓晨鍾- ♂ (0 bytes) () 04/19/2023 postreply 06:00:12

• 後半程比前半程快10秒，明年可以多利用一點前半程下坡的勢能lol -喵兒爸- ♂ (0 bytes) () 04/19/2023 postreply 06:38:44

• 祝賀祝賀，踏實、靠譜！ -我胖我的- ♀ (0 bytes) () 04/19/2023 postreply 04:25:02

• 祝賀！列害！同齡組的排名？全程平均心率和pace？PR 又是啥？謝謝 -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 04/19/2023 postreply 05:21:32

• PR=personal record.年齡組排名20% -山水一程歌- ♀ (183 bytes) () 04/19/2023 postreply 05:26:59

• wow！佩服！越跑越快！還有很多潛力可挖！非常感謝數據分享！ -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 04/19/2023 postreply 05:52:17

• 祝賀！ 你看起來跑得輕鬆愉快, 是難得的經曆. -幕鼓晨鍾- ♂ (0 bytes) () 04/19/2023 postreply 05:56:06

• 輕鬆是心理沒負擔，是很開心。看到官方照片發現表情不那麽愉快的樣子，LOL -山水一程歌- ♀ (0 bytes) () 04/19/2023 postreply 06:00:01

• 你在用力, 在外難笑出來, 在內可以笑 -幕鼓晨鍾- ♂ (0 bytes) () 04/19/2023 postreply 06:02:41

• 山水一程歌和廣陵曉陽是咱們這個年齡組的，她們的數據和表現更有意義。 -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 04/19/2023 postreply 06:03:43

• 我是你的粉絲 -幕鼓晨鍾- ♂ (0 bytes) () 04/19/2023 postreply 06:07:10

• 我也是 -我痛恨跑步機- ♂ (0 bytes) () 04/19/2023 postreply 07:17:00

• 搗亂！整反了！我是你的粉絲！ -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 04/19/2023 postreply 09:09:04

• 燉一鍋 -fuz- ♂ (0 bytes) () 04/19/2023 postreply 10:43:56

• 幽默！ -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 04/19/2023 postreply 09:11:30

• 我和你的比賽心率，步頻都比較接近，看來我要想提高成績需要提高步幅了 -我痛恨跑步機- ♂ (0 bytes) () 04/19/2023 postreply 07:35:00

• 心率真低，還有很大潛力 -小眼睛精靈- ♀ (0 bytes) () 04/19/2023 postreply 07:49:21

• Intervals intervals intervals! -山水一程歌- ♀ (0 bytes) () 04/19/2023 postreply 08:24:50

• 看你的總結就能感覺你是一個非常認真的人，在運動中，沒有成功是偶然的，背後的是無數的心血。再次祝賀你 -落花飄零- ♀ (0 bytes) () 04/19/2023 postreply 07:11:40

• 你說的對哦，世界上最怕“認真”二字。 -嚴惠姍- ♀ (0 bytes) () 04/19/2023 postreply 07:32:13

• 落花訓練也非常認真，我就缺這種認真勁兒 -我痛恨跑步機- ♂ (0 bytes) () 04/19/2023 postreply 07:41:00

• 像喬哥說的，it has never been easy -小眼睛精靈- ♀ (0 bytes) () 04/19/2023 postreply 07:52:56

• 謝謝！希望對大家有幫助。寫下來對自己也有幫助，好繼續前進 -山水一程歌- ♀ (0 bytes) () 04/19/2023 postreply 08:35:13

• 是的, 至少要跑到100歲. 我希望我能 -幕鼓晨鍾- ♂ (0 bytes) () 04/19/2023 postreply 09:26:20

• 第一次波馬跑出負半程，厲害呀。 -光鹽行者- ♂ (99 bytes) () 04/19/2023 postreply 07:36:54

• 是，這個掌控能力非同一般 -小眼睛精靈- ♀ (0 bytes) () 04/19/2023 postreply 07:48:49

• 過獎！是對自己估計不足。但是謝謝你們的提醒，不能急攻冒進。要打持久戰 -山水一程歌- ♀ (0 bytes) () 04/19/2023 postreply 08:28:40

• 真厲害！總結的很好。向你學習！我覺得你是很穩的。不用太拚就跑的很好這樣最好！ -在水依芳- ♀ (0 bytes) () 04/19/2023 postreply 11:01:20

• 祝賀！ 謝謝分享！ -東河山村- ♂ (0 bytes) () 04/19/2023 postreply 16:21:29

• 哇哦，跑得很輕鬆的感覺！牛人心理素質超棒噠！ -polebear- ♀ (0 bytes) () 04/19/2023 postreply 17:16:54

• 再次恭喜PR+BQ，特別是能在波馬負分割，不是一般的厲害。 -川之東南- ♂ (0 bytes) () 04/19/2023 postreply 21:41:20

• 恭喜祝賀PR+BQ， negative split真棒！ -廣陵曉陽- ♀ (0 bytes) () 04/20/2023 postreply 08:32:39