我是保持步頻在180，步子小。我可以陪跑較慢的，走路的，站著不動的。甚至可以保持步頻倒退著跑。但我一直在跑。

有些大神，步幅大，減不下來，所以減步頻。每步就是跨那麽大。

喬哥和那些非洲選手，慢跑時步頻可以保持，步幅很小。尤其在一些Drill的時候。

還有，每天早上約跑，我早到了，其他人沒到全，我就繞著停車場小步繞圈。步頻不變。

所有跟帖： 

• 好的，保持步頻讓它成為習慣 -芳草自斜陽- ♂ (0 bytes) () 04/15/2023 postreply 22:05:08

• 看看這個經典視頻《Kenya Form Running》 -布蘭雅- ♀ (194 bytes) () 04/15/2023 postreply 22:08:48

• 基本功，也可以看看早年Sebastian Coe 的基本功訓練 -coach1960- ♂ (0 bytes) () 04/16/2023 postreply 05:58:00

• 謝謝。原來是教練的敵人！！學習了。 -布蘭雅- ♀ (0 bytes) () 04/16/2023 postreply 07:10:02

• 多寫了一撇？故人，和敵人之差別，就在於有意、無意間歪了一下 -fuz- ♂ (0 bytes) () 04/16/2023 postreply 07:13:54

• 亦敵亦友，冤家對頭。 -布蘭雅- ♀ (0 bytes) () 04/16/2023 postreply 07:16:44

• 我慢跑的時候步頻和比賽的時候相比會降低10次左右，步幅就降低的比較多了 -我痛恨跑步機- ♂ (0 bytes) () 04/16/2023 postreply 05:16:00

• 我好像不是刻意去數步頻。訓練到位，都是很自然的。 -布蘭雅- ♀ (0 bytes) () 04/16/2023 postreply 07:11:34

• 量變到質變 -喵兒爸- ♂ (0 bytes) () 04/16/2023 postreply 07:34:20