和你的周跑量有關。所以我最後提到了。你1500的話，慢跑可以隻占到60%。

來源: 布蘭雅 於 2023-04-11 19:48:11 [] [博客] [舊帖] [給我悄悄話] 本文已被閱讀： 次 (176 bytes)
本文內容已被 [ 布蘭雅 ] 在 2023-04-11 19:50:31 編輯過。如有問題，請報告版主或論壇管理刪除.
回答: 我有一個問題 由 我痛恨跑步機 於 2023-04-11 19:42:39

因為那兩次速跑，已經占了很大比例。

當然，對於新手，首馬，一開始以完賽為目的。可以完全沒有速跑，全是慢跑。

所有跟帖： 

• 漢森計劃的周跑量最多也就是60邁 -我痛恨跑步機- ♂ 給 我痛恨跑步機 發送悄悄話 (0 bytes) () 04/11/2023 postreply 19:59:13

• 60x52=3000多了。當然你也許隻是18周。所以我說的，是個範圍。 -布蘭雅- ♀ 給 布蘭雅 發送悄悄話 布蘭雅 的博客首頁 (73 bytes) () 04/11/2023 postreply 20:02:54

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