站樁與Wall sit, 初學者的一點體會

多次嚐試過站樁, 不得法不喜歡而終止. Wall sit, 練習了幾天, 喜歡. 它已成為日常action的一部分.

 

站樁, 膝關節容易前伸, 承受了不必要的壓力.  Wall sit, 初學者的主要支撐點, 是Wall, 保護了膝關節. 設想, 日積月累, 百煉成鋼, 核心力量增強, Wall sit 的受力逐漸轉移至足部.

 

那時, 練習站樁可能會得法. 既然站樁是傳說中的終極大法, 為何不以身試法?

 

 

 

 

所有跟帖： 

• 誤入歧途 -fuz- ♂ (184 bytes) () 04/09/2023 postreply 07:22:43

• 謝謝. “ 道家養生功法, 適合成年人的站樁” -幕鼓晨鍾- ♂ (0 bytes) () 04/09/2023 postreply 07:54:44

• 純個人體會分享哈：對我個人來說，練核心最有效的是基本版的plank，那種靜止狀態下調動所有肌肉的感覺很好。 -我胖我的- ♀ (0 bytes) () 04/09/2023 postreply 07:31:58

• 謝謝分享, plank, , 也是我喜歡的, 其它的靜態拉伸還有, dead hang, Handstand -幕鼓晨鍾- ♂ (0 bytes) () 04/09/2023 postreply 07:39:14

• 點頭 -polebear- ♀ (0 bytes) () 04/09/2023 postreply 12:08:52

• 站樁需要做到：“虛領頂勁，沉肩墜肘，含胸拔背，鬆腰斂臀，立身中正、心靜體鬆” -HenryLi- ♂ (352 bytes) () 04/09/2023 postreply 09:34:18

• 哇！還有這麽多要做到. 身備五弓, 立身中正, 需要相匹配的核心肌肉群, 才能hold住, 別的是技術問題. -幕鼓晨鍾- ♂ (0 bytes) () 04/09/2023 postreply 10:00:08

• 很需要耐心 -小眼睛精靈- ♀ (0 bytes) () 04/09/2023 postreply 09:55:39

• 對膝關節是考驗吧 -東河山村- ♂ (0 bytes) () 04/09/2023 postreply 18:51:54