要弄個運動手表，跑步就不枯燥了。對了，還要下載節拍器，跟著點跑，踩著180的步頻。

一跑，膘就下來了。我周一周二跑二天，周3周4 鏟雪 ，發現腰變細了。

所有跟帖： 

• 有，我聽音樂 -紫色海洋- ♀ (0 bytes) () 04/08/2023 postreply 20:17:04

• 聽音樂也行，步頻要180以上。 -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 04/08/2023 postreply 20:21:48

• 紫紫好啊。高興又看到你。 -布蘭雅- ♀ (0 bytes) () 04/08/2023 postreply 22:24:25

• 我用節拍器時要麽完全無視它要麽不知道該邁哪隻腳了。我的步頻都是靠速度跑練出來的。 -川之東南- ♂ (0 bytes) () 04/08/2023 postreply 21:33:57

• 哈哈，我猜你不會跳舞。 -光鹽行者- ♂ (0 bytes) () 04/08/2023 postreply 21:46:35

• 哈哈！還是教授了解我，曳步舞就是踩點舞，踩在beats / 重音上。今天跑步準備踩著《梅花淚》曳步舞的節拍。 -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 04/09/2023 postreply 07:43:51

• 那個節拍器在場子裏練練就行了，在路上跑別聽那節拍，容易出事故。路況、行人、車輛等幹擾太多了，跟本無法從心所欲 -fuz- ♂ (0 bytes) () 04/08/2023 postreply 22:17:26

• 節拍器不是必要的，聽鼓點，勁歌的鼓點都很重 -唐歌- ♀ (0 bytes) () 04/09/2023 postreply 06:19:22

• 這都是你們會唱歌的人說的。對於樂盲來說，根本不知道這些都是啥 -川之東南- ♂ (326 bytes) () 04/09/2023 postreply 09:13:28

• 哦。。。我聽歌偏重旋律一點，但歌詞太差了也沒勁 -唐歌- ♀ (0 bytes) () 04/09/2023 postreply 09:46:32

• 反正也聽不懂 -fuz- ♂ (0 bytes) () 04/09/2023 postreply 10:07:40

• 我“歌詞”那句話主要是針對時下流水線出來的口水歌網紅歌而言 -唐歌- ♀ (0 bytes) () 04/09/2023 postreply 13:18:25