PR了，很好啊。覺得你這種 小步快搗騰 滿適合這個小坡起伏路況。後勤保障沒跟上，直接影響了狀態。早起後沒聽戰歌？

我們小時候練長跑的基本步幅都是120。

學校旁邊就是鐵路，每天下午校隊集訓必練項目：跑枕木。

當時的鐵路用木枕，60公分一跨。

先每步一跨練高抬腿、和步頻。

然後，短跑組每步三跨（180公分）。

長跑組每步二跨（120）。

 

 

所有跟帖： 

• 查了一下，7分配速的時候步幅可以到120 -喵兒爸- ♂ (0 bytes) () 03/26/2023 postreply 21:14:04

• 看了幾遍那段跑步視頻，有點鬼子摸進莊的感覺：鳥悄地、滑溜地。重心低、上身穩，學普京右手基本不動（拎槍、還是持刀？） -fuz- ♂ (156 bytes) () 03/27/2023 postreply 08:27:12

• 喵兒爸的這個跑姿非常適合長跑，上下左右都很穩，幅度小。左胳膊幅度有一點大 -小眼睛精靈- ♀ (0 bytes) () 03/27/2023 postreply 08:55:54

• 非常同意。確實有點鬼子進村式，因為落地輕 -山水一程歌- ♀ (0 bytes) () 03/27/2023 postreply 09:00:57

• 喵兒爸是怎麽做到落地輕的？我覺得我落地很重 -落花飄零- ♀ (0 bytes) () 03/27/2023 postreply 09:16:15

• 這篇文章總結得很明確：高步頻，步幅不要太大、腳在中心落地，利用核心力量 -山水一程歌- ♀ (397 bytes) () 03/27/2023 postreply 10:58:57

• 屬貓的這個是天生的，不信問三翠 -喵兒爸- ♂ (0 bytes) () 03/27/2023 postreply 11:14:34

• 右手可能抓著一管膠，左臂擺起來想帶動整個動作幅度，提一點速 -喵兒爸- ♂ (0 bytes) () 03/27/2023 postreply 09:07:44