喵兒爸跑洛杉磯的馬拉鬆嗎？謝謝貼出來我這新來的可以跟著學習。以前總是饑餓訓練

訓練前後幾個小時都不吃東西。當時減重很多但是肌肉沒太見長。近幾個月才開始訓練後補充蛋白質。現在也明白了加碳的重要性。

所有跟帖： 

• 洛杉磯太遠了，我去北卡一個小比賽 -喵兒爸- ♂ (0 bytes) () 03/13/2023 postreply 11:02:19

• 訓練前後幾個小時不吃東西，不光是不長肌肉，還會傷害身體吧 -小眼睛精靈- ♀ (27 bytes) () 03/13/2023 postreply 11:23:20

• 是，運動前後，一定要及時補充營養，否則是abuse自己的身體 -落花飄零- ♀ (0 bytes) () 03/13/2023 postreply 11:49:38

• 幾個月前看一本書才知道的。以前都是自己一個人訓練，沒跟別人交流 -在水依芳- ♀ (0 bytes) () 03/13/2023 postreply 12:47:04

• 現在找到組織啦，嘻嘻 -落花飄零- ♀ (0 bytes) () 03/13/2023 postreply 13:12:59

• 所以我後悔了很久。以前不知道，隻知道努力訓練。後來知道了就很後悔 -在水依芳- ♀ (0 bytes) () 03/13/2023 postreply 12:45:47