喵兒爸跑洛杉磯的馬拉鬆嗎？謝謝貼出來我這新來的可以跟著學習。以前總是饑餓訓練

訓練前後幾個小時都不吃東西。當時減重很多但是肌肉沒太見長。近幾個月才開始訓練後補充蛋白質。現在也明白了加碳的重要性。