要想清腸容易，起床喝杯咖啡。我不喝咖啡也很容易。哈！問題是

太容易了 …… 今早出發前吃多了一點，雖然出門前上過一次廁所，跑一半又內急忙著找廁所。

咱要改。訓練跑前盡量少吃或不吃。長跑帶上膠就夠了。

 

所有跟帖： 

• 我沒有吃過膠，直接比賽吃有些害怕，所以打算這幾次長跑的時候學著吃一些 -1001tmkx- ♀ (0 bytes) () 03/01/2023 postreply 16:57:15

• 我在半馬比賽之前，都不知道膠長啥樣？第一次跑半馬供給站給了兩，我就吃了^_^，就是糖，容易咽下去的糖 -polebear- ♀ (0 bytes) () 03/01/2023 postreply 17:00:47

• 不止是糖，還有氨基酸和電解質 -落花飄零- ♀ (0 bytes) () 03/01/2023 postreply 17:04:16

• 嗯嗯，是的！比賽其實比訓練容易，有那麽多服務 -polebear- ♀ (0 bytes) () 03/01/2023 postreply 17:08:29

• 容易下咽？沒有水衝下去我可咽不下去 -我痛恨跑步機- ♂ (0 bytes) () 03/01/2023 postreply 17:48:00

• 要用吞，咽下去，再喝水，免得弄得滿嘴都是。 -喵兒爸- ♂ (0 bytes) () 03/01/2023 postreply 18:07:35

• 那就是要計劃著先吃過兩分鍾後水站喝水（看到你說捏尖了杯子喝，謝謝） -1001tmkx- ♀ (0 bytes) () 03/01/2023 postreply 18:13:19

• 看見水站的彩旗了，就吃膠，到站正好喝水 -喵兒爸- ♂ (0 bytes) () 03/01/2023 postreply 20:15:33