大家有提醒保持呼吸節奏的建議嗎（負重困難時我會不自覺的屏住呼吸）

負重（包含俯臥撐等自重練習）困難時我會不自覺的屏住呼吸（輕鬆容易時不會這樣）。這個習慣很不好，會讓下肢靜脈曲張更嚴重，屏住呼吸給血管壓力太大了。

大家有什麽提醒自己呼吸節奏的竅門嗎？

謝謝！

所有跟帖： 

• 沒有什麽辦法，就是不停的提醒自己。大重量的時候不呼氣很難舉起來 -小眼睛精靈- ♀ (0 bytes) () 02/11/2023 postreply 12:40:00

• 謝謝！我同意，很大重量時我會緊張得不敢不呼吸。屏住呼吸確實是中等重量時。 -enjoynow- ♀ (0 bytes) () 02/11/2023 postreply 13:34:42

• 唉，誰說俯臥撐不喘氣啊。另外，下肢靜脈曲張的、血壓高的、心腦不好的，不練負重，這個是常識啊 -fuz- ♂ (119 bytes) () 02/11/2023 postreply 14:10:54

• 連接裏說要 “用力時吸氣，放鬆時呼氣”. 我則是相反；用力時呼氣, 放鬆時吸氣. 這裏的高手們是怎樣的? -選民- ♂ (0 bytes) () 02/11/2023 postreply 17:59:13

• 我也是用力時呼氣 -小眼睛精靈- ♀ (0 bytes) () 02/11/2023 postreply 18:25:00