堅持就進步，進步就開心，開心就更能堅持

鍛煉就是這麽一個良性循環

疫情的三年基本沒遊泳，今年的新年目標之一就是重新拾起遊泳，爭取一周兩次。當然又一次想的多做的少，目前為止一共遊了5次。雖然但是，也還是有進步的。頭兩次自由泳隻能堅持50米，就上氣不接下氣了，必須停下來休息一會兒，或者蛙泳50米緩一緩。後兩次有些許進步，自由泳可以堅持100米了，昨晚也就是第5次可以連著遊400米了，開心不已。昨晚分了三組，一組400， 一組500，一組600，endurance提高了很多。

前幾天大家都在討論平均每天一小時的鍛煉，今年我是肯定沒有做到，差不多也就半個小時，一周兩次重訓，偶爾遊泳，偶爾跑步。吃的多消耗的少，身體很誠實，馬上就反應出來了，再養一兩個月，睡覺好了，也得來一輪減脂，到時候跟花花好好請教。

 

 

所有跟帖： 

• 哇塞太棒了！！！500米是個坎兒，你那肌肉太漂亮了 -落花飄零- ♀ (0 bytes) () 02/10/2023 postreply 09:33:08

• 好，我周末再去遊，爭取500米自遊泳不停。謝謝花花 -小眼睛精靈- ♀ (0 bytes) () 02/10/2023 postreply 09:48:41

• 你是我的“膀”樣。存下來，當作目標。 -布蘭雅- ♀ (0 bytes) () 02/10/2023 postreply 09:37:54

• 得到小布的表揚，更開心了 -小眼睛精靈- ♀ (0 bytes) () 02/10/2023 postreply 09:49:31

• WOW，跑夢妹妹身材和肌肉都很漂亮！你是全麵發展呀，遊泳這麽好，若加上騎行，也可以玩三項了：-）。 -廣陵曉陽- ♀ (0 bytes) () 02/10/2023 postreply 09:44:12

• 謝謝兔姐，疫情前我也想過搞三項，騎車摔了一大跤就斷了想法，哈哈。反正別的也夠我折騰了 -小眼睛精靈- ♀ (0 bytes) () 02/10/2023 postreply 09:51:07

• 肌肉線條好漂亮！ -羽絨服- ♂ (0 bytes) () 02/10/2023 postreply 09:44:14

• 謝謝謝謝，本來重訓是X-training,為了跑步不受傷，結果越練越喜歡 -小眼睛精靈- ♀ (0 bytes) () 02/10/2023 postreply 09:52:13

• 太厲害了，跑的快，會遊泳（不會遊泳的不知道遊泳多快算快），力量強（我都拉不動100磅） -我痛恨跑步機- ♂ (0 bytes) () 02/10/2023 postreply 10:02:00

• 她這個遊泳速度很可觀了 -落花飄零- ♀ (0 bytes) () 02/10/2023 postreply 10:02:56

• 可觀，這評價很不客觀啊 -小眼睛精靈- ♀ (223 bytes) () 02/10/2023 postreply 10:11:43

• 不行，我得趕緊找塊豆腐撞一撞 -我痛恨跑步機- ♂ (0 bytes) () 02/10/2023 postreply 10:03:00

• 你主要是不練，力量這東西真是練練就漲 -小眼睛精靈- ♀ (0 bytes) () 02/10/2023 postreply 10:14:43

• 我練了，我都竟然堅持過了落花說的1月19號的分界線了，但是離你還是很有距離 -我痛恨跑步機- ♂ (0 bytes) () 02/10/2023 postreply 10:18:00

• 你要是把跑步的時間分一半給重訓，我保證你下拉至少150 -小眼睛精靈- ♀ (0 bytes) () 02/10/2023 postreply 10:22:48

• 不行，我先天營養不良，總是一副舊社會的體格，咋練也沒戲，我就是全身都吊在拉杆上麵，也壓不下那個重量 -我痛恨跑步機- ♂ (0 bytes) () 02/10/2023 postreply 11:19:37

• 我和跑步機一起找豆腐去 -喵兒爸- ♂ (0 bytes) () 02/10/2023 postreply 10:05:26

• 本壇陰盛陽衰啊，lol -落花飄零- ♀ (0 bytes) () 02/10/2023 postreply 10:06:21

• 陽的在悶聲發大財... -布蘭雅- ♀ (0 bytes) () 02/10/2023 postreply 10:11:32

• 欣賞 -fuz- ♂ (0 bytes) () 02/10/2023 postreply 10:24:33

• 誰啊？ -光鹽行者- ♂ (48 bytes) () 02/10/2023 postreply 19:09:36

• 今晚小蔥拌豆腐還是大蝦豆腐煲 -小眼睛精靈- ♀ (0 bytes) () 02/10/2023 postreply 10:15:51

• 這肌肉線條，太讚了！熱烈鼓掌！ -我胖我的- ♀ (0 bytes) () 02/10/2023 postreply 10:18:09

• 謝謝我胖，一起加油 -小眼睛精靈- ♀ (0 bytes) () 02/10/2023 postreply 10:51:23

• 很厲害了 -fuz- ♂ (0 bytes) () 02/10/2023 postreply 10:22:37

• 謝謝夫子一如既往的鼓勵 -小眼睛精靈- ♀ (0 bytes) () 02/10/2023 postreply 10:51:03

• 進步好快，和你一起開心。上班的gym看上去真不錯。 -tryonetry- ♀ (0 bytes) () 02/10/2023 postreply 10:39:10

• 謝謝，好久不見 -小眼睛精靈- ♀ (0 bytes) () 02/10/2023 postreply 10:50:42

• 這肌肉，你梳個馬尾巴，從背影看，跟落花一模一樣了。 -嚴惠姍- ♀ (0 bytes) () 02/10/2023 postreply 11:13:15

• 我努力追上花花 -小眼睛精靈- ♀ (0 bytes) () 02/10/2023 postreply 14:39:49

• 讚肌肉！院子工程，輕鬆拿下。 -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 02/10/2023 postreply 11:49:43

• 院子有兒子和老公，輪不到我，哈哈 -小眼睛精靈- ♀ (0 bytes) () 02/10/2023 postreply 14:40:18

• wow，這一身的肌肉好漂亮，讚讚讚！ -鯉魚塘的魚- ♂ (0 bytes) () 02/10/2023 postreply 12:54:25

• 謝謝魚哥謬讚 -小眼睛精靈- ♀ (0 bytes) () 02/10/2023 postreply 14:40:35

• 背肌太漂亮了，羨慕啊 -caixia- ♀ (0 bytes) () 02/10/2023 postreply 13:24:33

• 不用羨慕，練起來你也有 -小眼睛精靈- ♀ (0 bytes) () 02/10/2023 postreply 14:40:56

• 妹兒，為了看你這美背，我也得努力搞個出差機會去會會你！太讚了！ -polebear- ♀ (0 bytes) () 02/10/2023 postreply 14:59:57

• 那咱兩到時得坦誠相見 -小眼睛精靈- ♀ (191 bytes) () 02/10/2023 postreply 15:02:29

• 哈哈，咱一起去桑拿？ -polebear- ♀ (0 bytes) () 02/10/2023 postreply 15:14:32

• 吃飯，跑步，泡澡，來個東北三陪一條龍 -小眼睛精靈- ♀ (167 bytes) () 02/10/2023 postreply 15:26:16

• 哇塞啥時候，求圍觀 -落花飄零- ♀ (0 bytes) () 02/10/2023 postreply 15:31:14

• 你一起過來 咱姐仨爽個夠 -小眼睛精靈- ♀ (0 bytes) () 02/10/2023 postreply 16:27:00

• 必須的！ -落花飄零- ♀ (0 bytes) () 02/10/2023 postreply 16:29:05

• 太讚了！跑得快，遊得快，力量強，還這麽認真努力！！ -fitness2022- ♀ (0 bytes) () 02/10/2023 postreply 17:02:59

• 謝謝謝謝，大家都很牛 -小眼睛精靈- ♀ (0 bytes) () 02/10/2023 postreply 18:00:00