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考古看到LexusOnly 提到說“每天鍛煉30分鍾到60分鍾就最好。超過會怎樣”。我算了一下，好像不難。但是，能達到這個量的人。真的很多嗎？你不需要回答。嘿嘿。
我是這樣算的。我跑步。穿鞋的時間不算，周末去團跑的路上開車時間也不算。我按照掐表，停表的時間算。
一天1小時，7天7小時，我的快跑、慢跑，加在一起按8分配速。那麽，每周52.5英裏。
52.5 x 每年52周 = 2730 英裏。。。。。OOooooops! 我一年根本沒有跑這麽多！
假如你是10分配速， 6 x 7 x 52 = 2184 英裏。無論如何，每天60分鍾，能達到的人，我敢說，並不多。這是平均算，平時不要跑1小時，周一周五你要休息，但周末會跑長。
每天30分鍾，每年大約1000英裏。這個數字容易達到。但是我還是懷疑，每年跑1000英裏的人數比例。你呢？
常有人問，你每天跑步，你不需要工作麽？你娃幾歲，不需要關愛麽？你這個當媽的稱職麽？你做家務麽？。。。。我的回答，我每天晨跑4-8英裏，稍微起個早，跑回來娃還沒醒呢，她又不是愛美麗。嘻嘻。真的，問這些話的，大多沒親自每年跑1000英裏以上，以為會占用很多很多時間。好吧，把穿鞋，準備的時間加上去，加個倍？我不去多想，跑步是個很隨意的事情。起床後10分鍾就掐表了。上個廁所，用水抹一把臉，稍微擼一下頭發，牙都不一定刷。就跑個步，又不是新娘上轎。
還有個怪論，說人的心髒一輩子就跳那麽多次，先跳完的先走。可事實是，跑步的靜息心率可下降達20跳。那30到60分鍾是跳多了，每天另外23小時多，卻少跳很多次。可以比不跑步的長命十年。哈哈，其實不是這麽算的。
LexusOnly詢問超過這個時間會怎麽樣？沒事。每年1000到3000英裏都屬正常。超過也不是不可以，科學訓練，防止受傷，保持免疫力。喬哥每年10000公裏（6000英裏），超過他的人也很多。
（為了方便，我這裏拿跑步當標尺計算，別的運動一樣。）
