平均7：45配速的long run

按照小布介紹的，通常long run的配速比比賽配速慢90秒，你的比賽配速就是6：15，全馬就是2:44。即使你的long run比比賽配速隻慢60秒，全馬配速是6：45，你也應該能跑進2:57，看來破三沒啥懸念了

所有跟帖： 

• 破三不是算出來的lol 應該再慢一點，這不是得回家包餃子麽，晚了給領導找麻煩 -喵兒爸- ♂ (0 bytes) () 02/05/2023 postreply 15:24:35

• 比賽受各種因素的影響，天氣，狀態，賽道，賽前休息，比賽當中補給，賽前loading等等，我是說你現在已經完全具備破三的實力，能不 -我痛恨跑步機- ♂ (0 bytes) () 02/05/2023 postreply 15:40:00

• 能不能破還要看比賽發揮 -我痛恨跑步機- ♂ (0 bytes) () 02/05/2023 postreply 15:40:00

• 我最愛跑步機 -LexusOnly- ♂ (0 bytes) () 02/05/2023 postreply 16:19:10

• 看來咱倆是仇人 :)) -我痛恨跑步機- ♂ (0 bytes) () 02/05/2023 postreply 16:55:00

• 哈哈，算互補吧 -喵兒爸- ♂ (0 bytes) () 02/05/2023 postreply 16:59:15

• 呀，多謝提醒，我還沒報名呢！ -喵兒爸- ♂ (0 bytes) () 02/05/2023 postreply 16:40:03

• 換成公裏，我估計都跑不了這個速度 -羽絨服- ♂ (0 bytes) () 02/05/2023 postreply 15:45:34

• 你騎車厲害！ -喵兒爸- ♂ (0 bytes) () 02/05/2023 postreply 16:42:14