就這一項而言, 每次蹲到堅持不下去為止, 休息1, 2 分鍾, 重複 3, 4 次, 每隔一天做一次, 足夠了.

所有跟帖： 

• 每天做反而不好嗎？一分鍾就堅持不下去了。 -DoraDora2008- ♀ (0 bytes) () 01/16/2023 postreply 12:43:05

• 需要有時間恢複, 生長肌肉, 十, 二十幾的人可以每天做, 四十以上的人, 恢複減慢, 需要時間, 心急吃不了熱豆腐. -選民- ♂ (0 bytes) () 01/16/2023 postreply 12:48:54

• 肌肉是不能生長的。健美運動員的肌肉變大是每個肌細胞變大。細胞增殖是癌症的表現。 -Redcheetah- ♂ (0 bytes) () 01/16/2023 postreply 19:36:42

• 噢, 原來如此. 那麽沒有肌肉的人, 是練不出肌肉來的, 隻是瞎折騰. -選民- ♂ (0 bytes) () 01/17/2023 postreply 08:04:08