交叉訓練

落花班長教導我們說，“要做交叉訓練”

為了響應落花班長的號召，我昨天把落滿灰塵的自行車收拾出來，打足氣。今天上午開始騎車，作為跑步訓練的補充。我想去年落花訓練大鐵的時候，周末都要騎90邁，我顯然沒辦法跟落花相比，那我就騎個落花的三分之一，整個30邁吧。剛開始騎的時候，我腳下還蹬的挺起勁，耳邊小風吹著，在陽光下覺得挺愜意的，我覺得比跑步可是輕鬆。但是過了5邁以後，大腿就開始沉重，呼吸也開始急促起來，這個時候也不覺得那麽輕鬆了。本來打算騎到15邁就掉頭回來，這樣正好30邁。但是我越騎越覺得30邁對於我這種菜鳥太遙遠了，過了10邁我已經是氣喘籲籲，看看心率，比我跑步還高，聽那誰說過，騎車3-4邁相當於跑步1邁，我這騎了10邁可不像是才跑了2，3邁的樣子。又堅持往前騎了一邁，停下來休息，喝水吃膠以後，然後果斷地掉頭回去。回去的路更加艱難，到了後來我的大腿生疼，騎得越來越慢，不比我跑步快多少了。掙紮著騎回停車場，我累得都快虛脫了。

在停車場喘了很久以後，我看了看手表的配速，真的還不如喬哥跑的快，喬哥全馬26.2邁隻需要2個小時，平均速度13.1英裏/小時，我的平均速度隻有12.4英裏/小時，不過我騎車總算是比喵兒爸跑步要快一些。喵爸，你要跑三的時候，我可以騎車陪著你，不過我等先好好練一練，不然我怕是騎不下26.2邁

騎完車以後，我是徹底歇菜了，渾身哪兒哪兒都疼，今天的俯臥撐任務可能也沒法完成了。落花班長，這全賴你，誰讓你忽悠我交叉訓練的，沒想到交叉訓練這麽難，你今天得替我把今天的俯臥撐指標完成了，你是女漢子我可不是，我就是一慫蛋，完成以後告訴小君隊長一聲

所有跟帖： 

• 你這像是一口氣吃十個漢堡lol 慢慢來，胖子都是一口一口吃出來的 -喵兒爸- ♂ (0 bytes) () 01/14/2023 postreply 17:46:45

• 比我上周跑20邁都累 -我痛恨跑步機- ♂ (0 bytes) () 01/14/2023 postreply 19:36:18

• 你真是初生牛犢哈哈！這個速度和運動量是要取代長跑了。是打算打鐵嗎？ -山水一程歌- ♀ (0 bytes) () 01/14/2023 postreply 18:28:36

• 還不會遊泳呢，咋打鐵？至少今年沒有打算 -我痛恨跑步機- ♂ (0 bytes) () 01/14/2023 postreply 19:37:18

• “ 然後果斷地掉頭回去”，做得對。 -fuz- ♂ (0 bytes) () 01/14/2023 postreply 18:41:25

• 覺得掉頭應該更早一些 -我痛恨跑步機- ♂ (0 bytes) () 01/14/2023 postreply 19:37:52

• 這也是了解自己身體承受能力所經曆的痛苦。祝早點恢複，不留隱患 -fuz- ♂ (0 bytes) () 01/15/2023 postreply 08:42:33

• 達到交叉訓練的目的了。剛開始做一項運動，就是會感覺很累的 -羽絨服- ♂ (0 bytes) () 01/14/2023 postreply 18:41:32

• 現在有體會了，以前我還總以為騎車比跑步容易呢 -我痛恨跑步機- ♂ (0 bytes) () 01/14/2023 postreply 19:39:19

• 騎車還是比跑步容易。剛開始騎，跟跑步比算2.5吧。你跑10英裏不累嗎？ -羽絨服- ♂ (0 bytes) () 01/14/2023 postreply 19:43:22

• 跑10英裏比昨天騎車輕鬆多了 -我痛恨跑步機- ♂ (0 bytes) () 01/15/2023 postreply 03:52:00

• 哈哈，感同身受！我今天早上出去越野滑雪，三個小時後回來，現在哪兒都痛！沒帶水，渴死 -polebear- ♀ (0 bytes) () 01/14/2023 postreply 19:18:31

• 滑雪三個小時跟跑步三個小時應該差不多吧？ -我痛恨跑步機- ♂ (0 bytes) () 01/14/2023 postreply 19:40:05

• 因為我去的是沒壓過雪道的越野滑雪，感覺比跑步累，因為頭發衣服都濕透了，這種天氣跑步同樣的距離不會這麽出汗 -polebear- ♀ (215 bytes) () 01/14/2023 postreply 19:44:42

• 我覺得不好比。感覺我這樣隨便玩玩的，滑兩個小時就很累了。但是滑雪沒有腳落地這個動作，對關節相對友好些 -羽絨服- ♂ (0 bytes) () 01/14/2023 postreply 19:53:42

• 居然不帶水。 -羽絨服- ♂ (0 bytes) () 01/14/2023 postreply 19:44:24

• 我以為那個距離我能夠一個半小時回來：-（，回家後說起娃問我為啥不抓雪吃 -polebear- ♀ (0 bytes) () 01/14/2023 postreply 19:48:11

• 多少距離？我抓雪吃過，還好幾次 ：） -羽絨服- ♂ (0 bytes) () 01/14/2023 postreply 19:55:44

• 太好啦。說明跑步沒有練到的肌肉用到了。這就是交叉訓練的意義。明天改遊泳吧。就當按摩，嘻嘻 -落花飄零- ♀ (0 bytes) () 01/14/2023 postreply 19:37:45

• 去遊泳池裏喝水嗎？我一進水裏就沉底兒啊 :)) -我痛恨跑步機- ♂ (0 bytes) () 01/14/2023 postreply 19:41:06

• 學啊 -落花飄零- ♀ (95 bytes) () 01/14/2023 postreply 21:01:57

• 太生猛了！一下子就騎怎麽遠 -旺One旺- ♂ (0 bytes) () 01/14/2023 postreply 21:27:37

• 你看了落花今天的文章就不會說20邁遠了 -我痛恨跑步機- ♂ (0 bytes) () 01/15/2023 postreply 03:53:00

• 山路很難騎的。菜鳥的觀點 ：） -帶娃是持久戰- ♂ (0 bytes) () 01/14/2023 postreply 21:32:31

• 不是山路，挺平的路，就我這水平，哪敢挑戰山路啊 -我痛恨跑步機- ♂ (0 bytes) () 01/15/2023 postreply 03:54:00

• 慢慢練，等練的夠多了，就容易了。 -嚴惠姍- ♀ (0 bytes) () 01/15/2023 postreply 07:38:55

• 讚啊。這是最終要打鐵的節奏。 -oghost- ♂ (0 bytes) () 01/15/2023 postreply 21:24:49