喝水，拉伸，但是最主要的是堅持鍛煉，現在覺得很難的work out以後就變成熱身了，就不會疼了

這裏健身的很多人，都沒有啥酸痛的，就是因為肌肉已經適應了那種強度。

我每次做完力量如果第二天不酸，還覺得有點不爽，說明還有潛力可挖，lol

所有跟帖： 

• 誰說的？酸痛是我的常態，練酸了一個肌群第二天換一個練，輪流酸，輪流練，永遠有酸痛的地方 -GoGym- ♀ (33 bytes) () 01/08/2023 postreply 12:29:56

• 有氧和力量不同，現在我也體會到你的境界啦哈哈哈 -落花飄零- ♀ (0 bytes) () 01/08/2023 postreply 12:55:04

• 啊？你跑步騎車每天那麽多小時都不酸嗎？ -GoGym- ♀ (0 bytes) () 01/08/2023 postreply 14:56:33

• 不酸，除非是比賽以後 -落花飄零- ♀ (0 bytes) () 01/08/2023 postreply 14:59:27

• 啊？我還真不知道呢，有意思，為什麽呢？有氧的時候都修補好了？ -GoGym- ♀ (0 bytes) () 01/08/2023 postreply 15:25:59

• 我也體會到了。現在即使比賽，也很少酸，因為沒拚。 -布蘭雅- ♀ (0 bytes) () 01/08/2023 postreply 15:30:49

• 是，跑步騎車訓練時候都是短的interval拚速度，長跑長騎都是控製effort的，所以很少酸了 -落花飄零- ♀ (30 bytes) () 01/08/2023 postreply 15:39:37

• 今天我差點摔一跤。山坡上的白雪，底下暗冰。檢討一下，我的越野鞋底磨平了，需要買新鞋。 -布蘭雅- ♀ (78 bytes) () 01/08/2023 postreply 15:47:08

• 今天好滑哦，我也差點摔跤，居然碰到好幾個騎胖車的 -polebear- ♀ (0 bytes) () 01/08/2023 postreply 16:16:55